一直很焦慮怎麼辦?心理師:你需要一些對焦慮事的直覺洞見

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你的焦慮情緒正在告訴你一些重要事,你能洞察它嗎?

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來談者阿傑是一位年輕人,不到30的年紀,已在一間繪圖工作室有合作,同時,他也積極將作品投到不同比賽發表,爭取和不同企業的合作機會,想要創業獨立接案。

一切都看似發展的很順利,但是隨著事情進展的卡關,讓阿傑很焦慮,甚至影響到睡眠,他描述到,當晚上睡覺時,他的頭腦仍無法放鬆,一直很亢奮的狀態在想要怎麼構思作品,怎麼更大膽的表現,怎麼更有創意。

他感覺自己快耗盡了。

因為睡眠品質不好,早上他仍又有許多排定的工作要做,使他呈現心有餘而力不足,越告訴自己要振作,但進展不如預期讓他焦躁、不滿意。

好在他的個性負責,事情總是超前在完成,沒有欠繳情況,客戶也對他的表現感到滿意,但只有他自己知道,他的壓力很大,很擔心自己累積的庫存已不夠用,必須設法再創作。

因為他來諮詢時,處與焦慮狀態,因此我不打算使用太多的言語,讓他更燒腦。我打算先用直覺塔羅牌的澄清他的現況,讓他有洞見。


他的問題是:面對現在工作與創業的展開,他該如何看待一切?

我請他抽三張牌,分別代表:他有意識的現況、來自高層心靈的建議、他可以達到最好的狀態。


在他有意識的現況,抽到的杯之皇后(Queen of cup),象徵的接受、成熟、敞開,但也是脆弱的品質。這意味著他對現在工作的進行方向是他想要的,一種新的嘗試、體驗,但也包含某些他對於現況的不確定與沒自信的脆弱。

第二張,來自高層的訊息,抽到和平(Peace),頭腦的和平、命運的發生。意思是他已經做了決定,頭腦不需要再做什麼,可以保持和平的休息,讓命運來控制,顯示他需要放下「想要控制進展」的想法。

第三張,工作(Work),這張牌代表需要有創作力的來行動,來做工作,而要有創作力,需要整合好自己的身體、頭腦、和心,使這三部分能和諧運作,就會產生水晶般的洞見。

阿傑在看到牌後,跟我說他有一種深深被理解的感受,以他的現況來說,事實就是這樣。


我們繼續討論他內在心理的議題,是什麼卡住他讓他沒法順利有行動力,發現他有兩個深層的恐懼:

1對於無法獲得合作案件的焦慮,影響他沒收入。

2他怕自己沒法被合作的對象看見或認同,來自他內在自信的不足。


這兩種恐懼,涉及他對於自己存有不合理的信念。我請阿傑可以朝下面方向去思考:

1衡量收入的實際層面:他的存款可以多久讓他無須擔憂生計呢? 他應該視現在是一個嘗試階段,在爬坡、在磨合,不會一步到位是正常,這是需要累積的過程。


2「有價值的不是錢財(接案多少),有價值的是他的創造」:因為他的創造有價值,錢財只是別人在交換他的創造時,打給他的欠條,所以他需要看重自己的創造的品質,而非以外在結果衡量創造。


3「生活的根本在於生命品質,其他都是以此為基礎展開」,我告訴他,他想要有好的創作作品和,他需要先把自己照顧好,就像要進行一場長跑,不會讓選手挨餓、疲憊,無法好好睡覺。所以工作再重要,也沒有把自己的生活過好重要。


最後,我建議他要以遊戲的心情來展開他的創作,回想那些創作過程好玩的地方,欣賞他,即便沒人買單也欣賞自己的作品。

這次的會談,阿傑跟我說,他的焦慮有降低些,因為洞見某些恐懼的根源,心中有底後也能想著後退之路,讓他在對工作的心態上有不同的調整,放鬆許多。

生活是場試驗,讓我們有更多不同可能,也鍛鍊著我們的心智,使我們更貼近心靈深處,找到真正的價值所在。



作者林玉珊心理師,養心齋人超直覺心理諮詢顧問,陪你療癒生命難題。

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