【健康】你睡得好嗎？
閱讀時間約 1 分鐘
我覺得這很像「雞生蛋，蛋生雞」的問題。
一直有在調整身體，中醫西醫都有看過。
目前是跟一位脊骨神經學醫生配合。
我跟醫生說：「我發現如果真的痛起來，可以稍微睡一下或躺著休息的話，過些時間可能會舒緩一些。」
醫生跟我說：「其實就是休息要足夠。」
在我聽起來，這有點像跟憂鬱症患者說，你就開心一點，不要想太多。
對於睡不好或不好入睡的人來說，這是原因，這原因造成了身體沒辦法得到休息的結果。
從其他人的角度來看，身體受傷，要靠自癒力去修復，休息就是啟動自癒力的最佳方式之一，所以你要好好睡覺，多多休息。
於是，又繞回原點。阿我就是睡不好咩XD。
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有些朋友睡覺時總是嚴重打呼、呼吸困難，隔天睡醒還是覺得很疲勞、精神不濟，其實這些可能都是『睡眠呼吸中止症』的徵兆，今天這篇文章就來簡單與大家聊一聊這個疾病。
睡眠是件很重要的事情。
然後品質如何，就不是可輕易掌控的。
有太多因素導致人們總是睡得不好。
多數人有睡眠問題，而且越來越普遍對吧？
這點可以從市面上各種推薦睡眠品質可改善的商品層出不窮來窺得。
紀錄：近期睡得不好。
睡眠很重要，對於病情沒那麼嚴重的病人，我會跟他說：「睡眠很重要，第一步先睡飽再說，有些比較輕微的狀況，睡飽後可能就會自己改善。如果能睡飽，還有其他什麼問題，我們再一個一個來處理。」
睡眠是人體健康和幸福的重要組成部分，許多人都曾經或正在經歷睡眠困擾，睡不著可能源於各種因素，包括壓力、焦慮、環境因素或生活習慣。然而，無論是什麼原因導致的睡眠困難，都存在許多可以採取的方法來改善睡眠品質和促進入眠。
前言
你最近睡得好嗎？無論如何想先給你一個擁抱。最近有好多讓人擔憂、焦慮、恐慌的消息，令人難以入睡，此外最近頻仍的地震也讓我時常半夜驚醒，這些緊繃的情緒狀態讓我很難放鬆，也更加意識到情緒對睡眠的影響。
雖然睡眠狀況不如預期，但在這篇文章中提到的方法幫助我在清醒的時間安排上增加了自主感和滿足感，讓
最近感覺精神狀態有些問題，睡眠出了些狀況，無法入睡或者是不願入睡。最近去看了醫生，拿了一些藥物用來降低焦慮，緩解神經壓力，吃了六天後，感覺大腦運轉從原本的90%降至60%，對我來說，這種變化讓晚上的睡眠好了些。我開始進行大量的重訓和有氧運動，設計了新的運動計劃，希望能夠讓身體和大腦都得到放鬆。
昨晚睡得好嗎？你相信一場好的睡眠，能大大的幫助你找回掌控人生的感受嗎？曾經我總是玩手機到三更半夜，認為只要有睡就好，長期都維持在睡眠不足的狀態，卻從來不曾重視，直到心理開始生病，累的關上手機幾天，好好睡覺才發現，原來光是睡得好，就能擁有充足的精神去面對每個挑戰。
睡覺不但能夠補充你們的精神，幫助你們休養身體，並且能夠協助你們平復內在的不安。也因此當你們在外面受傷，不管是心理的傷或是外在的傷，你們的身體都會自動啟動一個機制，就是要求你要慢下來，並且好好休息。
早上和家人的談話勾起了我的防衛機制，也看到自己對於很多事的滑坡式定論。像是，一個晚上睡不好就等於不會好。寶寶晚上哭就等於我一個晚上都不能睡。這也是之前諮商師談過的幾點。
有些朋友睡覺時總是嚴重打呼、呼吸困難，隔天睡醒還是覺得很疲勞、精神不濟，其實這些可能都是『睡眠呼吸中止症』的徵兆，今天這篇文章就來簡單與大家聊一聊這個疾病。
睡眠是件很重要的事情。
然後品質如何，就不是可輕易掌控的。
有太多因素導致人們總是睡得不好。
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睡眠是人體健康和幸福的重要組成部分，許多人都曾經或正在經歷睡眠困擾，睡不著可能源於各種因素，包括壓力、焦慮、環境因素或生活習慣。然而，無論是什麼原因導致的睡眠困難，都存在許多可以採取的方法來改善睡眠品質和促進入眠。
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最近感覺精神狀態有些問題，睡眠出了些狀況，無法入睡或者是不願入睡。最近去看了醫生，拿了一些藥物用來降低焦慮，緩解神經壓力，吃了六天後，感覺大腦運轉從原本的90%降至60%，對我來說，這種變化讓晚上的睡眠好了些。我開始進行大量的重訓和有氧運動，設計了新的運動計劃，希望能夠讓身體和大腦都得到放鬆。
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