節氣飲食｜夏。《夏季的特性》
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夏季養生：夏季的特性
暑，多挾濕，分陽暑、陰暑
暑，多挾濕，分陽暑、陰暑
夏日炎熱，一般大眾都從小已學習到：要盡量避免在大熱天大太陽底下待的時間過久、曝曬過度，以免發生眼睛發黃、頭痛、昏厥、吐瀉...... 等中暑現象。以中醫學來說，上述的現象，稱為「陽暑」；另外，還有一種夏季常見的症狀，稱為「陰暑」。
「陰暑」，主要是在炎夏時，由於人們大多時間待在冷氣房、陰涼處，或者是吹到冷風、飲食過於寒涼...... 等生活中的因素，引起人體陽氣悶在體內，而出現胸悶、疲倦沈重、發熱無汗、流鼻水、噁心嘔吐腹瀉......等現象。在古時，中醫稱之為“因暑而受寒者也”。
現代，由於大環境的變遷，在都會區，中「陽暑」的人少見，反而常見到夏日中「陰暑」的人，特別是老、弱、婦、孺，與體質虛弱者。
日常保健
避免中「陰暑」，有下列幾點日常就可以留意並保健的方法：
■ 注意風扇或冷氣風口，勿直接朝身體部位直吹；
■ 飲食應避免過於冰冷，烹調時注意勿使用過多寒性、生冷食材；
■ 運動過後，應稍待體溫恢復平常，再沖洗；避免直接沖洗冷水澡。
■ 盡量避免過於頻繁地，進出溫差大的空間...... 等等。
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是的，其實中暑不僅僅會發生在高溫的戶外，也可能在陰涼的室內環境中出現，所以一般又分為「陽暑」與「陰暑」，而兩者的差別是什麼呢？
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#陽暑
通常是由
🌞這夏，可以不昏了🌞
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大暑是一年中陽氣最盛、氣溫最高的時節。一些預防中暑的方法包括保持養生飲食、注意保持環境涼爽、保持規律作息和適度運動等。此外，還可以透過放鬆心情的方式來減輕煩躁情緒。
夏日氣溫升高，空氣的濕悶總讓人煩躁難安。太多的冰冷甜食，終日待在冷氣房裡，都會容易讓身體外熱內寒，體內濕氣過重，身體變得沉重浮腫，腸胃的不適症狀也變多了。
夏日五大常見困擾
1.心煩氣躁
2.腹脹不適
3.皮膚好油
4.身體沉重
5.蚊蟲攻擊
小暑，是中國二十四節氣中的第十一個節氣。這個時候，氣溫開始升高，濕氣增多，我們需要適當調整飲食和生活方式，保持健康。適量攝取維生素豐富的食物，補充足夠的水分，保持規律的作息，適度運動，以及調節心情都是很重要的。
頭頂上的太陽熾炎炎，汗珠在皮膚上滴滴流，盛夏裡上午10點至下午3點是最熱的時段，多數人都會選擇避開此時段，避免成為戶外火行者，其中幼兒和老年人在高溫下的風險更高，也反映在近期的熱傷害急診頻傳。我們不禁要問，對於氣候變遷每年高溫爆表的夏天，我們的生理系統如何應對極端溫度的傷害呢?
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