脆弱並不可恥，
有時候正是因為意識到了脆弱，才能變強!
生氣不必忍!生氣背後隱藏了真正需求，你有讀懂自己的情緒嗎?
更新於 2023/05/19閱讀時間約 4 分鐘
你常常生氣嗎?生氣的時候，感覺怎麼樣呢?
現在你是不是想說:「生氣的時候還能有什麼感覺?當然是氣到炸啊!想翻桌啊!」
但如果你想對自己有更深刻的了解，靜下心來探索自己生氣的原因，會是一個很棒的開始。
【影片版可直接觀看】
一.為什麼會生氣?
你可以想一想，有哪些情境會讓你容易生氣?
大致上可以歸類成五種情形:
1.來自外界刺激
例如:家人講話故意戳你的痛處、朋友故意做一些白目的行為惹你生氣，這種來自外界觸發的情境，是生活中很常見的一種。
2.遇到不公平事情或事態不如預期
例如:你和同事一起完成專案，但只有同事被加薪，你會感到自己的貢獻被忽視，覺得很不公平，想要抗議!
3.無能為力、感到無助
當你的能力還撐不起自己的野心，想要但還做不到，那種失望的感覺，也很容易轉變成憤怒。
4.感到威脅、壓力
當你處在一個高壓的環境中，會產生焦慮、沮喪或不安等情緒，容易讓人情緒不穩、脾氣暴躁。
5.感到羞愧或掩飾脆弱
你有沒有和某些人聊天的時候，雙方觀點不同，最後他說不過你就直接生氣，這種以攻擊來掩飾脆弱的方式，生活中也很常見!
但大部分我們在發怒的時候，不會分析到這些原因，只會覺得自己就是在生氣!胸口有一股怒氣無處宣洩，不知道該怎麼辦，其實生氣背後的情緒是很複雜的，他有可能不只一個原因造成的，有可能是兩個以上的情緒堆疊。
通常生氣已經是第二層情緒了，也就是你前面可能先經歷了，失望、無助、壓力、威脅，而你不知道怎麼把這些情緒表達出來，或是不被允許表達，這時候憤怒就是一個出口，讓你把無所適從、無助的感覺，藉由生氣的形式來讓自己看起來強大!
二.為什麼會習慣用生氣，來展現情緒?
1.原生家庭的影響
可能小時候只要做錯事，或是做了不合爸媽心意的事情，爸媽就會瞬間抓狂、發怒，於是，我們就會誤認，生氣能夠解決事情。
2.試圖控制別人的行為
有些人會用憤怒來控制你的行為。例如他會跟你說:「你不要再和那個朋友來往了!不然我會生氣!」
「你不要再xxx了!不然我會生氣!」就是一個典型的句型。
這種方法使用第一次可能會有用，身邊的家人朋友會因為害怕破壞關係，而選擇妥協，但使用的次數多了，就會發現，靠生氣來控制身邊的人，只會把他們越推越遠，消磨關係。
3.掩飾脆弱、無助
舉一個我自己的實際例子:
幾年前我呢，我是一個比較肉的狀態，當時身邊有些人就開始跟我說:「女生這樣不行啦!要瘦一點才好看!」
其實那時候，我也覺得自己好像要減肥了!於是我就開始試著在家裡運動，但成效沒有很好，也因為外表，我變得越來越不喜歡自己，加上當時又有人這樣跟我說，其實我是感到很受傷的!
也是因為這個原因，後來我下定決心要進健身房，進健身房又是另一個故事，之後有機會再聊。
多年之後，某一天，突然跟爸媽聊起這件事的時候，我發現自己是用「不爽」來詮釋，當時誰這樣跟我說的時候，我真的很不爽耶!
為什麼我要用不爽來包裝?
因為我不習慣展示脆弱、覺得很彆扭，所以用了一個比較有力量的「不爽」來掩飾，以攻擊代替示弱，會讓我感覺自己比較有力量。
雖然這件事過去很多年，但我知道這個檻，一直在我心中沒過去，直到我正視它!
