#書籍推廣 #意志的力量：告別懶、慢、拖，強化意志力的75種刻意練習
更新於 2023/08/30閱讀時間約 4 分鐘
投資理財內容聲明
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#書籍推廣
#意志的力量：告別懶、慢、拖，強化意志力的75種刻意練習
How to Win with Willpower: 75 Strategies to Increase Self Discipline, Motivation, and Success
作者： 艾莉亞．萊文森
原文作者： Aliya Levinson
譯者： 鄧捷文
出版社：時報出版
出版日期：#2021/01/26
目錄
推薦序 「失敗」並非失敗，「沒有行動」才是失敗 NeKo嗚喵
前言
PART1 獲得意志力，沒有你想得那麼難！
第一章 意志力入門
#棉花糖實驗沒告訴你的事
提升意志力，你也做得到
意志力是人類生存的積極決心
不論你認為自己行不行，你都是對的
第二章 打造意志力的習慣
一、 #積極向上：定型心態VS.成長心態
二、設定明確目標：欺騙大腦，想像自己已經成功
三、遠離誘惑：想要改變，就別對自己太寬容
四、擬定計畫：三種方法，幫你堅持到底
第三章 你專屬的意志力課程
以SMART目標法設定進度表
找到最適合自己的方法
堅持到底！
PART2 強化意志力：生活中可行又有效的75個刻意練習
第四章 停止拖延，用行動力打造意志力
#1 選定方法，立刻行動
#2 去做就對了
#3 先行動再談成果
#4 建立新習慣
#5 二十秒內啟動新習慣
#6 了解自己「情緒」與「衝動」的關聯性
#7 排定例行公事與儀式
#8 每一天都可以是嶄新的開始
#9 治療拖延病
#10 全力以赴
#11 結合「想要」與「需要」的需求
#12 強化自制力
#13 為你的環境打造誘惑防線
#14 成功來自你聚焦的能力
#15 預先擬定犒賞計畫
#16 解密衝動
第五章 改變觀念，跳脫讓意志力匱乏的舊思維
#17 翻轉想法，改造阻礙
#18 改變想法，改變結果
#19 克服對改變的抗拒感，遠離舒適圈
#20 賦予困難不同的意義
#21 以全新觀點來看壓力
#22 借力使力，讓壓力成助力
#23 重新詮釋會誘惑你的壞習慣
#24 採取第三人稱的觀察角度
#25 與你的內在批判交朋友
#26 解決左右為難的認知失調
#27 修正你的確認偏誤
#28 破除認知扭曲一：心理過濾、誇大與貶低
#29 破除認知扭曲二：個人化、以偏概全
#30 破除認知扭曲三： #應該和必須、二分法思考
#31 放下身段，把失敗視為學習
#32 擁抱失敗
#33 停止負面預測
#34 戒除「害怕成功」的心態
#35 正面思考，讓自己更快樂也更成功
#36 提升自我洞察力
第六章 用對方法，就不怕沒動力
#37 慢慢來，事情才會進展更快
#38 用「如果⋯⋯那就⋯⋯」造句法強化決心
#39 斷開決策疲勞
#40 轉換工作內容，激發無限創意
#41 #發現 #內在動力
#42 #試驗 #外在動力
#43 找到你的心流，提升工作效率
#44 一日巔峰在於晨！
#45 預留時段的時間高效管理術
#46 與社群建立聯繫
#47 近朱者赤， #結交益友
#48 在大腦中組織你的夢幻顧問團
#49 #把疑問寫下來！
#50 #問對的問題
第七章 #充實 #身心靈，讓自己成為意志力發電機
#51 轉換心情，為意志力充電
#52 認識你的反應
#53 認清負面情緒的意義
#54 自在地接納負面情緒
#55 培養慈悲心
#56 擁抱正念
#57 擁抱感恩之情
#58 #保持冷靜沉著
#59 讓渴望的力量，驅動你到達目的地
#60 滿足自我需求
#61 擁抱大自然
#62 #多曬太陽
#63 在呼吸之間舒緩身心
#64 冥想啟動
#65 透過運動增強意志力
#66 來點瑜珈
#67 #好好睡一覺
#68 攝取健康食物來補充能量
#69 閱讀名言佳句
第八章 向未來發掘，當下可勇往直前的可能性
#70 向未來的自己請益
#71 描繪可能性
#72 練習成為期待的自己
#73 預演成功的感覺
#74 給予自我肯定
#75 預見成功
致謝
...
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
超過88％的富裕階層的人，一天閱讀商管書籍或文章超過30分鐘
現代人因為有了手機，真的越來越少看書
尤其有了小孩後，很難專心好好看一本書
這本書教你怎麼快速看書
書名：i世代報告：更包容、沒有叛逆期，卻也更憂鬱不安，且遲遲無法長大的一代（iGen: Why Today’s Super-Connected Kids Are Growing Up Less Rebellious, More Tolerant, Less Happy and Complet
成為斜槓的人，都是從自己負有熱忱的事物開始，最後才會產生價值。從自己擅長、有興趣的領域著手，長時間的產出、不斷的累積實力，至於要不要成為商業變現，來自於你自己的選擇，因為所投入的心力，是本身所熱愛的事物，並不會因為變現與否去改變了你的人生定位。
經營品牌的里程上，實戰經驗是很寶貴的知識，有些可以避免或者減少犯錯的歷程，可以從書上去取得「跳過錯誤」的經驗，不必真的親自走一回。陸續會推薦各位一些葛捷思看過覺得不錯的商業書籍，讓大家也可以從中獲得所需要的品牌經營的必經歷程。
這本書名其實當初讓我很好奇，哪有做生意堅持不想成長的，在閱讀前先去查了
失戀是人都會經歷的必經之路，只是剛好在這個時間因為各種不同的理由而選擇分手，並不是你的錯，也不是你不夠好，而是該到了另一個階段而分開，每個人都得帶著傷痛成長，這些傷痛會因為時間慢慢癒合，也會慢慢變得習慣這種痛。
因為想分享的內容有點多，我會依照書本的五個章節來分享。
在書的開頭提到阿德勒的基本主張大致上有三項，分別是(1)人是可以改變的、(2)世界無比單純、(3)誰都能獲得幸福。並且指出關鍵點：我（個體）把世界變複雜了。簡單來說，沒有任何一個人是住在客觀的世界裡，我們都住在各自賦予其意義的主觀世界.....
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
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