這本書是哈佛心理學教授所寫，分為理論、應用及思想篇
快樂就是「從生活中體會到樂趣和意義的一種感受」在擁有正面情緒的同時，也覺得人生充滿意義，簡單來說，快樂由樂趣組成以及意義組成。快樂就是現在的好處，而意義是將來的好處。
建立有意義的生活目標可以創造你的使命感，這個目標必須是自己決定以及符合個人價值觀跟嗜好，只要打從心底認為自己從事挑戰自我的工作，就會獲得滿足感，重點就是留些時間傾聽自己的心聲。多問自己現在做的事情是有意義或是樂趣的嗎，可以透過記錄日常活動、運用時間以及自己給這些事情的樂趣以及意義各是幾分，就會逐漸發現自己覺得最有意義跟樂趣的事情
放棄某些次要活動才能參與重要活動，我自己認為單單是減少三個壞習慣就會大大改變自己的生活軌跡，舉例就是不再打電動、晚上把手機跟電腦關機，晚上時間就變得很多，意識到該做重要的事情，例如運動和閱讀，多嘗試多紀錄久而久之，會對自己更加了解更有掌控。
以下是更快樂的幾個方法
- 感恩：據艾門斯和麥卡羅的研究，每日在日記寫下至少五件值得感謝的事物，身心比較健康愉快。想想那件事情的意義以及帶來的感受。
- 冥想：將背部和頸部挺直，保持舒服的姿勢，把注意力關注在呼吸上。通常冥想完我會搭配感恩。
- 每天空出幾個小時不要上網。
- 句子接龍：針對一段文字，想出幾個結尾，付諸行動。舉例留意我的生活_、讓我快樂的事情有___等等，其實類似多思考自己的生活，我自己會再寫日記時強迫自己問三個為什麼。
- 設定目標：設定完成期限、執行標準以及寫下，但要了解目標是手段並不是目的。
- 組一個快樂(肥宅)互助團：要求成員紀錄承諾並督促、討論進度以及想在哪邊改變，我自己的健身團，就是規定每個月量inbody，只跟上個月的自己比較，若有增肌減脂就不用請客，若沒達成一項就斗內100元，增加樂趣是很重要的。
- 每周安排固定學習時間：不斷問問題不斷探索世界，最好是兼顧現在和未來的，簡單來說就是自己真正有需求的。
- 排出優先順序：要理解時間及注意力是大家都在爭奪的事物，預先簡化生活誘惑排除，非常重要，優先留給自己時間，選擇最想做的事情，剩下的才是free time 而不是本末倒置。
人生太短暫，大概只夠完成我們想做的事，把焦點放在很想做的事，挑出最想做的去完成他們吧！採納自己的建議，如同佐伯斯說的，假設自己80歲，問自己會如何做決定會建議自己做哪些事情，真正讓你後悔的是你那些不曾做過的決定以及不敢做的事情，願大家都能過上後悔最小化以及更快樂的人生。
