有時候勞心比勞力更疲累。周圍總有許多人，需要我們體諒和照顧。並非我們不願意，但當自己也覺得孤獨疲累，或許身體不舒服，那樣的餘力也就變少了。 即時是開朗愛交朋友的人也有疲倦的時候。腦子要處理該說與不該說的話，壓抑不能出現的怒氣，為了避免衝突而打哈哈，這些都讓人疲倦不堪。 也許你沒有太多時間可以去度假五

說實在情緒問題因為看不見身體上的毛病，真正沒有的人是無法理解。有時可能會對他們的意見感到腦怒。例如「難道你不能下定決心振作起來？」雖然是惱怒，我們卻也不會去說「有一天如果你也生病你就懂了。」 因為我們知道和別人的不同是多麼辛苦，被認為懶惰、無法振作、沒有抗壓力，是多麼不甘心。 然而一直希求別人的理解

沒有力氣 我想打掃，我想做這個做那個，可是身體很像過時五年的手機，體力一下子就用完。 說不感到挫折是假的。人從不會認老，心裡總是只有二十歲，好奇愛玩愛付出。 但身體卻不是頭腦說了算。身體有自己的「人生」。而頭腦經常過於獨裁，要身體做這個做那個，身體做不到，頭腦就責備他。或是身體需要活動，頭腦卻顧著自

長期的情緒疾患會影響消化功能，內分泌等等。因此出現很多讓人困擾的症狀，而阻礙了自己想做的事情。 因為人體太過精密，要求藥到病除只會增加自己的壓力。

越過困難並不是總是像跨欄選手那樣，帥氣的一越而過，就海闊天空。 我總是像掉進一個爛泥塘裡，掙扎著爬到岸上，帶著爛泥繼續往前走。潮濕而沈重。隨著時間，也許爛泥變成沙土而掉落，或是我終於遇到了一窪清泉，得以洗淨身上的挫折和混沌，這時困難才真正的過去。

情緒是捉摸不定的。很多時候我們根本不知為什麼今天比較輕鬆，昨天又痛苦得要命。 透過觀察情緒，可以讓我們的情緒有流動的空間。不壓抑它，而是完整地疏導觀察它。否認自己的情緒會加重自己的負擔。 情緒產生時，給它時間，觀察它，想想自己上一次經歷到這種情緒是什麼情形。這能夠為自己進行「掃雷」。地雷越多的人，內

這幾天感冒，連吃飯都吃不下。其實已經很長一段時間，我的行事曆是被身體狀況左右的。三年前離職之後，重心就一直在恢復健康上。畢竟身體動不了，什麼計畫都是徒然。 常常覺得怎麼好得這麼慢呢？完成的事情怎麼這麼少呢？可是我也應該換個角度了。身體給我的信號，就是要我多注意它，所有的優先順序都必須改變。 說實在我

因為一個不相干的刺激，以前的傷口突然劇痛，哭了出來。 這次，我終於知道，自己一直都沒放下的是什麼事情。 終於見光的傷口，變成窺探未來的一扇小窗。 能看見什麼，還不知道。 一直在胸口的那個結好像是鬆了一點。

很沮喪。沒有什麼可以形容我的低落。

1.看自己熟悉的老電影或是喜劇，讓腦子感受熟悉和安定感。腦子這時候需要關閉想像的功能，因為它正在想像事情很糟的方面。 2. 靜靜感受自己的身體從頭到腳一分鐘，自己是否飢餓、口渴、疲倦？身體的匱乏會引起腦子焦慮。 3. 過度思考時不要再看探討人生的電影或是書籍