如何更快樂?從《更快樂》了解方法
更新於 2023/05/28閱讀時間約 2 分鐘
這本書是哈佛心理學教授所寫，分為理論、應用及思想篇
快樂就是「從生活中體會到樂趣和意義的一種感受」
在擁有正面情緒的同時，也覺得人生充滿意義，簡單來說，快樂由樂趣組成以及意義組成。快樂就是現在的好處，而意義是將來的好處。
建立有意義的生活目標可以創造你的使命感，這個目標必須是自己決定以及符合個人價值觀跟嗜好，只要打從心底認為自己從事挑戰自我的工作，就會獲得滿足感，重點就是留些時間傾聽自己的心聲。多問自己現在做的事情是有意義或是樂趣的嗎，可以透過記錄日常活動、運用時間以及自己給這些事情的樂趣以及意義各是幾分，就會逐漸發現自己覺得最有意義跟樂趣的事情
放棄某些次要活動才能參與重要活動，我自己認為單單是減少三個壞習慣就會大大改變自己的生活軌跡，舉例就是不再打電動、晚上把手機跟電腦關機，晚上時間就變得很多，意識到該做重要的事情，例如運動和閱讀，多嘗試多紀錄久而久之，會對自己更加了解更有掌控。
以下是更快樂的幾個方法
- 感恩：據艾門斯和麥卡羅的研究，每日在日記寫下至少五件值得感謝的事物，身心比較健康愉快。想想那件事情的意義以及帶來的感受。
- 冥想：將背部和頸部挺直，保持舒服的姿勢，把注意力關注在呼吸上。通常冥想完我會搭配感恩。
- 每天空出幾個小時不要上網。
- 句子接龍：針對一段文字，想出幾個結尾，付諸行動。舉例留意我的生活_、讓我快樂的事情有___等等，其實類似多思考自己的生活，我自己會再寫日記時強迫自己問三個為什麼。
- 設定目標：設定完成期限、執行標準以及寫下，但要了解目標是手段並不是目的。
- 組一個快樂(肥宅)互助團：要求成員紀錄承諾並督促、討論進度以及想在哪邊改變，我自己的健身團，就是規定每個月量inbody，只跟上個月的自己比較，若有增肌減脂就不用請客，若沒達成一項就斗內100元，增加樂趣是很重要的。
- 每周安排固定學習時間：不斷問問題不斷探索世界，最好是兼顧現在和未來的，簡單來說就是自己真正有需求的。
- 排出優先順序：要理解時間及注意力是大家都在爭奪的事物，預先簡化生活誘惑排除，非常重要，優先留給自己時間，選擇最想做的事情，剩下的才是free time 而不是本末倒置。
人生太短暫，大概只夠完成我們想做的事，把焦點放在很想做的事，挑出最想做的去完成他們吧！採納自己的建議，如同佐伯斯說的，假設自己80歲，問自己會如何做決定會建議自己做哪些事情，真正讓你後悔的是你那些不曾做過的決定以及不敢做的事情，願大家都能過上後悔最小化以及更快樂的人生。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
根據蘇格蘭有機化學專家大衛·漢密爾頓的研究顯示，待人親切能夠令我們的大腦分泌出感到幸福的激素，心臟和血管也會更強健，衰老的速度也會放緩。
當我們以真誠的態度對待他人，我們的大腦會分泌出令人感到幸福的激素——多巴胺和內啡肽。這些激素不僅能提升我們的情緒，還能有效降低壓力水平，讓我們感受到內心的寧靜與
破三是一些業餘跑步愛好者的目標，然而這個看起來有點門檻的成績其實並沒有想像中的那麼難。
職場與長官的相處是一門藝術。若能聽懂長官言外之意，將能減少在職場上踩雷，更快地向上發展。這篇文章分享了一些職場潛規則，包括如何回應長官的問話，處理長官交代的任務，以及警惕在工作中的一些隱含信息。欲在職場上表現更好及更快發展的您，不容錯過此篇內容。
在職場裡，你是否曾經遇過這種情況：當你正在做工作報告時，主管卻一直低頭看手機或與其他同事交談，忽視你的能力。同樣的，有時候你交代新人的任務，他都劃錯重點，成果不如預期。這可能會讓你感到相當沮喪和困擾。
隨著近年來台灣推理的多元化與在地化，以社會議題為題材的犯罪文學作品可說越來越多，本文以《春天的幻影》、《人性的試煉》為例，試析兩書的結構如何讓沉重的故事更輕快易讀。
蘇格拉底曾說過，認識自己，方能認識人生。
這麼說來， 認識自己真的非常困難呢。
因此， 生涯教練雖然會邀請來談者描述過往的經歷以及未來的規劃，但仍然需要透過確認來談者當下的想法與狀態，去認識這個人的內外實際上「在哪裡」，接著才會有比較有效的談話，使他們能在當下就獲得力量去面對困境或產生行動。
如果你是一個文字輸入量大，或是一個重視生產效率的(懶)人。懶得打重覆使用的文字，可能會使用一些其它方式來解決這種麻煩，例如：
使用剪貼簿軟體的進階複製貼上功能
這種剪貼簿工具有系統內建的，也有第三方的剪貼簿，主要是可以儲存與輸出多筆複製過的文字內容。
四步驟法則—這對老朋友們來說一定不陌生，但很多人在執行中遇到一些問題。在某些方面的種子怎麼做都種不出來，可能是在金錢、健康種子上卡關，尤其是伴侶種子。
而你知道嗎？伴侶的種子是需要更花心力去栽種與耕耘的！
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