最近可能因為作息不規律，頭髮似乎又開始掉了⋯
之前麻煩的事情算是快和平落幕，心裡糾結的事情應該也差不多了⋯⋯現在最重要的就是好好睡覺了！
韓劇觀後感等我有精神再寫吧！
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天麻的沙龍
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2025/02/20
自認為自己的情緒在經過了一些事情，
學習自我覺察、停頓、轉移&同理⋯
已經平靜許多
昨天看著孩子終於在學校旁的公園用著還不熟悉的語言跟同學玩在一起
雖然已經快要晚上七點，還是有點不捨得催孩子要來回家了
而且說實話自己也是有點享受那樣的當下
（可以在旁邊看著小孩們自己在那放電回家可以早早去
2025/02/20
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2024/11/13
12月要搬家去很遠的地方，前陣子就已經陸陸續續整理一些搬不走的東西，有些小孩的東西還可以賣一點錢的也時不時放上社團、群組賣，因為不想要當惱人的群友一次丟很多東西賣佔著版面，也不想要讓人知道我在大出清一直跟我砍價（我真的超討厭喊要了然後再私訊我殺價的人⋯）
小孩的實木桌是可以調整高度的那種，半年前我
2024/11/13
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2024/08/07
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這一週有好幾天我是在天還未亮時就驚醒了。早醒和晚入睡一樣都讓我的身體好疲倦。於是我決定來個身體大掃除，步行到隔壁新開的芳療店做個全身按摩。
過去我很少做全身按摩，總覺得彆扭，可是按摩的確對我很有效，長期睡眠品質不佳，搞得我全身酸痛，按摩才剛開始我的背部就馬上出了一整片痧了。
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明明已經考完幾天了，卻沒有好好休息的感覺
這種心態反而讓我很累
“我該好好放鬆 卻不知道是該身體放鬆還是心態放鬆 但有一大堆事情等著我處理 真的該放鬆嗎‘’
就是有這種睡覺反而越睡越累的心理==
大概是累累病吧 加上我準備考試那幾天身體免疫力下降
想去看家醫科 中醫 皮膚科(大概今天去看)
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昨夜睡覺太緊張，幾來幾次，翻來覆去，輾轉難眠。現在感覺好多了，就是這樣，當經歷一段緊張的時刻後，放鬆的感覺就像是從一座沉重的山嶺上脫身而出，輕盈地飄向了天際。緊繃的肌肉漸漸鬆弛下來，壓抑的呼吸也漸漸變得均勻而深沉。就像一朵被風吹散的雲彩，心靈漸漸解放，如同一顆被解開了束縛的心靈之籠。
在那一刻
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前言
你最近睡得好嗎？無論如何想先給你一個擁抱。最近有好多讓人擔憂、焦慮、恐慌的消息，令人難以入睡，此外最近頻仍的地震也讓我時常半夜驚醒，這些緊繃的情緒狀態讓我很難放鬆，也更加意識到情緒對睡眠的影響。
雖然睡眠狀況不如預期，但在這篇文章中提到的方法幫助我在清醒的時間安排上增加了自主感和滿足感，讓
前言
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我覺得這很像「雞生蛋，蛋生雞」的問題。
一直有在調整身體，中醫西醫都有看過。
目前是跟一位脊骨神經學醫生配合。
我跟醫生說：「我發現如果真的痛起來，可以稍微睡一下或躺著休息的話，過些時間可能會舒緩一些。」
醫生跟我說：「其實就是休息要足夠。」
在我聽起來，這有點像跟憂鬱症患者說，你就開心一點，不要想
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上週四從上海回來之後，就被老吳傳染了感冒。
接下來這幾天就開啟了昏沉睡眠mode.
特別是吃完感冒藥之後，幾乎就是馬上進入睡眠狀態，甚麼事情也沒有做。
現在回想起來，覺得這樣好像也沒有甚麼不好，因為每天的生活就是很單純的休息。
很幸運的，就這樣昏睡了好幾天，加上好幾部美劇的陪伴下，感冒就這樣好了。
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不容易入睡、焦慮、淺眠、多夢者，可以參考以下的筆記喔!
睡前儀式很重要:
1.一本筆記本
2.一套衣服(睡衣或舒服的衣服)
睡眠先生活力學廣播:https://player.soundon.fm/....../6409165c-f486-47c2......
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