全職媽媽如何培養反脆弱能力？

前言

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增強全職媽媽反脆弱能力的建議：

1. 持續學習：
   當了全職媽媽後，工作難度爆增，什麼都要學什麼都要會，因此需要持續學習來增強自己的能力，才能應對家庭生活中的各種挑戰，全職媽媽通常比較不方便外出參加課程，因此可以用閱讀書籍、觀看網路影片或是收聽廣播等方式來學習。
2. 保持社交：
   儘管全職媽媽的日常生活容易讓人感到孤獨，但也別封閉了自己內心，還是要盡量抽空和家人朋友保持聯繫，也可以加入一些媽媽社群，不管是心靈支持還是實際的行動支援，在你需要時都會是一股強大的力量。
3. 維持健康：
   身體和心理健康是反脆弱的基礎。透過健康三要素：飲食、運動、睡眠來維護自己和家人的健康。此外，學習冥想和瑜伽等技巧也可以幫助釋放壓力和保持心理健康。
4. 培養興趣：
   全職媽媽經常全心投入照顧孩子和家庭，但是也要記得抽出時間來培養自己的興趣和愛好，不僅可以增強自我價值感和幸福感，也能讓你在面對壓力時更有韌性。
5. 學習理財：
   全職媽媽因為離開工作而失去經濟收入，因此更要學習理財，建立起家庭的經濟防護網，以應對未來可能出現的不確定因素。例如用保險進行風險控管、學習如何制定家庭預算、學習如何做適當的資產配置等。更可以慢慢透過網路創業，或是建立自媒體的方式，重新取得自己的經濟獨立性。
6. 經營婚姻：
   幸福是要持續用心經營的，再怎麼忙碌，也要和老公一起製造和品嘗生活中的小確幸。可以和老公列出想要一起做的事情清單，再一件一件去體驗，持續累積你們的感情存摺。

結語