低門檻減少吃藥的100種方法
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當我公益演講時，民眾來問我問題，我只有一次說服他的機會、還必須盡量保有這個人原來的習慣。所以我給的「低門檻養生建議」必須超實用、超簡單、又超有道理。漸漸的，已經蒐集100種方法、蒐集成一本故事集了。
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據統計，台灣人在死前平均臥床時間約8年，所耗費的龐大照顧成本，對於患者、照顧者和家庭都是沉重負擔。原本擔任醫院藥師的胡廷岳因為爸媽生病的親身經驗，認為現行的醫療和衛教宣導過於僵化，因而開啟了環島公益演講行動，推廣用長輩們「聽得懂、做得到」的健康建議，希望藉此達到人人能縮短臥床時間、減少吃藥的目標。
你有沒有同樣的經驗？抵達公司之後就忘了自己今天是怎麼過來的、到了晚上就想不起來今天早餐吃了什麼、打完麻將就忘了剛剛贏的過程，只知道自己贏了。沒有錯。這就是「剛剛沒有動到腦」的證據。
你也知道橄欖油很棒、211健康餐飲食計畫很好，但你根本就沒時間煮對吧？我也是，今天我想跟你分享3+1個很聰明的解決方法。
控制高血壓五個字，你早就聽膩了吧。是的，有沒有同時過上喜歡的生活，高血壓卻可以控制得很好的建議呢？
本文將會給予多重用藥的減藥建議，一般人也能輕易執行。作者為同時身為照顧者與藥師雙重身分的講師胡廷岳，致力於幫助民眾提升健康素養、減少吃藥。
「我知道要放鬆，但我的身體根本放鬆不了。」你也是這樣嗎？我是減藥藥師胡廷岳，本文就是為了長期失眠的你所寫的。免記憶，好執行的睡眠方法。
關於失智症的專有名詞超級多，例如：阿茲海默症、血管性失智等等等。廷岳藥師表示：不需要專有名次，光用牛郎織女的故事說明，你就能秒懂了。
有些老家人真的非常頑固，絕不願意看醫生或接受健康檢查。如果我們遇到這種情況，又該怎麼辦呢？
很多時候，慢行疼痛的原因是因為姿勢不良所導致，甚至是延伸痛。例如：肩膀和脖子的肌肉太緊，導致上班族常常頭痛；又例如：翹二郎腿造成的骨盆歪斜，直接讓人容易腰痠背痛。
2023/03/06
不是感冒。不時會頭痛，以前都自己按按太陽穴、不管他、與疼痛共存。
直到最近有個醫師看不下去，問說要不要試試Cataflam 25mg prn? 我愛上了，現在變成醫師說，什麼原因需要這麼多止痛藥？他勸我吃一點抗焦慮的，有時候頭痛好像比較不常出現，然而還是會出現。而且，我會在我需要專心的時候，吃Cataflam 腦袋會比較清楚個幾小時。有時候也不是真的太痛、而是漲漲的、就不好思考。
我觀察頭痛的狀況：有時候是太累、有時候是焦慮、有時候是壓力大、有時候是沒睡好、有時候是月經快來了、有時候是冷、有時候吹到風、有時候我也沒發現是什麼原因它就痛起來了。看物理治療嗎？看復健科試試嗎？
本文為糖尿病衛教師、低門檻減藥建議發起人胡廷岳藥師親自撰寫，將給予你去除「血糖藥缺點」的治本建議、減藥建議。避免因為副作用藥上加藥。
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簽書會那天，台下的讀者林小姐問我：「我好不想吃血糖藥喔，血糖藥通常要吃到什麼時候呢？糖尿病到底有沒有機會逆轉治好？」
2015年那年，台灣幾位優秀的醫師做了一個很有趣的實驗：如果我們把胖老鼠腸道裡面的細菌，通通裝入正常老鼠的身體裡面會怎麼樣？
沒時間吃早餐、沒時間自己弄三餐的50歲台灣人，就無法幫自己簡單搞定地中海飲食了嗎？沒有更容易達成的方法了嗎？還是有的。身為推廣治本慢性病、減少吃藥的減藥藥師，這篇文章就是廷岳要送給你的低門檻健康建議。
糖尿病是種長達好幾十年的慢性疾病，通常醫護人員都會跟你說「終身無法逆轉」。但老實說，如果可以透過控制飲食等等方法，使病情得到緩解、糖化血色素回到正常值、終身避免吃藥。
本篇文章廷岳我將為你介紹糖尿病控制不良的併發症，包括其出現原因、機率、出現順序、好發年齡等等知識總整理。最後也提供你做得到的解決方法。
簽書會那天，台下的讀者林小姐問我：「我好不想吃血糖藥喔，血糖藥通常要吃到什麼時候呢？」
2023/02/23
飯後血糖要降低比較簡單，只要糖類食物吃適量就好。飯前血糖就很難了，因為它是自動出來的。
我同時用了身心靈的方法。其實心的問題，如：壓力、焦慮、心理的痛苦等等，都會影響身體的，如果我們不理它，身體就會病給我們看。
找出同樣的元素出來。我有空寫一下，私訊給你好了。
你身邊也有人很害怕「水的味道」嗎？好巧不巧，如果這件事情又發生在一位討厭無糖飲料的糖尿病病人身上，他還能怎麼辦？
這三年來我們防疫做的太好，原本容易生病的人也變得不常生病，導致我們的抵抗力這三年來都失去了「受訓」的機會，放假放了三年。甚至只打了新冠疫苗，只記得如何對付「新冠疫情」。我就問，流感與其他容易突變的病毒，真的還記得怎麼對付嗎？
病人拿起父親的藥袋詢問，只見藥袋上寫了一大堆副作用、甚至還有「管制性止痛藥」幾個字，這也難怪他爸嚇到根本都不敢吃。但腰椎骨裂諸如此類的「內臟痛」，痛不欲生，據病人表示現在他的父親已經痛到生活起居包含上下床都是問題。他想問：請問吃這個管制性止痛藥好嗎？或根本就不能吃？
這篇文章，就讓我來介紹：藥袋上常常忘記寫上『跌』字的藥物總整理。
