我是可以生氣的嗎？但是我不喜歡這樣的自己
更新於 2022/03/25閱讀時間約 2 分鐘
和曾經工作時和個案討論到遇到生活煩心的人事物，我們最常出現的情緒就是生氣。
但生氣只是最表層的情緒，底下藏著的可能是委屈、難過、煩躁、不安、無奈....，讓我們很難覺察到生氣以外的情緒。
*
1.生氣表層下的其他情緒
近日租屋處有一些狀況，因此和鄰居有一些不愉快發生，當下的我真的非常生氣，只好和我先生大抱怨，因為對方對他莫名的人身攻擊，讓我非常憤怒。
事後我想想我到底在生氣什麼？原來除了生氣，更多的是「委屈」，因為我們什麼都沒有做，卻還要被別人背後說閒話。
另一個是「無奈」，因為我們善意的表達自己的需求，卻被別人惡意的扭曲，好像我們才是有問題的人。
*
2.我可以生氣嗎？
有個個案曾經告訴我，最近他常常感覺憤怒，但不知道到底在氣什麼？待我們抽絲剝繭之後，發現這些憤怒來自於一直委曲求全為別人著想的自己。
這時候他問了我：「我可以生氣嗎？」我反而問他：「為什麼你覺得自己不能生氣呢？」
原來，他不喜歡生氣的自己，因為會帶來不開心的感覺，讓他覺得很不應該，但也因為長期的壓抑情緒，反而更不知道自己在氣什麼。
*
3.為什麼辨識情緒很重要？
情緒不會是單一的，面對一件事，一個人會同時擁有好多情緒。
而當一個人能清楚辨別自己的情緒，也就可以更有效的去掌控自己的情緒，也更能幫助自己脫離負面感受的泥淖。
*
回到上面的例子，當我生氣的時候，原本下意識會想找人罵罵，但在更精準意識到那個憤怒情緒底下是「被誤解的煩躁」，反而可以用對症下藥的方式去消解那些不舒服感。
我告訴自己：「這不是我們的錯」。如果他把別人的提醒當作惡意，也許他也是用這樣的方式在看待這個世界，但我可以選擇不被他的態度影響。
接納情緒是生活中很重要的練習，找到為什麼這樣感覺的原因，也比較不會遷怒別人（劃大重點）
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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【今日路程公里數】22公里
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2023年2月22 日，在法國西南部的Saint-Jean-de-Luz，一位女老師Agnès Lassalle被16歲的學生在課堂上刺殺身亡。
她的丈夫在告別式時放了爵士歌手Nat King Cole的《L-O-V-E》法文版，在妻子的棺木前，手搭著靈魂般，獨自翩然起
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- AI技術有助於改善
渡過青年危機的其中一種方法，也許就是把教科書的所有都投進大海之中；你，就是自己的sensei。
延續我不喜歡重訓，是真的嗎？我反思自己是否已經習慣，關於忍耐著自己覺得不喜歡的事情，一邊做一邊抱怨，是否有機會透過「改變看事情的角度」，讓自己過的更自在與隨心所欲，為什麼認真生活一定要是「忍耐痛苦」的，而不能是最「簡單輕鬆」的？
正如前段所言，默默的，已經上了好幾個10堂課，沒有每週回父母家的我，希望每週都能去上一次重訓，即使目前的收入並不穩定，所以，我是一個口是心非的人，而且，非常的心想不事成～
希望，這個主題不會接下來變成一個系列。
第一次接觸吳曉樂的文字，就被她犀利的文筆、充滿戲劇張力卻毫不矯情的敘事風格撩動心弦。今年四月因為參加讀墨的台灣閱讀馬拉松活動，有機會再次拜讀她的作品，跟著她的故事靈魂呼吸換氣，感受她直搗生命本質的自省探問與模仿不來的文字天賦，實在過癮！
我喜歡工作，如果可以，不上班的工作更好：以舒服生活為宗旨，在變動的世界，奪回自己的工作選擇權！
作者： 劉揚銘
出版社：悅知文化
出版日期：2021/03/22
語言：繁體中文
ISBN：9789865101336
規格：平裝 / 320頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通
我說的「獨處」是這樣的：自己待著，什麼都不做，只做如：靜坐，靜心（躺著、站著、走著、跑步、游泳時都可以），散步，看著雲，看著海浪，寫日記……這些事，真正的「自己和自己相處」，可以探究自己的內心，想想自己，感覺自己，發現自己……。
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