一直很焦慮怎麼辦？心理師：你需要一些對焦慮事的直覺洞見
更新於 2023/05/11閱讀時間約 4 分鐘
來談者阿傑是一位年輕人，不到30的年紀，已在一間繪圖工作室有合作，同時，他也積極將作品投到不同比賽發表，爭取和不同企業的合作機會，想要創業獨立接案。
一切都看似發展的很順利，但是隨著事情進展的卡關，讓阿傑很焦慮，甚至影響到睡眠，他描述到，當晚上睡覺時，他的頭腦仍無法放鬆，一直很亢奮的狀態在想要怎麼構思作品，怎麼更大膽的表現，怎麼更有創意。
他感覺自己快耗盡了。
因為睡眠品質不好，早上他仍又有許多排定的工作要做，使他呈現心有餘而力不足，越告訴自己要振作，但進展不如預期讓他焦躁、不滿意。
好在他的個性負責，事情總是超前在完成，沒有欠繳情況，客戶也對他的表現感到滿意，但只有他自己知道，他的壓力很大，很擔心自己累積的庫存已不夠用，必須設法再創作。
因為他來諮詢時，處與焦慮狀態，因此我不打算使用太多的言語，讓他更燒腦。我打算先用直覺塔羅牌的澄清他的現況，讓他有洞見。
他的問題是：面對現在工作與創業的展開，他該如何看待一切？
我請他抽三張牌，分別代表：他有意識的現況、來自高層心靈的建議、他可以達到最好的狀態。
在他有意識的現況，抽到的杯之皇后(Queen of cup)，象徵的接受、成熟、敞開，但也是脆弱的品質。這意味著他對現在工作的進行方向是他想要的，一種新的嘗試、體驗，但也包含某些他對於現況的不確定與沒自信的脆弱。
第二張，來自高層的訊息，抽到和平（Peace），頭腦的和平、命運的發生。意思是他已經做了決定，頭腦不需要再做什麼，可以保持和平的休息，讓命運來控制，顯示他需要放下「想要控制進展」的想法。
第三張，工作（Work），這張牌代表需要有創作力的來行動，來做工作，而要有創作力，需要整合好自己的身體、頭腦、和心，使這三部分能和諧運作，就會產生水晶般的洞見。
阿傑在看到牌後，跟我說他有一種深深被理解的感受，以他的現況來說，事實就是這樣。
我們繼續討論他內在心理的議題，是什麼卡住他讓他沒法順利有行動力，發現他有兩個深層的恐懼：
1對於無法獲得合作案件的焦慮，影響他沒收入。
2他怕自己沒法被合作的對象看見或認同，來自他內在自信的不足。
這兩種恐懼，涉及他對於自己存有不合理的信念。我請阿傑可以朝下面方向去思考：
1衡量收入的實際層面：他的存款可以多久讓他無須擔憂生計呢？ 他應該視現在是一個嘗試階段，在爬坡、在磨合，不會一步到位是正常，這是需要累積的過程。
2「有價值的不是錢財（接案多少），有價值的是他的創造」：因為他的創造有價值，錢財只是別人在交換他的創造時，打給他的欠條，所以他需要看重自己的創造的品質，而非以外在結果衡量創造。
3「生活的根本在於生命品質，其他都是以此為基礎展開」，我告訴他，他想要有好的創作作品和，他需要先把自己照顧好，就像要進行一場長跑，不會讓選手挨餓、疲憊，無法好好睡覺。所以工作再重要，也沒有把自己的生活過好重要。
最後，我建議他要以遊戲的心情來展開他的創作，回想那些創作過程好玩的地方，欣賞他，即便沒人買單也欣賞自己的作品。
這次的會談，阿傑跟我說，他的焦慮有降低些，因為洞見某些恐懼的根源，心中有底後也能想著後退之路，讓他在對工作的心態上有不同的調整，放鬆許多。
生活是場試驗，讓我們有更多不同可能，也鍛鍊著我們的心智，使我們更貼近心靈深處，找到真正的價值所在。
