面對事實,永遠都是讓你更有力量的做法

閱讀時間約 1 分鐘
你說,很不喜歡自己生氣的樣子。
尤其是為了不值得的人生氣,
或是明明知道不需要生氣,卻還是大受影響而生氣,
更不舒服了。

可以生氣嗎?
「我知道可以,但是很不想。」
你在氣誰呀?氣他?還是氣這個生氣的自己?
「都有吧!」
你聽見自己了嗎?
這裡頭,情緒/觀點/期待交錯著。
生氣的時候,不可以、不應該生氣。
這個觀點是從那裡學來的?
這是你想要的嗎?
難免因為一件事、甚至只是一句話感到生氣,覺得心裏不舒服。
這些感覺都是可以的,情緒只是情緒。
提醒自己,我是一個比這情緒更大的存有,我 比這個情緒多更多!
感受的背後通常有一個想法,人很容易被想法黏住,難以掙脫。
事實擺在眼前,他這麼自私/霸道/無理取鬧,鐵一般的事實不容置喙。
讓我往後退一步,再一步,甚至站得高一點去「看」。
這個想法是真實的嗎?是全貌嗎?是我想要的嗎?
當ㄧ個人做了一件事、一個決定,當他說了一句話,
背後有他的想法與考量。甚至,有其成長背景與生命經歷。
我也許可以約略猜測出原因或脈絡,但實際上裡頭有很大一部分是我看不到的。
這麼說不是要急著去「同理」或「算了」,只是停下來「覺」與「知」。
這份覺知不為他人,而是對自己的愛與慈悲。
為自己停留,陪伴感受裡的自己,
我願意允許自己的一切感受。
生氣就是生氣。
我很生氣!(是的)。
我允許我可以生氣。(可以的,不論理由有多幼稚)
我接納這個生氣的自己。(我並沒有以行為傷害他人)
深呼吸。
我欣賞這個懂得照顧情緒的自己。
然後於此刻此處,
我可以讓自己擁有更多的選擇,
我可以重新為自己做決定,
並且為這個決定與選擇,負責任。
「不快樂的主因從來就不是你置身什麼處境的問題,
而是你對它的想法。
面對事實,永遠都是讓你更有力量的做法。」
— (托勒。在定靜中成為自己)
為什麼會看到廣告
    28會員
    46內容數
    留言0
    查看全部
    發表第一個留言支持創作者!
    Soma Prem的沙龍 的其他內容
    看著我。 停在這裡,看著我。 你訴說了50分鐘, 關於過去,做過的、錯過的決定, 關於未來,擔憂的、疑懼的選擇。 我想著,你有聽見自己在說的話嗎? 聽見你自己。 看著我。 停在這裡,看著我。 我再次喊暫停。 你怔怔的望向我, 終於,游移的眼神停留在此刻。 告訴我,現在,此刻, 看到了甚麼? 你環顧四
    觀點有其歷程 觀點的形成來自生活背景、經驗。 (我們不會一出生就有觀點) 觀點不是固定的 是我們內在的發生,跟這些觀點產生互動。 看來,社會文化環境的既成觀點,個人生活背景,生命經驗, 讓我們在成長過程裡發展出很多觀點, 有顯而易見的, 也有內在深處幽微的、可能自己都不曾探索的思考模式。 老師曾舉例
    ~講座筆記~ 《世界沒有單一的真理,真理是多元並存的》 人的困擾並非來自無法找到真實答案,而是某些真實,被當作真理,拿來套在人的身上。於是人無法訴說自己、聽不見自己,離自己越來越遠。 《關於聽故事》 你聽到了什麼?
