那些關於「快樂」的事｜認識快樂的定義（1/4）
更新於 2023/02/26閱讀時間約 3 分鐘
很高興有機會又要向高中生分享「快樂」，這根本就是我最愛做的事呢！
這次講座大綱：
- 快樂定義：從情緒、想法、行為與需求，認識快樂的定義。
- 快樂探索：從覺察、關係、夢想和作為，探尋快樂的路徑。
- 快樂迷思：從預設、獲得、厭惡和成癮，四個角度打破快樂的迷思。
- 快樂行動：從歸零、限制、感恩和意義，四個行動追求更多的快樂。
快樂的定義
對你來說，什麼是快樂呢？你又會如何定義「快樂」呢？我們可以從以下四個層面來認識快樂的定義。
情緒
情緒可略分為正向情緒與負向情緒，「快樂」就是一種正向情緒。通常有些情緒是很相似的，有時常常會一起出現，可說是物以類聚」，因此快樂的「好朋友」可能有可能有開心、興奮、滿足、愉悅、幸福等。
情緒也有強弱之分，雖然不見得每個人的感受完全一致，但仍有相同的部分，例如「興奮」的強度大於「快樂」、「快樂」強度大於「愉悅」等。
想法
先問個老套的問題：眼前的半杯水，你會怎麼說呢？
- 我只剩下半杯水了？
- 我還有半杯水耶！
人的「想法」，指的是一個人如何「思考」，它和情緒一樣，可略分為正向思考和負向思考。
當一個人處於正向思考時，較容易產生正向情緒，也就是比較容易感到快樂，大家會稱之為「樂觀」；若是一個人常處在負向思考，較容易產生負向情緒，也就比較難感受到快樂，大家會稱之為「悲觀」。
其實，樂觀與悲觀各有好處與限制，所以有各自的擁護者，但在這裡我想強調的是，我們的情緒與想法是相互影響，只要我們願意改變想法，情緒就有可能因此改變。
行為
行為與快樂的關係是什麼呢?
行為也可略分為「做」與「不做」，快樂也可略分為「快樂」與「不快樂」，兩者搭配就會出現四種狀態。
哪些行為「做了」會讓你感到「快樂」？可能是和喜歡的人交往、吃到美味的食物。而哪些行為你「做了」，會讓你感到「不快樂」呢？可能是做不喜歡的工作、功課或是家事等。
我們也可以反著問自己，哪些行為「不做」你會感到「快樂」呢？例如不用寫功課、不用上班。哪些行為「不做」你會感到「不快樂」呢？例如無法出門、無法看電影、無法和喜歡的人碰面。
你發現了嗎？人的行為往往來自於追尋快樂、逃避痛苦這兩個原則，這就是佛洛伊德所說的「趨樂避苦」。
需求
當人們滿足不同的需求，會帶來不同的正向情緒。在這裡我想引用馬斯洛提到的需求階層理論，階層依序如下：
- 生理需求：如吃飯、大小便和性行為等，當我們滿足生理需求時，我們的身體會產生愉悅感。
- 安全需求：如居住在安全的環境，和無害的人相處，當我們滿足安全需求時，我們會產生安心與自在的情緒。
- 社會需求：如有愛人、好友的陪伴，當我們滿足社會需求時，我們會產生被愛的幸福與滿足感。
- 尊重需求：當自己的好表現獲得他人或自己的認同時，我們可能會出現成就或自信的正向情緒。
- 自我實現：當我們追求自己的理想與目標實現時，我們可能會感到價值感與意義感。
你現在滿足了哪些需求呢？產生什麼樣的情緒呢？
我覺得快樂是有時間長度的，當我們滿足最基本的需求時，快樂也是短暫的，若是滿足的需求層次越高，快樂的長度也就越長，不過越高層次的需求，當然是越難以滿足的！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
他說：「想一起天南地北得體驗生活過日子」
要在這樣的日子裡，擁有一棵聖誕樹，因為樹上的襪子會神奇地長出禮物；因為樹下的空地會放著魔法包裹。﹝而我總淡淡地說，沒有位置擁有一棵聖誕樹，也不會有小精靈送上禮物﹞
但，能遇見一個自在相處且舒心的人，著實不易。
可能包含敏感內容
2016 年前到泰國曼谷玩樂過的同好，應該沒有人沒聽過 Nataree。這間店位在 MRT Huai Khwang 站旁，雖然硬體設備很破舊，不過憑著當年店內小姐眾多，在同好間有著很高的名聲。不過這間店在 2016 年涉入案件被勒令停業，現在也沒有重新開幕的機會了。所以淫狐寫篇文章，回憶一下這間店。
「單身即地獄2」去年年底於Netflix 平台上映，述說著六對高顏值好身材的男女在一座荒島上運用各自本能吸引喜歡異性的過程，最後配對成功的男女就可以一起離開地獄島。
過程中看得到不同男女的感情觀，有的人廣泛接觸不同對象，有的人從一而終關注自己所喜歡的異性，在沒有網路、3c產品的世界中，9天8夜憑藉自
一句話，除非你功成名就進入演藝圈，否則單靠街頭藝人討生活，八成會失敗。
然後就開始了我重溫習箏的練習過程，不論是景點的人員或者區公所的承辦人員都先給我打預防針說，人真的不多，說白一點，可能根本沒有路人甲乙丙丁阿貓阿狗都沒有，但我想，有機會也邀請一些親朋好友，說不定會有認識的人來陪陪我。
國小是體育班，高中練過田徑，大學是羽球校隊。
每個階段與體育的關係，說遠不遠、說近不近，而這段關係讓我對「運動」這檔事，有了不同的認識。
憂鬱之中，可能會覺得人生好難；
憂鬱之後，可能驀然回首，才理解走過的那些路意義是什麼。
不論你是在憂鬱之中或之後，願我能陪伴各位，一起找回面對生命的勇氣，一起肩併著肩向前行。
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