【很難培養新的習慣嗎？三個簡單步驟，一不小心就脫胎換骨，心想事成】
你有多經常想培養一個新習慣呢？
我從10年前開始，就會在每週五都試著培養一個小小的新習慣。
新習慣可以改善自己的工作流，對自己的生活更有控制，也能實驗自己想做的事情！
我目前培養新習慣的框架，就只有簡單的三步驟：
- 步驟一-設定目標習慣：決定一個想要培養的習慣
- 步驟二-採取相關行動：開一個筆記，紀錄每個與這個習慣相關的活動
- 步驟三-覆盤計畫未來：週末回顧筆記，看看做了什麼，以及下週還想做什麼
這個框架很簡單！例如想要每天都寫作，那麼可以
- 步驟一-設定目標習慣： 每天寫一篇放臉書的50字短文。
- 步驟二-採取相關行動： 看看喜歡的作家怎麼寫臉書。查臉書貼文寫作技巧。
- 步驟三-覆盤計畫未來：模仿喜歡的作家的寫法。實踐學到的寫作技巧。
經過幾次實踐，你就會感受到時間複利的巨大紅利！
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今晚，就來和訂閱制讀者分享新書楔子的三分之一。原本想要把楔子整個貼上來，卻發現楔子就有六千多字，所以決定還是放三分之一就好。其實現在看這些，都覺得和自己判若兩人，有的地方連自己都不敢看下去——原來高瑞希，過去活得這麼不開心。
前天訂閱制讀者表達課第二期開班，因為感冒無法帶課，所以事先錄製了講解
這篇文章收錄了六位國中小學生的創作，以「五十二赫茲的鯨魚」為隱喻，探討青少年在成長過程中遇到的困境與自我認同議題。文章情感真摯，文字樸實動人，適合國中、小學教師、家長及對青少年心理議題有興趣的讀者閱讀。
此篇文章提供關於學測國寫情意題的解題與寫作技巧教學，從大綱擬定、文采鋪陳、意象運用到範文解析，幫助學生提升寫作能力，掌握得分要領，並能有效觸動人心。文章以52赫茲鯨魚為例，探討孤獨與堅持的主題，並透過感官元素、動作表情、比喻等修辭手法，提升文章感染力。
歡迎來到方格新手村第一站！參加方格主題活動，發表任何一篇貼文、文章加上指定標籤， 就有機會得到免費禮券，或是讓 vocus 把你的創作推薦給全站會員！ 現在就完成新手村任務，讓更多人認識你！
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
養成一個好習慣是個循序漸進的過程，可以分為三個階段：先僵化、後優化、再固化。初期的僵化階段，雖然不必追求完美，但要建立可持續的習慣；接著在優化階段逐步調整，提升習慣的效率；最終在固化階段，這種習慣將變成生活的一部分，無需再刻意提醒。透過這樣的過程，我們能夠達到更好的生活狀態。
閱讀《原子習慣》後，我開始從六月起培養好習慣，通過習慣堆積策略，早上靜心和晚間寫作，形成日常規律。書中提到，成功最大的威脅是無聊，持續的練習和自律是培養好習慣的關鍵。我相信，這些小改變會帶來長遠的積極影響，最終實現自我提升與成長。
有時讀者會問我，在一段時間中專注於建立一個習慣比較好，還是多個習慣並進比較好。對此，我的答案幾乎都是專注於一個習慣。這不只是因為單一習慣的建立比較簡單，也也助於解決在習慣養成時常常被輕忽的角度：當你在建立一個新習慣時，你往往也在建立好幾個新習慣。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
大約從四月中開始，我嘗試建立一些習慣
這些習慣其實我之前也都曾經想要做過，大多都是我心血來潮做一下，但可能維持個幾天就又因為懶惰
或是覺得做這些也沒用而放棄
這次不一樣了，我下定決心要改變
培養毅力難嗎？
在這篇文章中，我分享瞭如何在生活中把行為轉變成習慣的四個有效方法。從每天的計畫到身處的空間，這些建議都能幫助你成功建立新的習慣，並克服做某件事情困難的感覺。要讓習慣成為你的力量，不只是執行，也充滿滿足感，一步一步的改變就是正在成為更好的自己。
通常我們無法成功養成一個習慣，很多情況下是因為我們想要做「大」的改變，當改變不大的時候，就乾脆放棄。這也是我們常常失敗的主要原因，我個人過往也有不少類似的經驗，例如在年初時想說要開始來每天寫日記，也去買了自己喜歡的日記本跟筆，然後就開始寫。前面幾天動機很高，也會將每天的想法、工作的心得都如實的寫下，
要維持規律的日更，不是件容易的事，既使只是日更100字！要做到規律的日更，除了盡量降低寫作障礙之外，我認為更積極的做法是建立日常寫作習慣。
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