    《第25週 》探索自己觀點的形成 上周發現了哪些與他人不同的觀點? 當你發現以後,會想要改變、說服對方嗎? 如果無法改變,你想如何對待不同的觀點呢? (覺得這句話隱喻著我們可以為自己做決定!) 溝通不是說服,不是我對你錯,並非二元對立。 好奇並探索 觀點的形成,尋找觀點形成的脈絡。 是被教導的?還是
    24週開始從感受層次進入觀點的探討, 我以前覺得在觀點上對話是危險的、是徒勞無功的, 可能引發爭執、衝突或對立。 但是如今有了傾聽、好奇與接納的練習, 開始能在感受與觀點間來回探索,加上回溯的運用, 經常為彼此帶來更多的理解與覺察。 《第24週 》看見與他人不同的觀點 觀點與感受息息相關、相互影響。
    『什麼樣的人,內心能充滿力量,感到自己獨特美好,擁有高度的價值感?時時感到自己幸福?即使遇到了挫折,仍能好好的存在,擁有創造力與和諧?』
    看著我。 停在這裡,看著我。 你訴說了50分鐘, 關於過去,做過的、錯過的決定, 關於未來,擔憂的、疑懼的選擇。 我想著,你有聽見自己在說的話嗎? 聽見你自己。 看著我。 停在這裡,看著我。 我再次喊暫停。 你怔怔的望向我, 終於,游移的眼神停留在此刻。 告訴我,現在,此刻, 看到了甚麼? 你環顧四
    觀點有其歷程 觀點的形成來自生活背景、經驗。 (我們不會一出生就有觀點) 觀點不是固定的 是我們內在的發生,跟這些觀點產生互動。 看來,社會文化環境的既成觀點,個人生活背景,生命經驗, 讓我們在成長過程裡發展出很多觀點, 有顯而易見的, 也有內在深處幽微的、可能自己都不曾探索的思考模式。 老師曾舉例
    ~講座筆記~ 《世界沒有單一的真理,真理是多元並存的》 人的困擾並非來自無法找到真實答案,而是某些真實,被當作真理,拿來套在人的身上。於是人無法訴說自己、聽不見自己,離自己越來越遠。 《關於聽故事》 你聽到了什麼?
    《第25週 》探索自己觀點的形成 上周發現了哪些與他人不同的觀點? 當你發現以後,會想要改變、說服對方嗎? 如果無法改變,你想如何對待不同的觀點呢? (覺得這句話隱喻著我們可以為自己做決定!) 溝通不是說服,不是我對你錯,並非二元對立。 好奇並探索 觀點的形成,尋找觀點形成的脈絡。 是被教導的?還是
    24週開始從感受層次進入觀點的探討, 我以前覺得在觀點上對話是危險的、是徒勞無功的, 可能引發爭執、衝突或對立。 但是如今有了傾聽、好奇與接納的練習, 開始能在感受與觀點間來回探索,加上回溯的運用, 經常為彼此帶來更多的理解與覺察。 《第24週 》看見與他人不同的觀點 觀點與感受息息相關、相互影響。
    『什麼樣的人,內心能充滿力量,感到自己獨特美好,擁有高度的價值感?時時感到自己幸福?即使遇到了挫折,仍能好好的存在,擁有創造力與和諧?』
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    如果你們真的是我朋友,該在乎的就不會是我失敗回來的事,而是我是否真的像報導所說那樣,如果是真的,我又為什麼那麼做,你們應該要好奇這個才對。 那些我不需要向他們解釋的人拼命問,我想向他們解釋的人卻又沒人肯聽我說、沒有人問我。   在《歡迎回到三達里》的故事裡面,很大一塊講述了友情、愛情以及親
    Thumbnail
    走進診間的原因是什麼? 這裡不需要繳交作業給營養師 會給成績單的是自己的身體好好誠實面對自己吧。 醫療人員,是份職業,但也要帶有著熱忱 我可以按照書上的guideline一條一條衛教完 但大多的我們都還是想要費點心思,讓你真正明白 因為就我們的視角,現在血糖不控制好,後續會真的很難受的。
    Thumbnail
    這麼認真,為什麼血糖還是高居不下? 個案似乎並沒有像是「我真是個乖學生」 比較像假裝沒聽到忽略過去 不太對勁!
