前幾天晚上突然有一個很深的體悟跟感悟，
覺得很重要一定要跟大家分享。
自阿鳥開始自我療癒以來，不斷地在處理很多的創傷，
久了以後發現，造成創傷的原因大多都來自我們沒有好好被對待，所以我們感到很受傷，我們開始懷疑自己的存在感到無價值感，相信自己不被愛，不值得被愛，不自信，覺得自己不配與不值得更好，覺得自己能力有限辦不到許多事情，很多事情會發生或造成這樣的局面都是自己的錯，自責自我批判自我要求超高，我們懷疑自己懷疑人生，卻鮮少懷疑是不是別人的問題或是別人的錯。
沒有好好對待我們的人，也有很大的機率，沒有被好好對待過，
或者是有其他的個人議題，所以他/她也不知道該如何好好對待自己以及他人，我們也因此沒有學到如何好好對待自己，假如你原生家庭的主要照顧者是用責罵批評的方式對待你，你也有很高的機率學會這樣責罵批評自己，然後用同樣的方式對待下一代，
世代傳承的創傷因此形成。
這個社會跟教育體制，也沒有教導過我們要如何好好對待自己，
也形成了整個社會的創傷。
我想告訴有緣看到這篇文章的人，
請你記得，我們無法控制別人如何對待自己，
但我們可以決定要如何對待自己，
而這又牽扯到你是否足夠了解自己，
足夠了解自己，才知道自己喜歡怎麼被對待，
如何對待自己才會令自己感到舒服，
你如果知道去手搖飲店要點微糖或無糖，去冰或微冰，
那我會建議你最好也知道一下自己喜歡怎麼被對待，
因為這同時也畫出了一個清楚的界線，
當別人用你不喜歡的方式對待你時，
你會立刻很清楚明確的感知到，
而不是傻傻地被他人不妥善地對待，然後又形成了新的創傷。
還有另一個建議是，當別人用你不喜歡的方式對待你時，
可以稍微判斷一下這是對方的問題或是自己的問題，
人在江湖飄，哪能不挨刀，但是刀不能白挨，
假如是對方自己的議題把刀丟到你身上，
請不要白挨這一刀，不是自己的鍋就不要扛，不該自己挨的刀就不要挨。
要怎麼判斷我會建議去攝取一些佛洛伊德的心理防衛機制相關知識，
相信攝取完以後關於心理的防禦力會大增許多，大推。
舉個我自身的例子，我媽從小就很在意我的皮膚膚況，
因為她自己的皮膚白又很少長些有的沒的，她很希望她的後代皮膚跟她一樣好，
反觀我，小腿有父系家族遺傳的魚鱗癬跟手臂有毛孔角化症（一樣是遺傳來的），
某年又突發了濕疹從此沒消失過，臉上又容易長痘痘，
我媽自我從小就放大檢視我的皮膚直到成年，我也從很小就出現了強迫症，會去抓皮膚上的點點，她越罵我越抓膚況就越糟，我跟她之間的關係也越糟，
強迫症的背後有心理痛苦轉移作用，這是人本能的生存機制啟動，有興趣了解的人可以看《你發生過什麼事》這本書，我看過以後才知道這真的不是我的錯我的問題，反而是因為我沒有好好被對待，生存機制才會自行啟動。
創傷知情也是很重要的一件事情。
我媽跟我之間因為我的皮膚，有好幾年關係都很緊張，
每次被她嫌棄我的皮膚時，我都覺得是自己的錯，就這樣被情勒了好幾年，
她每次看到我的膚況不好時，心情就會不好，
然後要求我為她的心情不好負責，標準的情勒。
直到某天我突然醒悟，我的皮跟她的皮，又不是同一張皮，
既不是同一張皮，怎麼可能膚況一樣呢？
我這樣傻傻背負她的期待，簡直是太傻了！！！
從此我就不背這個鍋了。
假如你有讀過心理防衛機制就會知道這是投射，
別人的投射在自己身上，然後有情緒勒索的知識的話，
也能分辨出沒有人該為別人的情緒負責，
只有自己能為自己的情緒負責。
沒有不會受傷的關係，每個人來到藍星，
根本就是在玩碰碰車，你碰我我碰你，衝來撞去，
只有畫好界線，加強心理防衛能力，
我們才能保護好自己不受傷。
對阿鳥來說，每個創傷都是一顆炸彈，
拆久了也是蠻累的QQ
希望有緣看到這篇文章的人，
能夠多少增長點防禦力。
完形治療裡的未竟事宜，對阿鳥來說是個很重要的概念，
每個創傷都是一個未竟事宜，我們受傷了，情緒卡住了，變成一個結，
只有當你去觀照去療癒，化解這個結，這個事件才會在你心裡真正的結束。
我們就這樣不斷地把自己撿回來，把自己愛回來，然後有機會以自身作為範本去影響他人對待自己的方式，讓這個社會慢慢改變進化，停止代間傳遞創傷。
請永遠記得，#好好地對待自己
祝福你。
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