(本文為糖尿病衛教師、低門檻減藥建議發起人胡廷岳藥師撰寫，將給予你做得到的兩個清理血糖的治本建議，達到治好慢性病、減少吃藥的目標。)
胡廷岳藥師專注在「發明低門檻的健康方法」，提供一般大眾好用的健康生活技能。因而預防生病，減少吃藥。公益環島演講的時間地點：《減藥藥師公佈欄》
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我不想吃血糖藥
簽書會那天，台下的讀者林小姐問我：「我好不想吃血糖藥喔，血糖藥通常要吃到什麼時候呢？糖尿病到底有沒有機會逆轉治好？」
「其實現在就可以停藥啊，我們隨時都可以停藥。」我冷靜的回答：「除非你不敢現在就停。」果然，台下的林小姐面帶猶豫。很明顯的，我們會不敢停藥，是因為我們都會害怕高血糖將來造成自己中風失明洗腎，所以我們不敢不好好控制血糖，所以我們才不敢停藥。
但學校從來都沒教過我們「如何控制治好糖尿病」「為什麼糖尿病就只能吃藥」，所以我先來說個故事。
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清理血糖的兩個方法
血糖就像大馬路上的滿滿菸蒂，丟在路上並不會自動消失不見，除非有人主動清理。但主動清理也是不夠的，還要立法必須阻止更多人亂丟菸蒂，長期下來路上的菸蒂才會慢慢減少。
那麼血管裡的多餘血糖也是。只能透過主動清理、或減少亂丟兩種方法來減少血管裡的血糖量。這也導致降血糖的方法只有兩種：1.讓吃進去的血糖變少 2. 讓排出去的血糖增加。
我們絕對沒有其他方法清理血糖。
不然你能想像路邊的菸蒂突然間消失不見的畫面嗎？怎麼可能。
於是，非常合理的，第一種方法就是我們常常聽到的飲食控制，讓攝入的血糖減少。而第二種方法，讓排出去的血糖增加，就是你我現在所吃的藥的原理。不想吃藥吃一輩子，那就剩一個方法：好好考慮飲食控制。
是的，我知道飲食控制很難。但是既然我們都不想吃藥，又想要把血糖控制很好，那麼「把飲食控制建議設計的簡單一點」就會是幫助你我減藥的唯一答案。
例如太忙吃不到高纖食物，就買一杯高纖無糖豆漿。例如不愛喝水，就在水壺裡加入兩片檸檬或陳皮枸杞添加味道。如果沒時間煮低GI、高纖維、好油飲食，那就打開Google Map，幫自己找到一家好吃的減醣便當。
哦？控糖還可以吃甜食喝飲料？還可以吃便當吃飽？聽起來還不錯吧？聽起來好像可以長期執行了吧？那你家血管大馬路上的血糖菸蒂，是不是就沒有機會累積下來了呢？
「那麼當你的抽血數據變好看了，醫師怎麼還能夠開藥給你吃呢？」我用這句反問結尾林小姐的血糖減藥問題。她點點頭，看起來很滿意。
對吧？不想吃藥，什麼時候才可以停血糖藥？其實隨時都可以停。先請你想一想現在的生活還能怎麼調整吧。請早日幫自己找到「做得到的健康建議」。
減藥最好。
我是廷岳。
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胡廷岳藥師專注在創造「不費力又自願行動的健康生活」，想在2030 年底以前，讓台灣每一個人都能控制好慢性疾病，與我的爸媽一樣。關於為什麼我要環島演講。
我是廷岳，人人都知道平常要運動要養生、要預防臥床，但其實連醫師自己也做不到。所以我立志幫全台灣的長輩，找到【做得到的健康生活】！必須降低健康的門檻，人人才能健康起來、減少吃藥、預防臥床。
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