看見情緒
個性一直非常溫順的孩子，在媽媽沒收他的手機時，他的情緒突然大崩潰，就像是變成另一個人似的；我們也曾看過新聞媒體報導，捷運上出現的正義魔人，認識他的朋友可能會驚訝的反應，他兇起來的樣子，不是我們平常認識的那個好好先生/小姐。類似的情節也時常在我們生活中上演，甚至連我們自己也會有這樣的問題，突然的情緒失控，讓身邊的人大感驚訝，事後連自己也會覺得非常後悔。
這些所謂人性的黑暗面，就是瑞士心理學家卡爾。榮格所講的「陰影」，幾乎每個人都有想要否認或壓抑自己個性裡的某些特質，將這些不想被看見的特質加總在一起，就會構成這道「陰影」。當我們的不安全感被點燃的時候，陰影就會受到驚擾，並以迅雷不及掩耳地速度啟動爆發。
我們誤以為，隨著年齡的增長，隨著我們閱歷經驗的增加，我們應該更有智慧去面處理我們的情緒，其實恰好相反，當我們一天一天長大，我們會對各種面具感到厭煩，黑暗面被啟動的頻率反而會變高。
其實露出人性的黑暗面並不可怕，可怕的是我們不知道如何應付它。
1.看見情緒：
情緒，它到底是什麼？它到底是好還是不好？你會想要擁有它嗎？我們一直被告知不要帶著情緒工作，所謂專業很重要的一部分是沒有情緒，碰到無理的人不可以生氣，自己心理再難過也不可以流眼淚。不要帶著情緒回家，和家人在講話時，動不動就會說：你不要這麼情緒化好嗎？情緒這樣一個不被人愛，沒有人要的東西。為何沒有在演化過程中被淘汰掉，還存留到今天呢？很重要的一點是，它可以救命。
試著去想像一個情況，在一次爭吵的過程中，你的朋友拿起桌上的玻璃杯，就朝你砸了過去，你很快的閃開了，玻璃杯砸牆上，碎片一地都是，這時候的你會有什麼感覺？
「很生氣，你怎麼可以這樣對我。」
「很失望，當年認識你的時候，你不是這樣子的。」
你有害怕的感覺嗎？害怕的時候你會怎樣？會逃跑。
生氣時，我們會攻擊對方。沒有錯，當我們情緒辨認錯誤，我們應該害怕而逃跑的時候，卻以為我們很生氣，而去攻擊對方。我們長期的壓抑，甚至轉移我們脆弱、軟弱的情緒，就可能會產生很嚴重的後果。
2.擁抱陰影：
觀察並抓取所謂的「情緒訊息」：例如：某一種角度的發言，會讓我們特別敏感，這有可能反應出我們內在的陰影，召喚出我們內心深處的不安全感。我們常常在別人身上看到我們壓抑自己內心的特徵，因此情緒反應會特別大。就像是非常自律的人，看到別人成天無所事事或是時常向公司請假，會讓我們很不順眼，會不會其實我們內心其實很嚮往自由自在？
陰影會以各種方式與我們對話，其實我們口口聲聲強調的夢想與渴望，正與我們內心陰影照鏡子，反能出最直接也最清晰的倒映。「情緒訊息」正在提示我們，如果越來越長大，活的越來越不像自己，是該重新找回失去的自己了。
3.探索陰影：
陰影中藏有強大的力量，通常這些很有創意的名人，他們都很懂得善用這方面的能量。當我們能觀察並抓取所謂的「情緒訊息」時，我們可以去探索內心最黑暗的衝動，想辦法在創作中表達出來，例如：畫畫或寫成文字，我們每個人都有自由聯想的能力，認真對待在比較無意識狀態下出現的「情緒訊息」靈感，只要我們能夠成功將自身的黑暗面外部化，驚人的創作能量，就會在我們身上展開來。蘋果創辦人賈伯斯，他說他最有用創意都來自直覺，特別是他思想紛飛的瞬間。
4.顯露陰影：
從小到大，我們被教導成為一個好人應該做什麼，什麼不能做，導致我們在捷運上即使身體不舒服也不敢去坐博愛坐。有的時候我們會覺得社會規範多到讓我們遵守不完，簡直讓人滿身大汗，慢慢我們會成為一個別人眼中的好人，陰影總會趁我們無意識的時候現身，一次再一次令人無法掌握的脾氣當中發作，造成彼此的傷害。
我們可以學習，不是那麼在乎別人的看法，必要時我們會公開而驕傲地挑戰傳統。就像價伯斯，在工作上並不以「是個好人」聞名，在與人接觸時，反而展現他的黑暗面，像是剛復自用、不聽人言，這些與他的創意是神聖不可分割的，反而成為他一種獨特的能力。他的陰影不但沒有吃到虧，反而還滿載而歸。
與其當一個濫好人，不如有意識的展現出自己的陰影，在黑暗中畫出屬於自己的一道彩虹，活出一個整合的自己，真正表裡如一的人生。