Anna Lucia

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從高中時代即開始有情緒困擾。想要紀錄自己的治療心得。也試著找回以前愛寫作的自己。
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你快樂嗎?你知道自己的快樂悲傷來自哪裏嗎?有意識地觀察自己的情緒,更加深刻的理解自己。
由新到舊
生活困擾:如何應對身體不適我的生活型態已經無法隨心所欲。我必須配合身體的狀況決定今天能做什麼活動。暈眩、噁心、全身無力是每天的事情。 我也感到惱怒,可惜這並不能解決問題。我的確不太好,但也就是生活品質嚴重受影響,對生命並無危險。 因為身體狀況,我也開始覺得世界的活動慢慢和我無關。我改變不了,甚至我不太關心。原來能讓我開心
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2024-05-19
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憂鬱症到底要不要吃藥?當然患者如果拒絕吃藥,沒有人能逼他。 有一種人相信藥都是騙人的,也可以。我的經驗是,那些症狀是我在承擔,因此無法工作或就學,也是我在承擔。如果我堅持相信意志力導致復發,然後失業或是入院,絕對不是那些叫我不要吃藥的人在過這種日子,沒有收入,失眠嗜睡等等問題,也不是這些精神飽滿倡導不要吃藥的人在承擔。
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2024-04-18
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嚴重荷爾蒙失調抱怨文一篇。 這個月嚴重荷爾蒙失調,完全無法正常生活,除了胃腸的問題,甚至感覺到憂鬱症復發的思考停滯。這幾年一直在各種症狀中掙扎,一天能活動6小時就算是正常。 這次幾乎讓我感到害怕。以為再也好不起來。平常的日常生活完全停滯,連走路都走不動。 我覺得很沮喪。除了等身體自己恢復,完全沒有其他方法。
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2024-04-16
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他人的批評與自信說到底,如果你非常在意這個批評或是所謂標籤,是因為「其實你認為這是事實」。你其實認同對方對你的評價,所以才覺得被霸凌被傷害。情緒勒索根本不算勒索,你可以不用做,也不會發生什麼事情。至於霸凌這個詞越來越輕易被使用了。感覺現在的人那麼容易受傷,卻又出口兇殘。充滿矛盾。 舉凡學歷外表收入穿著,批評是別人
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2023-11-20
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Aska (飛鳥涼)大學的時候,在MTV舉辦的夏日音樂高峰會,Aska 在伍佰之後出場。那天下著暴雨。第二天自由時報上,一張Aska在雨中彈著吉他演唱的照片強烈吸引著我。報紙的照片並不清楚,那時我想著,真是帥氣啊…但我對他的歌一點都不熟悉。高峰會上的表演極其性感狂野,曲目都是搖滾樂風。 這首「如果月亮接近一些就會好一
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2023-10-22
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愛情研究院 ~林強這首在29年前就是我很喜歡的歌。也有人說是台語劃時代的創舉,不過我就是單純喜歡歌詞編曲,還有間奏的吉他solo。這就是一首讓人聽不厭的歌。 一旦踏入愛情e研究院 就永遠無法度來脫離 歌詞很容易懂,但是好像能夠跨越時代的,描寫愛情的迷人的傷。 現在的歌我很少聽了。追不上現在的時代,也許也不是什麼
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2023-10-21
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と、いう話さ / 大概是這麼回事AskaToo Many People 專輯中的一首歌
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2023-10-21
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什麼因素會影響自己的情緒?我們常聽說誰的情緒不穩定,或是誰很容易生氣或是憂鬱。也有可能那個人就是自己。我們也常說「他只是情緒不好」,「只是」表示也許旁人看起來這個問題不大,當事人反應卻大過於旁人預期的程度。旁人的反應先放在一邊,你或是我,為什麼情緒不好? 情緒不好,一種是現實上的問題,例如經濟困難、病痛等等難以克服的苦難。
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2023-10-03
