201218舞動孤單抽筋泡澡
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201218冬月初四戊子月乙未日。
早晨匆匆喝半杯咖啡與些許黑麥雜糧麵包佐草莓醬就下B1搭Paul車去上課，也戴了昨天完成的貝蕾帽也是被她笑。
共11位同學參加這堂課程。今後不會有外校學員除了現有的四位之外。
今天竟然晚間做小腿的腳背抽筋。左腳中指也抽筋。後來決定去泡澡。鬆開整個身體。
今天察覺右腿右腳出太多力。刻意改左腳走路。
應該是說這兩天。
尤其上優美時更覺得明顯。
中午回到景美到mos午餐兼反省。把12月每週二的優惠折扣都享用。也喝了兩杯環保杯的集點喔！哈！
日常生活的ＤＩＹ與舞蹈律動。也是人生來地球想學習與體驗的文化文明。
we are here to experince life ，pratice and getting improvements.
下午先跟晴借了兩個木雕工具...有個大的丸形雕刻刀有點鈍
然後工作沒多久就抽筋..於是先停下泡澡灌腸去
哈寫的順序有點混亂。覺得想先去睡覺。明天預定7:50出門搭車。9:00上課可能估計需要67分鐘到濱江國中。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
11/25日記
昨天在地鐵上，和推車上的小嬰兒擠眉弄眼的玩了一會——起身離開的時候，他媽媽說：「你的朋友要離開了呢！」我笑著和他揮揮手，他的手好小，指頭就像是細長的小花瓣一樣。
這是一件很平凡的事，不知道為什麼——想起來特別愉快。奇妙的是，好像有什麼就在那天夜裡——或者就在
歷經前兩天和緩的睡前瑜珈，今天有感覺稍微吃力XD
今天是做下班後的伸展操。
3/14 Day 10心得：
雙手雙膝撐地的動作較多，手撐住記得用力，肩膀不要往下掉。
手拉腳轉胯挺胸的姿勢可以很明顯感受到胸的舒展。
弓箭步的基本姿勢下做其他伸展時，還是容易重心不穩。
跟練影片：21 分鐘瑜伽
今天先慢跑了30分鐘，
看到影片名稱：運動後伸展-改善肌肉型腿+修長手臂線條，
就決定今天跟練這部了!
3/11 Day 8心得：
鼻子吸氣、鼻子吐氣。
我的左邊腿、髖比右邊緊繃。
注意有些動作臀部不要浮起，要坐在地板上。
腳尖微微用力朝向自己，會更有伸展效果。
跟練影片：運動後伸展
放假的一天，體驗了兩堂不同風格的瑜珈課程，第一堂課鍛鍊呼吸，透過動作排解身心壓力，第二堂則是結合芳療與瑜珈，輔以精油舒壓。體驗實體課程的魅力，感受到與他人一同練習的頻率，實現了理想的退休夢想。
默默的跳過了一週的上課紀錄，因為那天來了3個完全不認識的新同學，3個完全專心沉醉在舞蹈裡而不想交新朋友的同學。由對話推斷似乎是別的教室來補課，而比較熟悉的捲毛弟和新加入的夥伴並沒有出現。
三個禮拜沒溜冰，薰哥的肌肉記憶還是維持的不錯，沒有在冰上表演大摔跤。儘管速度不快，還是奮力跟著團隊繞圈圈。分組練習的動作，也一次一次的跟上節奏了。固定要練習的動作有包括蹲下起立、單腳平衡、往後滑、雙腳跳躍、雙腳開合、和單膝跪地等等。從小動作可以看出他努力的痕跡。
原本今年冬天想約薰去學一期8堂
這個星期二白天先和準備搬到日本的臺灣朋友去看了房子，說實話白天在運動量在我看來已經非常足夠，所以想到晚上的舞蹈課是有些疲憊跟抗拒的。但是、我似乎對出現只有我一個學生的教室有著特殊的執念跟好奇，除此之外我也希望可以再遇到穿西裝的年輕人，好跟他說我看了日劇「一番好きな花！」(最喜歡的花)。
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