我十七歲就第一次看了身心科，一直到現在48歲還在服用抗憂鬱劑。其間到底多少人要我不要依賴藥物就不贅述了。這篇想要分享給心情容易受影響的朋友，也許對誰會有用吧。我不是醫生，這只是我的經驗而已。
1.封鎖讓你不開心的社交帳號。
2.減少災難新聞的吸收。
3.天氣好時，吸收陽光，看看遠方。眼睛看到的景象會影響你全身的運作。
4.感覺孤獨或是害怕時可以喝熱飲。手握著溫熱的杯子可促進全身血流循環。
5. 找不到朋友可以談話的時候，寫下自己的感受，用最主觀的方式寫出當下的擔憂和煩惱，腦子會在你寫字的時候整理情緒。
6.心理狀態也會造成身體的疲倦，盡量注意蛋白質要充足。睡不夠也是大忌。
7. 身體不舒服，什麼都做不了的時候，練習緩慢的吸氣和吐氣。讓身體自己修復自己。
我很喜歡咖啡和紅茶，對我是有幫助的。你也可以想想吃什麼小點心你會感到精神好起來。身體快樂，心也會快樂。