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「博愛座」有感每個世代互相看不順眼很自然。從一個村只有一支電話,到隨時任何國家可以視訊通話,又到你可以用AI把自己假裝成別人通話,一瞬間我們跟前一個世代,或後一個世代,早已是不一樣的人類。 上一個世代普遍窮困,教育並非人人可得,一份工作更是難找。因此精神跟身體上的耐受力必須普遍高於自己這個世代。老闆如何不公平,
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2023-09-25
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Mon Cafe Russe(俄羅斯咖啡館)這是一首我無意發現的法國香頌。歌詞大意是以往在咖啡館相見的情人已經不知去向,當女主角想念情人時,就到咖啡館裡,聽著如思念一般奔騰的小提琴,想念著心愛的人。 第一次聽的時候,Betty Mars 共鳴華麗的聲音讓我驚艷不已。悲傷的小提琴嘶啞的聲音,就像戀人的哭泣。 這首歌遠遠在我出生之前,就已經存
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2023-09-23
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伍佰伍佰到現在還是搖滾之王。很久一段時間沒聽,突然聽到「你是我的完美」,那陣子的糾結和自我否定都感到被安慰了。 歌手的本體是音樂,因此我對於他們的打扮都是採取忽視的態度。也許是從類比時代長大的,那時聽最多就是廣播,因此聲音才是本體,個人的角度,最重要的是歌曲而不是拍照好不好看。 伍佰無論怎樣打扮,都
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2023-09-22
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60%的人生高中時第一次看身心科之後,身體一直有各種症狀。並非什麼無法治癒的惡疾,只是總感到無法全力的做自己想做的事情。很長一段時間為此感到挫折。我常常想著,如果我再多一點力氣,我可以多做好多事情,為此感到洩氣。 也許是變成中年人了吧。世界不再是明亮而完整的,也開始失去生命中重要的人。那種感覺並非失戀一般刺骨
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2023-09-21
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Bing的繪圖功能Bing的繪圖是接受指令,創作出與你的意願類似的圖。我覺得相當有趣。對於虛構的神怪角色,相當在行,但如果指令太過具體,反而會生成失敗。以下是幾個 Bing 所繪出的作品。 Bing也可以生成類似真人的畫像。但手的部分是失敗的。 心情不好時,讓Bing畫出你心中的景象,非常有趣。 我感覺這也是另
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2023-07-23
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拼圖我們常常覺得自己掌控並擁有自己的心智。但其實並非如此。 心智原來是一個空白的記憶體,然後填入我們的父母家人,隨著人的成長,填入一塊塊的拼圖。 不只是你有意識的人事物,你所習以為常的,只出現一瞬的,都瞬間形成小小的一塊拼圖,拼成你的心智。 我們會說:「從小吃飯的店歇業了,傷心不已。」飯店的人跟我沒有血
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2023-04-09
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心的時間有時候勞心比勞力更疲累。周圍總有許多人,需要我們體諒和照顧。並非我們不願意,但當自己也覺得孤獨疲累,或許身體不舒服,那樣的餘力也就變少了。 即時是開朗愛交朋友的人也有疲倦的時候。腦子要處理該說與不該說的話,壓抑不能出現的怒氣,為了避免衝突而打哈哈,這些都讓人疲倦不堪。 也許你沒有太多時間可以去度假五
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2023-03-25
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情緒疾患與他人的理解說實在情緒問題因為看不見身體上的毛病,真正沒有的人是無法理解。有時可能會對他們的意見感到腦怒。例如「難道你不能下定決心振作起來?」雖然是惱怒,我們卻也不會去說「有一天如果你也生病你就懂了。」 因為我們知道和別人的不同是多麼辛苦,被認為懶惰、無法振作、沒有抗壓力,是多麼不甘心。 然而一直希求別人的理解
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2023-03-19