作者林玉珊心理師，養心齋人超直覺心理諮詢顧問，陪你療癒生命難題。
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一直很想改名字，覺得自己的人格特質和名字不相符。這念頭，從學生時代想到出社會多年，遲遲沒有付諸行動，我是個沒什麼行動力的人，後來遇到黃姐姐，上課之餘，我跟她提到這件事。
【被起承轉合框住的我們】
大部分的人認為寫作是件很難的事情，
會造成這樣的想法，
可能是從國小開始的作文課，
一直被教育一定要將「起承轉合」運用好，
才能拿到高分才是好文章，
導致對於「寫作」，
認為是件很難的事。
而經過幾年的寫作經驗，
我認為與其執著在起承轉合的框架
我一直記得，
這輩子跟你第一次見面，
你說的第一句話，
是在說，
「我們這個家族，從來沒有人，想去當老師這個職業！」
（語意是：因為這個職業，無法賺大錢。）
那語氣，在我聽來，是很輕蔑的。
但我對人，總是滿懷善意，太天真！
我一直告訴自己，你其實沒有那個意思，只是我多想了
這是十二年前的事了，某一天許久沒再連絡的客戶來電告訴我系統Log出現一些異常記錄，並且有些圖檔沒有產出。我聽了覺得奇怪，系統在三年前最後一次更新後也没聽客戶說過有什麼奇奇怪怪的狀況發生，而且三年也早已過了保固期。
隨然已無合約上的關係，我還是很好奇這件事隔天就去看看到底發生了什麼事？没看没事，看了
相遇在盛夏，離別在暮春，發生在大學校園、青澀而赤裸的暗戀故事。
這部電影預告來得很突然，有一天就這麼在我的SNS上跳出來，然後就被飾演女主角的周依然迷得神昏顛倒，她的演技自然帶出暗戀人的心境與樣貌，輕易令人感同身受。
電影耗時2年拍攝，橫跨文化、地域、語言的磨合，上映在商業大片齊聚的暑假檔期。若
有。因爲爆頭難度極大。
轟動香港的「魔警案」就是一個例子：
徐步高，香港警察。警隊內部大名鼎鼎的神槍手，雙手都能用槍。
但他專殺同行。
用的，都是警員的配槍。
2006年徐步高最後一次作案，手法依然是自己擅長的「爆頭」。
他瞄準另外兩個警員同行的頭部射擊，卻沒能導致對方立刻死亡。
反而還能被受害者
很久沒有深受感動到有些熱淚盈眶的感覺，資訊、故事、社會實驗無所不在，也無遠弗屆，不論真真假假，情緒卻是實實在在。
之所以被撥動，或許那部隨機的短影片觸及到我內心所嚮往的世界樣貌，而那樣的振動也許早就存在於我的時空之中，只是我沒有仔細觀察。
由於我認為自己的力量太過渺小，亦無龐大資源可提供給他人使用，
我一直很想要學跳『探戈』這種 充滿激情 和成熟性感魅力的舞蹈
但是我一直不敢真正去跳去學的阻礙，是我其實很討厭會流汗和體力活！加上我的運動神經真的很差！ 所以一直望而卻步
如果一直保持這種敗者心態，命運之神應該比較不會下重手，或許隨便派個野手上來解決我這一人次，反正我也沒野心去戰勝命運，只求散場之後還可搶到攤子最後一根烤香腸就好。
這樣當然不夠勵志不夠正面，但我覺得應該不用道歉，自己負責就好。
早上醒來，趕著去上班，
看了Email、滑了手機，
做著自己不那麼喜歡的工作，
下班，跟朋友吃個飯，聊了一些八卦。
夜深了，滑滑IG，別人都過得好精彩，
覺得心情有點低落，
自己的生活好像沒有一個重心，
想想自己是不是該培養一些新興趣，
睡前看個劇，在床上滾了一個小時才睡著。
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