如何更快樂?從《更快樂》了解方法
這本書是哈佛心理學教授所寫，分為理論、應用及思想篇
快樂就是「從生活中體會到樂趣和意義的一種感受」
在擁有正面情緒的同時，也覺得人生充滿意義，簡單來說，快樂由樂趣組成以及意義組成。快樂就是現在的好處，而意義是將來的好處。
建立有意義的生活目標可以創造你的使命感，這個目標必須是自己決定以及符合個人價值觀跟嗜好，只要打從心底認為自己從事挑戰自我的工作，就會獲得滿足感，重點就是留些時間傾聽自己的心聲。多問自己現在做的事情是有意義或是樂趣的嗎，可以透過記錄日常活動、運用時間以及自己給這些事情的樂趣以及意義各是幾分，就會逐漸發現自己覺得最有意義跟樂趣的事情
放棄某些次要活動才能參與重要活動，我自己認為單單是減少三個壞習慣就會大大改變自己的生活軌跡，舉例就是不再打電動、晚上把手機跟電腦關機，晚上時間就變得很多，意識到該做重要的事情，例如運動和閱讀，多嘗試多紀錄久而久之，會對自己更加了解更有掌控。
以下是更快樂的幾個方法
- 感恩：據艾門斯和麥卡羅的研究，每日在日記寫下至少五件值得感謝的事物，身心比較健康愉快。想想那件事情的意義以及帶來的感受。
- 冥想：將背部和頸部挺直，保持舒服的姿勢，把注意力關注在呼吸上。通常冥想完我會搭配感恩。
- 每天空出幾個小時不要上網。
- 句子接龍：針對一段文字，想出幾個結尾，付諸行動。舉例留意我的生活_、讓我快樂的事情有___等等，其實類似多思考自己的生活，我自己會再寫日記時強迫自己問三個為什麼。
- 設定目標：設定完成期限、執行標準以及寫下，但要了解目標是手段並不是目的。
- 組一個快樂(肥宅)互助團：要求成員紀錄承諾並督促、討論進度以及想在哪邊改變，我自己的健身團，就是規定每個月量inbody，只跟上個月的自己比較，若有增肌減脂就不用請客，若沒達成一項就斗內100元，增加樂趣是很重要的。
- 每周安排固定學習時間：不斷問問題不斷探索世界，最好是兼顧現在和未來的，簡單來說就是自己真正有需求的。
- 排出優先順序：要理解時間及注意力是大家都在爭奪的事物，預先簡化生活誘惑排除，非常重要，優先留給自己時間，選擇最想做的事情，剩下的才是free time 而不是本末倒置。
人生太短暫，大概只夠完成我們想做的事，把焦點放在很想做的事，挑出最想做的去完成他們吧！採納自己的建議，如同佐伯斯說的，假設自己80歲，問自己會如何做決定會建議自己做哪些事情，真正讓你後悔的是你那些不曾做過的決定以及不敢做的事情，願大家都能過上後悔最小化以及更快樂的人生。
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你知道嗎？「一般認知的快樂」與「真正的快樂」的差別在於，當你達到真正的快樂時，會是一種恆久不滅，沒有任何缺憾的喜悅。
運用瑟多納釋放法，可以創造你想要的，你能成為你想成為的，也能做你想做的事，去你想去的地方。
瑟多納釋放法，和我經常使用的強效「釋放句」有異曲同工之妙，它是一套內在規劃的系
我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
首先我們先來看以下三點:
一.什麼是喜歡有興趣的事情？
就是那些能讓你感到快樂、滿足、自信、充實、成
現代生活中，提升幸福指數成為了許多人追求的目標。然而，要實現真正的幸福感並不只是追求物質上的滿足。透過一些簡單而有效的心法，我們可以啟動快樂人生，享受更充實的幸福感受。
為了富有與快樂，你所選擇的時間價值非常重要。這本書分享瞭如何用槓桿思維讓財富自由成為可能，並提出了重要的問題：如何找到人生的支點？如何留意生活中的習慣，並擺脫過去的思維？讓自己過得更快樂。快樂並不是嚴格定義，而是讓你不再覺得生命中缺少甚麼。這本書將對你帶來新的啟發！
這篇文章探討了快樂生活的提案，介紹了作者在精神體力、社交連結、運動、大自然等方面尋找快樂的經驗，並計畫在年底完成這個提案。文章強調了活力、自我成長、意義的弱連結以及接受愛等元素對於快樂生活的重要性。作者打算穩定自己，並每週發布2篇文章紀錄快樂生活提案的過程。
如何找出對自己而言，最有意義和價值的事情？
請反思對你而言，什麼比財富更重要？你會不會因為過分在意財富或是名望而影響到自己的幸福感呢？如果是，它是如何影響的？
班.夏哈教授在本書教導讀者進行「完形練習」，以下這個簡單的方法.....
