註：第４次（最後一次）將原來用說的（每次上課開始，每個人說說５～１０分鐘）改成用寫的，寫２０分鐘。以下是我寫的。
▓前幾天，我給Ｃ建議：
一、開一個Word檔（或幾個檔），寫幾個主題名稱，想到什麼，就打進去，等到某個主題字比較多時，就可以整理一下，貼出來。二、既然你喜歡隨便寫，遊戲的寫法，每次在寫正文之前，先隨便寫寫，將腦袋熱身一下，５分鐘，１０分鐘，或覺得可以了，再開始寫正文。她說她試試看。
▓過了幾天，我想寫一個系列
不知道要寫什麼？就先隨便寫寫，寫日記好了，直接在「方格子」上面寫，一下子就寫了３篇，加２個題目。
第三天，我寫了七、八篇（有的只寫一點）後，終於寫出我想寫的２篇了，雖然都還沒寫完，那個感覺抓到了，很高興。
回頭看一下，也想到我上週說的：「給人家的建議自己要做到」，嗯！我有做到，給Ｃ的建議是：「寫正文之前，先隨便寫寫，像水龍頭一樣，水就會流出來了。」我自己也隨便寫寫，寫日記、想說的話，寫一寫，想寫的東西就會出來了－這是我的收穫，開課自己也要有收穫啊！
▓這次的書寫課很順利，自然地開成，進行得也很順利
這也是我休養了２年多，重新工作的嚐試，一直提醒自己：說少一點，做少一點，用力少一點，對學員的期望少一點；放輕鬆，放自然，放下才會得到，慢一點才會比較快……
以前的毛病有沒有再犯？再犯的話就不行，得回到原點，重新來。還好，到目前為止，情況還好。
只是第一、二次上完課後，思緒很多，腦袋一直想，還會將下一次要做的事情（活動），在腦中先演一遍，當我覺察到的時候，就叫「停」，「不要再想了，現在要睡覺」，如果真的停不了的話，就起來，將腦袋裏的東西寫下來，再去睡。
還好，後面比較放鬆了。要做的事情，一開始就規劃好了，上課前，有些還是會修改，做調整，依照大家的情況來安排，希望給大家最大的收穫。
▓我發現我有進步
不只呼應來的學員情況比以前好，她們的進步也比以前多，通常自己的情形看不到，看對方，才知道自己的情況怎麼樣了。
▓有件事很好笑
開課前，我想可以幾個月開一次；上完第一次，想到好累喔！一年開一、二次就好；後來又改成再看看，實在有點懶。有同伴一起寫，一起講講話，很好，很有趣，同時另一個我說：「好懶喔！好麻煩喔！」
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