非暴力溝通與書寫自療四課 I《我與我之外》活動側記

撰文/ 軒昂 (專線工作者)

5月18日，週末分享會邀請陳亭亘老師帶領大家進行「非暴力溝通與書寫自療」的第一堂課——「我與我之外」，老師透過這個活動讓我們探索：我是一個什麼樣的人，並進而覺察自己所擁有的身分。剛開始我都寫一些圍繞家庭與血源關係的身分。隨著老師的指導語，我開始想像相較於他人，我可能的不同。例如：我是一個帶眼鏡的人（對啊，我也需要輔具）、我是一個直立人（對啊，我不需要使用輪椅）。這個過程我慢慢發現我身上有一些群體對於我的過去有所貢獻，也有一些彷彿原以為「理所當然」的能力是我容易忽略的。

指導語慢慢地引導著思考，不僅是身分，我擁有什麼樣的經驗？也可以寫入卡片中，卡片開始越寫越多，有一些是自己看待自己的眼光，有一些他人曾經告訴過他們眼中的我，有一些是我渴望但還沒有發展成我想望的話語，也有一些是他人告訴過我那些傷人的話。

老師邀請參與成員，書寫自己的身分後，從擺放在桌面的眾圖卡中挑一張圖卡代表此刻的心情。我挑了一張有掌紋的圖片，因為透過這個活動，腦海浮現了活過的這些年所走過的路。

接著，老師邀請我們做卡片的分類，感覺一下：當卡片分成我喜歡的、我不喜歡的、普通(沒有太多感覺的)有什麼樣的感受；再感覺一下，卡片再改成另一種分類，多數人知道的、多數人不知道的、只有我一個人知道的。透過分類，覺察我擁有什麼樣的身分與經驗為我所重視，還有辨識那些留存在記憶裡的傷口。

那些你不喜歡的身分或經驗，裡面有好多好多的故事。你曾經有「厭世」的感覺嗎？我有的。那是一種無意義、沒有耐心、提不起勁，哪怕立起的目標很快變得很薄很薄。分類的過程，我覺察到自己的外在形象，也覺察到自己的內在渴望，我甚且反省到那種「厭世感」是怎麼來的——當我的理想與現實的落差，當我內心將自己和他人做比較，它會攪拌成一種複雜的心情；值此同時，我也看見我擁有的那些經驗似乎說明了我是一個什麼樣的人，而我為自己做過多少的努力，以及我的幸運。

老師邀請大家將自己願意、也能夠分享給群體的卡片，放在地上或桌面，開始了「人類博覽會」巡禮。巡禮的過程，一幕幕看見反映內心感受的隻字片語：你沒想到你眼前的人，他的內心充滿著令人好奇的事物，有著一個又一個尚待探索的故事。

工作坊的最後，老師再次邀請成員挑一張圖卡代表此刻的心情。這次，我挑了一把被強韌的綠莖包圍的刀，它象徵了傷害的語言重現，但因為我們的相聚，這些話語被溫柔且堅韌的氣氛撐住，寫出來後，它曾有的傷害不再那麼刺眼與衝突。最後的小組分享，突然間大家好像熟了起來，話夾子打開，工作坊熱鬧起來了，此刻也畫下了一個句點。