這也是為什麼，要做這及集內容的原因，希望看到文章的你，在面對生氣、失望、憤怒這類情緒的時候，可以再多往內心探索自己的感覺，了解自己為何會有這樣的情緒，聽聽你的心想跟你說什麼。
三.透過自我對話，來挖掘生氣背後真正的需求
像我前面的例子，我真正的需求是「被理解」，但卻用攻擊的方式表達，所以別人會沒辦法接收到正確的訊息，會以為我真的很不爽!就錯失了一次溝通的機會!
也有可能你生氣的原因，是希望
- 被尊重、被認同
- 想要有掌控感、自主權
- 尋求公平、正義
- 想獲得安全、保護
等等的需求，當你先理解自己真正的需求，才能找到對的方法滿足它!
想要滿足這些需求的方法有很多種，但最核心的點是，要先誠實的面對自己的內心，接納自己的脆弱。
下次生氣的時候，不妨挖掘看看，自己生氣的真正理由，你會越來越認識自己喔!
也歡迎你來收聽Pocast，我們下篇文章見!
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
在公共廁所內，一對母女在言談中傳遞了出她們的興奮之情，她們即將前往一場派對，小女孩索兒臉上掛著笑容卻始終上不出來，因此母親在旁邊說故事逗樂她，藉此讓她放鬆，直到門外大聲的敲擊聲，她們才甘願從廁所出來，女演員們如此真誠的互動，使整個空間使其充滿生氣。隨後場景轉換至車子裡，索兒待在塞滿了氣球的後座，母女
今天是我的生日，但並不那麼想被祝福：「生日快樂。」
不是因為失去了對生命的期盼，也並非唱反調似的譁眾取寵。只是不禁在將要度過生命的第二十二個年頭時，開始思考：生日之於一個人的意義是甚麼呢？
有的人犯錯，就覺得：「我一輩子沒用，我沒希望了！ 淨土你們去就好了，我就準備到地府排隊等著人家來辦我好了。」這些是你自己想的，根本不懂佛法才會這樣。懺悔、改過、求復戒，馬上就是又變成第一清淨。但是也有一種，做過罪惡「覆藏」，他掩藏起來、掩蓋起來不讓人家知道，自以為高明，自以為神不知鬼不覺。
韓劇《大力女子姜南順》柳施吾逐漸愛上策策的戲劇推進
柳施吾和策策的互動:好奇-好感-朋友的喜歡-戀人也想當
對比姜南順(李瑜美飾演)和康熙植(邕聖祐飾演)兩人疑似不打不相識，並且快速對彼此有好奇跟好感。柳施吾(邊錫佑)和策策的漸進式火花更讓人看得心癢癢的!
柳施吾對姜南順(策策)漸進式的好感
二〇八：「陽明病」，初欲食，大便自調，小便反不利，其人骨節疼，翕翕如有熱狀，奄然發煩，濈然汗出而解者，此水不勝谷氣，與汗共並，脈緊則愈。
「陽明病，初欲食」，陽明病一開始的時候仍可以吃得下東西， 排除腸胃虛寒，寒濕阻滯三焦的情況下（也就是上一條辨的論述），大便應當是比較乾燥，小便是通利的。陽明是受納
生氣對自己不利，已是老生常談。我們“不應該“生氣，或是輕易生氣，一旦動怒了，也不要延燒到日落。可是生氣的時候該怎麼辦才好？如何才能停止生氣？你有什麼秘訣嗎？
生氣的慣性
我們慣性的經驗裏，生氣都有緣由。例如：
目的受到攔阻：我想去東，偏偏有人喊西。我努力工作拼加薪，卻不可得。
莎草精油在目前芳療使用上，是屬印度草藥精油（使用脈絡是參考自阿育吠陀系統），不過和中藥《本草綱目》裡所謂「女科之主帥」的香附子正好是同科屬的藥草植物。將莎草精油所含的化學分子與中藥香附子的性味歸經參照來看的話，確實有著相似的功效。
學員中
總是有許多女孩子卡住「＃伴侶關」
日復一日的
每天身處在男友、先生旁
卻總是感到「壓抑、痛苦、窒息、無話可說」
要面對這樣這樣的關係
就得先面對這樣的自己
畢竟，關係之中，一個巴掌是打不響的
我能理解要走出這個僵局很不容易