臺灣人很懂得計劃工作，但往往忽略了計劃生活，然而透過一些簡單的步驟，我們可以開始讓自己變得更快樂。從寫下快樂清單、分類、評分到實際規劃，一步步讓自己「練習變快樂」！
在現代快節奏的生活中，定期給自己放鬆的時間和進行自我反省是維持身心健康的關鍵。以下是一些具體的建議，可以幫助你有效地安排放鬆時間和進行自我反省：
放鬆時間的安排：
確定放鬆時間： 每天挑選一個固定的時間段，例如早晨、中午或晚上，在這段時間專注於放鬆和充電。
選擇放鬆活動： 根據自己的喜好和需求
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你知道嗎？「一般認知的快樂」與「真正的快樂」的差別在於，當你達到真正的快樂時，會是一種恆久不滅，沒有任何缺憾的喜悅。
運用瑟多納釋放法，可以創造你想要的，你能成為你想成為的，也能做你想做的事，去你想去的地方。
瑟多納釋放法，和我經常使用的強效「釋放句」有異曲同工之妙，它是一套內在規劃的系
我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
首先我們先來看以下三點:
一.什麼是喜歡有興趣的事情？
就是那些能讓你感到快樂、滿足、自信、充實、成
現代生活中，提升幸福指數成為了許多人追求的目標。然而，要實現真正的幸福感並不只是追求物質上的滿足。透過一些簡單而有效的心法，我們可以啟動快樂人生，享受更充實的幸福感受。
為了富有與快樂，你所選擇的時間價值非常重要。這本書分享瞭如何用槓桿思維讓財富自由成為可能，並提出了重要的問題：如何找到人生的支點？如何留意生活中的習慣，並擺脫過去的思維？讓自己過得更快樂。快樂並不是嚴格定義，而是讓你不再覺得生命中缺少甚麼。這本書將對你帶來新的啟發！
這篇文章探討了快樂生活的提案，介紹了作者在精神體力、社交連結、運動、大自然等方面尋找快樂的經驗，並計畫在年底完成這個提案。文章強調了活力、自我成長、意義的弱連結以及接受愛等元素對於快樂生活的重要性。作者打算穩定自己，並每週發布2篇文章紀錄快樂生活提案的過程。
如何找出對自己而言，最有意義和價值的事情？
請反思對你而言，什麼比財富更重要？你會不會因為過分在意財富或是名望而影響到自己的幸福感呢？如果是，它是如何影響的？
班.夏哈教授在本書教導讀者進行「完形練習」，以下這個簡單的方法.....
臺灣人很懂得計劃工作，但往往忽略了計劃生活，然而透過一些簡單的步驟，我們可以開始讓自己變得更快樂。從寫下快樂清單、分類、評分到實際規劃，一步步讓自己「練習變快樂」！
在現代快節奏的生活中，定期給自己放鬆的時間和進行自我反省是維持身心健康的關鍵。以下是一些具體的建議，可以幫助你有效地安排放鬆時間和進行自我反省：
放鬆時間的安排：
確定放鬆時間： 每天挑選一個固定的時間段，例如早晨、中午或晚上，在這段時間專注於放鬆和充電。
選擇放鬆活動： 根據自己的喜好和需求