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為什麼我沒有力氣?沒有力氣 我想打掃,我想做這個做那個,可是身體很像過時五年的手機,體力一下子就用完。 說不感到挫折是假的。人從不會認老,心裡總是只有二十歲,好奇愛玩愛付出。 但身體卻不是頭腦說了算。身體有自己的「人生」。而頭腦經常過於獨裁,要身體做這個做那個,身體做不到,頭腦就責備他。或是身體需要活動,頭腦卻顧著自
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2023-03-19
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什麼都做了,卻還是不舒服?長期的情緒疾患會影響消化功能,內分泌等等。因此出現很多讓人困擾的症狀,而阻礙了自己想做的事情。 因為人體太過精密,要求藥到病除只會增加自己的壓力。
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2023-03-01
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跨越困難越過困難並不是總是像跨欄選手那樣,帥氣的一越而過,就海闊天空。 我總是像掉進一個爛泥塘裡,掙扎著爬到岸上,帶著爛泥繼續往前走。潮濕而沈重。隨著時間,也許爛泥變成沙土而掉落,或是我終於遇到了一窪清泉,得以洗淨身上的挫折和混沌,這時困難才真正的過去。
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2023-02-28
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今天,你心情好嗎?情緒是捉摸不定的。很多時候我們根本不知為什麼今天比較輕鬆,昨天又痛苦得要命。 透過觀察情緒,可以讓我們的情緒有流動的空間。不壓抑它,而是完整地疏導觀察它。否認自己的情緒會加重自己的負擔。 情緒產生時,給它時間,觀察它,想想自己上一次經歷到這種情緒是什麼情形。這能夠為自己進行「掃雷」。地雷越多的人,內
2023-02-28
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身體的聲音這幾天感冒,連吃飯都吃不下。其實已經很長一段時間,我的行事曆是被身體狀況左右的。三年前離職之後,重心就一直在恢復健康上。畢竟身體動不了,什麼計畫都是徒然。 常常覺得怎麼好得這麼慢呢?完成的事情怎麼這麼少呢?可是我也應該換個角度了。身體給我的信號,就是要我多注意它,所有的優先順序都必須改變。 說實在我
2023-02-28
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舊傷因為一個不相干的刺激,以前的傷口突然劇痛,哭了出來。 這次,我終於知道,自己一直都沒放下的是什麼事情。 終於見光的傷口,變成窺探未來的一扇小窗。 能看見什麼,還不知道。 一直在胸口的那個結好像是鬆了一點。
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2023-02-20
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無題很沮喪。沒有什麼可以形容我的低落。
2023-02-19
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我的過度思考對策 1.看自己熟悉的老電影或是喜劇,讓腦子感受熟悉和安定感。腦子這時候需要關閉想像的功能,因為它正在想像事情很糟的方面。 2. 靜靜感受自己的身體從頭到腳一分鐘,自己是否飢餓、口渴、疲倦?身體的匱乏會引起腦子焦慮。 3. 過度思考時不要再看探討人生的電影或是書籍
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2023-02-19
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心理狀態虛弱者的生活對策我十七歲就第一次看了身心科,一直到現在48歲還在服用抗憂鬱劑。其間到底多少人要我不要依賴藥物就不贅述了。這篇想要分享給心情容易受影響的朋友,也許對誰會有用吧。我不是醫生,這只是我的經驗而已。 1.封鎖讓你不開心的社交帳號。 2.減少災難新聞的吸收。 3.天氣好時,吸收陽光,看看遠方。眼睛看到的景象會
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2023-02-18
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邁向老年接近五十歲開始邁向老年。自己的心情變化有下列數點,有些甚至是突然間發生的: 1. 能夠更敏銳察覺別人說話的心情,隱含的言外之意或者感想。 2. 比較能夠接受自己虛弱的部分,慢慢理解人的脆弱,和生命的不可預測。 3. 對於周圍認識的人的病痛,會更加感同身受,但同時也感受到這是所有人的必經之路。 4.
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2023-02-18
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