    Thumbnail
    「先寫下不完美的初稿吧!」 書裡的字句提醒我,已好一陣子沒有整理文章,因著想要寫出更"好"的文章,反而一篇一篇的拖延。躺在筆記本裡的完美字句,不如就現在的狀態能寫下的內容先發表吧。這是在「脆弱的力量」裡讓我又再次地聯想到上一本看的「跨能致勝」、以及好幾年前看過的「成長心態」,都有著同一個概念:
    Thumbnail
    不可否認,大部分的技術指標都是沒有用的,巴菲特甚至大力抨擊技術分析,但技術分析真的沒有絲毫用處的嗎?這個答案也是否定的。本篇文章將介紹目前學術上如何看待技術分析,以及該如何應用,並且在未來的文章將回實際回測這些因子。
    Thumbnail
    從小到大,我都一直要求自己不要看不起別人。所以我很少用噁心、賤這類的詞彙去形容任何人事物。最近因為我終於受不了了,想要去講一些傷害我的無聊的人事物的所作所為,那些被刺激到的人給我的指控都是:「現在講壞話的人是妳!妳根本想太多!」或是「請妳不要在公開場合提起我的名字或XXX的名稱,如果有放妨礙名譽我會
    Thumbnail
    這本書的調性與《美麗新世界》有些許的雷同,對於在地球生長的艾美來說,無「差異」的世界是可怕的,「正常人」沒有個性,而和她一樣會思考的人卻是住在醫院的「病人」,需要按時吃藥。
    Thumbnail
    有求職者問到: 先前有被詢問到「在某專案中投入幾成?幾成是由你自主決策?」, 不知道如何準確應答。因為專案同部門是兩個人負責,所以事情和很多細節都是均分的,投入的努力很難用數字去描述是50%還是100%, 請問針對這種數字量化抽象的問題應該怎麼回答?
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    如果你們真的是我朋友,該在乎的就不會是我失敗回來的事,而是我是否真的像報導所說那樣,如果是真的,我又為什麼那麼做,你們應該要好奇這個才對。 那些我不需要向他們解釋的人拼命問,我想向他們解釋的人卻又沒人肯聽我說、沒有人問我。   在《歡迎回到三達里》的故事裡面,很大一塊講述了友情、愛情以及親
    Thumbnail
    走進診間的原因是什麼? 這裡不需要繳交作業給營養師 會給成績單的是自己的身體好好誠實面對自己吧。 醫療人員,是份職業,但也要帶有著熱忱 我可以按照書上的guideline一條一條衛教完 但大多的我們都還是想要費點心思,讓你真正明白 因為就我們的視角,現在血糖不控制好,後續會真的很難受的。
    Thumbnail
    這麼認真,為什麼血糖還是高居不下? 個案似乎並沒有像是「我真是個乖學生」 比較像假裝沒聽到忽略過去 不太對勁!
    Thumbnail
    「先寫下不完美的初稿吧!」 書裡的字句提醒我,已好一陣子沒有整理文章,因著想要寫出更"好"的文章,反而一篇一篇的拖延。躺在筆記本裡的完美字句,不如就現在的狀態能寫下的內容先發表吧。這是在「脆弱的力量」裡讓我又再次地聯想到上一本看的「跨能致勝」、以及好幾年前看過的「成長心態」,都有著同一個概念:
    Thumbnail
    不可否認,大部分的技術指標都是沒有用的,巴菲特甚至大力抨擊技術分析,但技術分析真的沒有絲毫用處的嗎?這個答案也是否定的。本篇文章將介紹目前學術上如何看待技術分析,以及該如何應用,並且在未來的文章將回實際回測這些因子。
    Thumbnail
    從小到大,我都一直要求自己不要看不起別人。所以我很少用噁心、賤這類的詞彙去形容任何人事物。最近因為我終於受不了了,想要去講一些傷害我的無聊的人事物的所作所為,那些被刺激到的人給我的指控都是:「現在講壞話的人是妳!妳根本想太多!」或是「請妳不要在公開場合提起我的名字或XXX的名稱,如果有放妨礙名譽我會
    Thumbnail
    這本書的調性與《美麗新世界》有些許的雷同,對於在地球生長的艾美來說,無「差異」的世界是可怕的,「正常人」沒有個性,而和她一樣會思考的人卻是住在醫院的「病人」,需要按時吃藥。
    Thumbnail
    有求職者問到: 先前有被詢問到「在某專案中投入幾成?幾成是由你自主決策?」, 不知道如何準確應答。因為專案同部門是兩個人負責,所以事情和很多細節都是均分的,投入的努力很難用數字去描述是50%還是100%, 請問針對這種數字量化抽象的問題應該怎麼回答?