哭蕊北企來

3月底春雷未響，下班還不用穿雨衣，不會穿著溼答答臭襪子的幸福時光，特裡來到雨都旁的一個小鎮裡，這裡算是鬧區，最繁榮的範圍大概方圓3公里內吧！

新工作報到以來濕濕冷冷的天氣加上早晚的溫差，不穿得跟洋蔥一樣，要在這裡生活確實需要很大的毅力。

難得有個溫暖的夕陽，時速55公里騎著小車車噗噗噗的來到這裡最「高檔」健身房，溫暖的空氣撒在衣服以外的皮膚上，3千600萬個毛細孔都爭相出來呼吸這難得溫暖的陽光。健身房裡還是一樣，依舊充滿奇奇怪怪的動作和嘴巴很厲害的「老哥哥」用他個人最「專業」的智慧將親身「密技」傳授給你，這麼熟悉的人文風景讓特里多了些安全感和緩解了些不自在，畢竟他還需要學習的地方還很多。

今天跑的是腿的課表，主要項目放在深蹲上面再搭配一些輔助項目就可以打完收工了。「書湖啦！深蹲架沒有人」特里心理開心的吶喊，畢竟整個100坪的連鎖健身房像樣的深蹲架就這麼一個，實在是珍貴的可憐。特里快步地走向深蹲架，眼神銳利的向四周掃射，像是行軍經過路口戒備一樣，任何一個意圖走向深蹲架的都是敵人。想必這就是傳說中的兵家必爭之地！

特里坐在地板上彎曲雙腿，依序做完卍字伸展、放鬆髂腰肌、股二、股四、臀肌、再啟動核心之後，用空槓2*12快速地讓身體熱起來，就像是微醺時身體微微發熱放鬆，感覺全世界都是你的fu。

「雌....雌....雌....」快速的短吐氣讓特里能兼顧換氣也能維持腹內壓和脊椎穩定，這是他今天給自己的功課

「框郎......」槓鈴狠狠的撞在架上，就像恨鐵不成鋼的較練想把有著天賦卻自負不凡不願意好好學習的學生打醒一樣。170還是蹲不起來，一定是什麼關鍵的細節沒做到位。特里坐在深蹲架下的木地板上，體驗著美妙的努責的並努力維持腹內壓讓身體習慣正確的姿勢，比竟好習慣要常常做才能維持。「等一下下蹲前記得雙腳肩朝前，頂多向外個1.05度就好，然後腳掌鎖緊地面建立起足弓，再來啟動臀肌穩定骨盆，建立好髖的穩定，還有還有上半身的呼吸和脊椎排列要做好穩固身體再下去.......。對了還有記得髖絞鍊啟動」每一次下蹲前都要提醒一下那個糊塗的特里，希望等等能完成的執行細節做好動作品質，畢竟好好的做好一下比品質不好的十下來的有效果。

「賀，ㄌㄨㄥ宗來」，槓子卡在後三角，吸口氣建立腹內壓，雙腳腳尖向前，出槓，腳掌鎖住地板，喀稱用力，建立上下半身張力，從新吸口氣，建立腹內壓，髖絞鍊啟動，賀來，慢慢哭蕊，用力北企來，「讚啦！終於有比較滿意的品質了，加油加油。」特里小小的振臂替自己歡呼。畢竟170還要再加油！繼續蹲，直到蹲到對的那個人

吃完主菜後再來還有臀推、髖外展與內收。祝大家事業、家庭、感情都順利，就算在低谷都可以