那些關於「快樂」的事｜認識快樂的定義（1/4）
很高興有機會又要向高中生分享「快樂」，這根本就是我最愛做的事呢！
這次講座大綱：
- 快樂定義：從情緒、想法、行為與需求，認識快樂的定義。
- 快樂探索：從覺察、關係、夢想和作為，探尋快樂的路徑。
- 快樂迷思：從預設、獲得、厭惡和成癮，四個角度打破快樂的迷思。
- 快樂行動：從歸零、限制、感恩和意義，四個行動追求更多的快樂。
快樂的定義
對你來說，什麼是快樂呢？你又會如何定義「快樂」呢？我們可以從以下四個層面來認識快樂的定義。
情緒
情緒可略分為正向情緒與負向情緒，「快樂」就是一種正向情緒。通常有些情緒是很相似的，有時常常會一起出現，可說是物以類聚」，因此快樂的「好朋友」可能有可能有開心、興奮、滿足、愉悅、幸福等。
情緒也有強弱之分，雖然不見得每個人的感受完全一致，但仍有相同的部分，例如「興奮」的強度大於「快樂」、「快樂」強度大於「愉悅」等。
想法
先問個老套的問題：眼前的半杯水，你會怎麼說呢？
- 我只剩下半杯水了？
- 我還有半杯水耶！
人的「想法」，指的是一個人如何「思考」，它和情緒一樣，可略分為正向思考和負向思考。
當一個人處於正向思考時，較容易產生正向情緒，也就是比較容易感到快樂，大家會稱之為「樂觀」；若是一個人常處在負向思考，較容易產生負向情緒，也就比較難感受到快樂，大家會稱之為「悲觀」。
其實，樂觀與悲觀各有好處與限制，所以有各自的擁護者，但在這裡我想強調的是，我們的情緒與想法是相互影響，只要我們願意改變想法，情緒就有可能因此改變。
行為
行為與快樂的關係是什麼呢?
行為也可略分為「做」與「不做」，快樂也可略分為「快樂」與「不快樂」，兩者搭配就會出現四種狀態。
哪些行為「做了」會讓你感到「快樂」？可能是和喜歡的人交往、吃到美味的食物。而哪些行為你「做了」，會讓你感到「不快樂」呢？可能是做不喜歡的工作、功課或是家事等。
我們也可以反著問自己，哪些行為「不做」你會感到「快樂」呢？例如不用寫功課、不用上班。哪些行為「不做」你會感到「不快樂」呢？例如無法出門、無法看電影、無法和喜歡的人碰面。
你發現了嗎？人的行為往往來自於追尋快樂、逃避痛苦這兩個原則，這就是佛洛伊德所說的「趨樂避苦」。
需求
當人們滿足不同的需求，會帶來不同的正向情緒。在這裡我想引用馬斯洛提到的需求階層理論，階層依序如下：
- 生理需求：如吃飯、大小便和性行為等，當我們滿足生理需求時，我們的身體會產生愉悅感。
- 安全需求：如居住在安全的環境，和無害的人相處，當我們滿足安全需求時，我們會產生安心與自在的情緒。
- 社會需求：如有愛人、好友的陪伴，當我們滿足社會需求時，我們會產生被愛的幸福與滿足感。
- 尊重需求：當自己的好表現獲得他人或自己的認同時，我們可能會出現成就或自信的正向情緒。
- 自我實現：當我們追求自己的理想與目標實現時，我們可能會感到價值感與意義感。
你現在滿足了哪些需求呢？產生什麼樣的情緒呢？
我覺得快樂是有時間長度的，當我們滿足最基本的需求時，快樂也是短暫的，若是滿足的需求層次越高，快樂的長度也就越長，不過越高層次的需求，當然是越難以滿足的！
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
個人化的快樂定義
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溝通中的挑戰
提到「一把剪刀」這樣具體的事物時，我們很少會有誤會
快樂可以帶來對生活的滿足感和慶幸。如何培養快樂感、幸福感？內含關於快樂的主題、抑鬱風險、抑鬱體質形成因素、抑鬱症狀、快樂感的持久狀態、快樂的外在表現等內容。
可能包含敏感內容
以為日子在過就是前進??
把一個問題搞懂是我建立的快樂原則之一,可人會有人心想這是什麼奇怪的原則
這跟快樂會有什麼關係?
直到我開始發現許多時候事件是會循環的,只是會用不同的方式來到你的身邊,破不了這關
下次還是會再來,這種感覺其實有點悶,這些事會一直影響我的心情。
一直以為的不計
原來快樂的體驗可以操之在己！
*在人們經歷社會化制度的壓抑下，許多原始擁有快樂的能力，逐漸消失，但其實幸福及快樂的感受是可以藉由醞釀和練習不斷提升，當感覺到命運操之在己時，喜悅的體驗程度將越高，社會的標準可以遵守，但當同時亦有一個自我的目標時，愉悅與否將不再受擺布。
*”心流”是一種人所經歷的特
這篇文章探討了快樂是什麼，以及為什麼失去選擇的權利會讓人感到不快樂。作者提出了轉變心態、主動選擇和增加選擇的方法來解決不快樂的情緒，並強調瞭解並承認自己的情緒是走向成熟的關鍵。
本篇文章討論了快樂的定義，分享作者的感受和想法。文章指出，快樂不一定是遙不可及的，而是身邊的小事和所擁有的珍貴。作者藉由自身的經歷，分享瞭如何通過對世界抱持善意，來感受當下的快樂。
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