許多人都在怕
怕「＃年紀大了以後找不到」
怕「＃生活需要依靠，＃
生氣從哪裡來
在皮克斯動畫「腦筋急轉彎中」用擬人法將情緒分為五大類，他們掌管著人類因遇到不同的體驗而產生的不同感受。故事的主軸在告訴觀眾不管是正面或是負面情緒都有著它存在的必要和功能。
以心理學的角度來看，情緒是為了幫助我們適應、辨識所遇到的威脅或是情境。而生氣也是我們很正常的情緒反應，當個體在遇到
本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
在公共廁所內，一對母女在言談中傳遞了出她們的興奮之情，她們即將前往一場派對，小女孩索兒臉上掛著笑容卻始終上不出來，因此母親在旁邊說故事逗樂她，藉此讓她放鬆，直到門外大聲的敲擊聲，她們才甘願從廁所出來，女演員們如此真誠的互動，使整個空間使其充滿生氣。隨後場景轉換至車子裡，索兒待在塞滿了氣球的後座，母女
今天是我的生日，但並不那麼想被祝福：「生日快樂。」
不是因為失去了對生命的期盼，也並非唱反調似的譁眾取寵。只是不禁在將要度過生命的第二十二個年頭時，開始思考：生日之於一個人的意義是甚麼呢？
有的人犯錯，就覺得：「我一輩子沒用，我沒希望了！ 淨土你們去就好了，我就準備到地府排隊等著人家來辦我好了。」這些是你自己想的，根本不懂佛法才會這樣。懺悔、改過、求復戒，馬上就是又變成第一清淨。但是也有一種，做過罪惡「覆藏」，他掩藏起來、掩蓋起來不讓人家知道，自以為高明，自以為神不知鬼不覺。
韓劇《大力女子姜南順》柳施吾逐漸愛上策策的戲劇推進
柳施吾和策策的互動:好奇-好感-朋友的喜歡-戀人也想當
對比姜南順(李瑜美飾演)和康熙植(邕聖祐飾演)兩人疑似不打不相識，並且快速對彼此有好奇跟好感。柳施吾(邊錫佑)和策策的漸進式火花更讓人看得心癢癢的!
柳施吾對姜南順(策策)漸進式的好感
二〇八：「陽明病」，初欲食，大便自調，小便反不利，其人骨節疼，翕翕如有熱狀，奄然發煩，濈然汗出而解者，此水不勝谷氣，與汗共並，脈緊則愈。
「陽明病，初欲食」，陽明病一開始的時候仍可以吃得下東西， 排除腸胃虛寒，寒濕阻滯三焦的情況下（也就是上一條辨的論述），大便應當是比較乾燥，小便是通利的。陽明是受納
生氣對自己不利，已是老生常談。我們“不應該“生氣，或是輕易生氣，一旦動怒了，也不要延燒到日落。可是生氣的時候該怎麼辦才好？如何才能停止生氣？你有什麼秘訣嗎？
生氣的慣性
我們慣性的經驗裏，生氣都有緣由。例如：
目的受到攔阻：我想去東，偏偏有人喊西。我努力工作拼加薪，卻不可得。
莎草精油在目前芳療使用上，是屬印度草藥精油（使用脈絡是參考自阿育吠陀系統），不過和中藥《本草綱目》裡所謂「女科之主帥」的香附子正好是同科屬的藥草植物。將莎草精油所含的化學分子與中藥香附子的性味歸經參照來看的話，確實有著相似的功效。
學員中
總是有許多女孩子卡住「＃伴侶關」
日復一日的
每天身處在男友、先生旁
卻總是感到「壓抑、痛苦、窒息、無話可說」
要面對這樣這樣的關係
就得先面對這樣的自己
畢竟，關係之中，一個巴掌是打不響的
我能理解要走出這個僵局很不容易
許多人都在怕
怕「＃年紀大了以後找不到」
怕「＃生活需要依靠，＃
生氣從哪裡來
在皮克斯動畫「腦筋急轉彎中」用擬人法將情緒分為五大類，他們掌管著人類因遇到不同的體驗而產生的不同感受。故事的主軸在告訴觀眾不管是正面或是負面情緒都有著它存在的必要和功能。
以心理學的角度來看，情緒是為了幫助我們適應、辨識所遇到的威脅或是情境。而生氣也是我們很正常的情緒反應，當個體在遇到