心理狀態虛弱者的生活對策
閱讀時間約 1 分鐘
我十七歲就第一次看了身心科，一直到現在48歲還在服用抗憂鬱劑。其間到底多少人要我不要依賴藥物就不贅述了。這篇想要分享給心情容易受影響的朋友，也許對誰會有用吧。我不是醫生，這只是我的經驗而已。
1.封鎖讓你不開心的社交帳號。
2.減少災難新聞的吸收。
3.天氣好時，吸收陽光，看看遠方。眼睛看到的景象會影響你全身的運作。
4.感覺孤獨或是害怕時可以喝熱飲。手握著溫熱的杯子可促進全身血流循環。
5. 找不到朋友可以談話的時候，寫下自己的感受，用最主觀的方式寫出當下的擔憂和煩惱，腦子會在你寫字的時候整理情緒。
6.心理狀態也會造成身體的疲倦，盡量注意蛋白質要充足。睡不夠也是大忌。
7. 身體不舒服，什麼都做不了的時候，練習緩慢的吸氣和吐氣。讓身體自己修復自己。
我很喜歡咖啡和紅茶，對我是有幫助的。你也可以想想吃什麼小點心你會感到精神好起來。身體快樂，心也會快樂。
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🔖#心理萎靡
本書的兩位作者再補充：心理萎靡是一種感覺與快樂、樂趣脫節，人生
（圖片來源：https://www.cwb.gov.tw/V8/C/E/index.html）
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臨床研究顯示，許多人經歷大型災難（如地震等）之後，的確會出現暈眩、心
總是在每個不同的時刻想起不同的自己，卻彷彿看見同一個自己。
同一個童年的自己，一切都不曾改變，那個在原地踏步的自己。
或許也就是這樣的執著讓人無法放下吧，前進的力量被壓制住，而在這個過程中我不斷嘗試「失憶」，並重新來過。不得不說「失憶」的成效不錯，帶來的反效果也不少。我一直不相信這種心理狀態
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因此在需求訪談的工作坊中，我設計了一個角色扮演的情境劇，讓同學體驗為什麼決策者總是對於「執行者認為正確的要求」無動於衷。
最有趣的事情是，我都是現場指定一位同學擔任決策者，然後當著所有人的面告訴扮演決策者的同學，目前他的目標以及處
文章摘要：
1️⃣『被疼惜』與『自我疼惜』，是因應焦慮的最佳策略。
2️⃣英國學者研究定義出『被疼惜感』的身心意涵。
3️⃣在日常生活裡提高『自我疼惜』的五個具體策略。
焦慮的時刻，需要的是「被疼惜」的安撫
當得不到別人的疼惜，就該是「自我疼惜」登場的時刻了
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