個性一直非常溫順的孩子,在媽媽沒收他的手機時,他的情緒突然大崩潰,就像是變成另一個人似的;我們也曾看過新聞媒體報導,捷運上出現的正義魔人,認識他的朋友可能會驚訝的反應,他兇起來的樣子,不是我們平常認識的那個好好先生/小姐。類似的情節也時常在我們生活中上演,甚至連我們自己也會有這樣的問題,突然的情緒失控,讓身邊的人大感驚訝,事後連自己也會覺得非常後悔。
這些所謂人性的黑暗面,就是瑞士心理學家卡爾。榮格所講的「陰影」,幾乎每個人都有想要否認或壓抑自己個性裡的某些特質,將這些不想被看見的特質加總在一起,就會構成這道「陰影」。當我們的不安全感被點燃的時候,陰影就會受到驚擾,並以迅雷不及掩耳地速度啟動爆發。
我們誤以為,隨著年齡的增長,隨著我們閱歷經驗的增加,我們應該更有智慧去面處理我們的情緒,其實恰好相反,當我們一天一天長大,我們會對各種面具感到厭煩,黑暗面被啟動的頻率反而會變高。
其實露出人性的黑暗面並不可怕,可怕的是我們不知道如何應付它。
1.看見情緒:
情緒,它到底是什麼?它到底是好還是不好?你會想要擁有它嗎?我們一直被告知不要帶著情緒工作,所謂專業很重要的一部分是沒有情緒,碰到無理的人不可以生氣,自己心理再難過也不可以流眼淚。不要帶著情緒回家,和家人在講話時,動不動就會說:你不要這麼情緒化好嗎?情緒這樣一個不被人愛,沒有人要的東西。為何沒有在演化過程中被淘汰掉,還存留到今天呢?很重要的一點是,它可以救命。
試著去想像一個情況,在一次爭吵的過程中,你的朋友拿起桌上的玻璃杯,就朝你砸了過去,你很快的閃開了,玻璃杯砸牆上,碎片一地都是,這時候的你會有什麼感覺?
「很生氣,你怎麼可以這樣對我。」
「很失望,當年認識你的時候,你不是這樣子的。」
你有害怕的感覺嗎?害怕的時候你會怎樣?會逃跑。
生氣時,我們會攻擊對方。沒有錯,當我們情緒辨認錯誤,我們應該害怕而逃跑的時候,卻以為我們很生氣,而去攻擊對方。我們長期的壓抑,甚至轉移我們脆弱、軟弱的情緒,就可能會產生很嚴重的後果。
2.擁抱陰影:
觀察並抓取所謂的「情緒訊息」:例如:某一種角度的發言,會讓我們特別敏感,這有可能反應出我們內在的陰影,召喚出我們內心深處的不安全感。我們常常在別人身上看到我們壓抑自己內心的特徵,因此情緒反應會特別大。就像是非常自律的人,看到別人成天無所事事或是時常向公司請假,會讓我們很不順眼,會不會其實我們內心其實很嚮往自由自在?
陰影會以各種方式與我們對話,其實我們口口聲聲強調的夢想與渴望,正與我們內心陰影照鏡子,反能出最直接也最清晰的倒映。「情緒訊息」正在提示我們,如果越來越長大,活的越來越不像自己,是該重新找回失去的自己了。
3.探索陰影:
陰影中藏有強大的力量,通常這些很有創意的名人,他們都很懂得善用這方面的能量。當我們能觀察並抓取所謂的「情緒訊息」時,我們可以去探索內心最黑暗的衝動,想辦法在創作中表達出來,例如:畫畫或寫成文字,我們每個人都有自由聯想的能力,認真對待在比較無意識狀態下出現的「情緒訊息」靈感,只要我們能夠成功將自身的黑暗面外部化,驚人的創作能量,就會在我們身上展開來。蘋果創辦人賈伯斯,他說他最有用創意都來自直覺,特別是他思想紛飛的瞬間。
4.顯露陰影:
從小到大,我們被教導成為一個好人應該做什麼,什麼不能做,導致我們在捷運上即使身體不舒服也不敢去坐博愛坐。有的時候我們會覺得社會規範多到讓我們遵守不完,簡直讓人滿身大汗,慢慢我們會成為一個別人眼中的好人,陰影總會趁我們無意識的時候現身,一次再一次令人無法掌握的脾氣當中發作,造成彼此的傷害。
我們可以學習,不是那麼在乎別人的看法,必要時我們會公開而驕傲地挑戰傳統。就像價伯斯,在工作上並不以「是個好人」聞名,在與人接觸時,反而展現他的黑暗面,像是剛復自用、不聽人言,這些與他的創意是神聖不可分割的,反而成為他一種獨特的能力。他的陰影不但沒有吃到虧,反而還滿載而歸。
與其當一個濫好人,不如有意識的展現出自己的陰影,在黑暗中畫出屬於自己的一道彩虹,活出一個整合的自己,真正表裡如一的人生。