節氣飲食｜夏。《夏季的特性》
更新於 2023/05/13閱讀時間約 1 分鐘
夏季養生：夏季的特性
暑，多挾濕，分陽暑、陰暑
暑，多挾濕，分陽暑、陰暑
夏日炎熱，一般大眾都從小已學習到：要盡量避免在大熱天大太陽底下待的時間過久、曝曬過度，以免發生眼睛發黃、頭痛、昏厥、吐瀉...... 等中暑現象。以中醫學來說，上述的現象，稱為「陽暑」；另外，還有一種夏季常見的症狀，稱為「陰暑」。
「陰暑」，主要是在炎夏時，由於人們大多時間待在冷氣房、陰涼處，或者是吹到冷風、飲食過於寒涼...... 等生活中的因素，引起人體陽氣悶在體內，而出現胸悶、疲倦沈重、發熱無汗、流鼻水、噁心嘔吐腹瀉......等現象。在古時，中醫稱之為“因暑而受寒者也”。
現代，由於大環境的變遷，在都會區，中「陽暑」的人少見，反而常見到夏日中「陰暑」的人，特別是老、弱、婦、孺，與體質虛弱者。
日常保健
避免中「陰暑」，有下列幾點日常就可以留意並保健的方法：
■ 注意風扇或冷氣風口，勿直接朝身體部位直吹；
■ 飲食應避免過於冰冷，烹調時注意勿使用過多寒性、生冷食材；
■ 運動過後，應稍待體溫恢復平常，再沖洗；避免直接沖洗冷水澡。
■ 盡量避免過於頻繁地，進出溫差大的空間...... 等等。
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但這篇文章的要旨並非要討論節氣，想說的是
如何在立夏安穩生活。
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