你是個尊重自己情緒的人嗎？

小的時候，每當遇到令自己開心的事情時想笑就笑，遇到不開心的事情時想哭就哭，情緒表達是如此自然。

這完全無須在意他人眼光的階段隨著長大成人有了社交圈之後，卻因學會了人際關係之間要懂得互相互讓而漸漸的消失。即便面對一個令你生氣的人，可能也需要想一下是否該表達自己的情緒？以及表達情緒後會有什麼影響？又或是在生氣時想想對方的好，接著告訴自己：「好吧！算了。」

明明很討厭對方卻又幫對方找到同情之處，這麼做可能是不希望讓自己的情緒耗費在對方身上，總覺得這麼想心情就會好一點，但真實情況則不然對吧？

其實這可能是一件不尊重自己情緒的行為你知道嗎？

從人類被證實擁有基本六大情緒開始，展現情緒是我們的權利，而適度地展現負面情緒有時也是一種自我保護。舉例來說，如果被霸凌者能向霸凌者展現生氣的負面情緒而不僅止是害怕，或許就能及早遠離這些情況。

「我真的很討厭他，“可是”他的身世好可憐..算了，不跟他計較了。」想必大家都有類似的經驗對吧？

然而，尊重自己情緒的方法是適度的拿掉「可是」。每當我聽到類似的內容我都會與對方分享：「其實你可以只說很討厭他的部分就好，這是你展現情緒的權利。」

一但在後面加上了「可是」，其實就是在對自己的情緒說：「沒關係啦，忍一忍就過了。」

在我與人對話的經驗裡，如果選擇只說「我真的很討厭他」的人，雖說一開始會因展露了自己的負面情緒而感到不安，但也因爲焦點專注在自己身上了，因此較能慢慢的完整述說出心中的不悅，以及清楚理解自已的問題。

漸漸的，情緒會因感受到被照顧以及被同理而產生了愉悅感，至少在說完之後心情會舒暢許多，有些人甚至還能找出解決的辦法，或是看破問題的盲點。有可能是他人的問題，也有可能其實是自己。

記得喔，這一切無關自私。試想看看，如果我們無法理清自己的狀態，那要如何理性的看待問題，你說是吧？

如果你正面對著一個討厭的人事物，但又時常被他人情緒綁架，請嘗試透過以下三步驟來練習尊重自己的情緒：

1.深呼吸：透過呼吸能平衡自律神經，讓思緒變得較為清晰。

2.拿掉「可是」：不受他人眼光的影響，專注在自己的感受。

3.提問：問自己因什麼樣的事情而產生了現在的情緒。

嘗試透過以上方式讓焦點回到自己身上，幫助自己清楚理解問題的本質為何；對自己的情緒感受若能越明確就越能找到適合的解決方式，加油。

你是個尊重自己情緒的人嗎？

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