[讀後心得]必要的創傷
更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
前言
也許,你正在處於眼前所遭遇和卡關.
腦袋裡有千千萬萬的OS.
可能和最親近的人有著誤會,很久沒有說話了,感覺怎麼樣也解不開
可能在公司遇到沒有原則的主管,什麼事都要你去執行,又覺得沒有人支持,身心俱疲.
遇上天災人禍,而失去了照顧自己或工作的能力
突然工作機會減少,心裡很焦慮,擔心收入無法養家活口,開始質疑自己
這些類似的情況 你我都不陌生
最近跟朋友聊天,她說她小時侯很叛逆 常跟父母親有口角 家裡沒溫暖 往外跑 找溫暖
仔細推敲才發現原因
孩子用自己的方式表達對父母的愛，她認為接收父母的情緒就等於愛著他們，就像寵物會分擔主人的情緒一樣。用他們的方式來保護 愛他們所愛的人
但是你知道，孩子接收了父母的情緒:如情緒勒索、 打擊孩子、不認同孩子的想法,孩子卻不知如何轉化自己的情緒,久而久之,這樣的行為最終會引起孩子的反抗。
什麼是創傷?創傷的真正意義?
《靈魂的出生前計畫》：人生是一個學習的旅程，其中的種種經歷都是為了讓我們學習成長。每個事件的發生都蘊含著意義，世界上並不存在巧合。
本書作者楊定一博士提到:人生,不可能沒有創傷。你這一生所經過的創傷 都是必要的創傷 老早就由你安排好所有細節．而你會選它們,是提醒你,生命在等著你 等著你發現它。
創傷和痛苦,一個人早晚都要體驗到、都需要面對、而都是必要有的。
「那麼，這個創傷的意義是什麼呢」
「那麼，這個創傷是為了讓我學習什麼呢？」
創傷拆解
創傷是一套固定的念頭,再加上一套固定的情緒,而變成一個固定的路,使你陷入其中，無法輕易擺脫。
你可以給創傷一個重新的機會，也許有些創傷的記憶想要湧上表面，還有一些未釋放的能量需要你自己來釋放。遇見這樣的機會真是太棒了。
創傷，其實，都只是資訊
創傷,是你受傷時才存在.對生命而言,你沒受傷就不存在
回想自己受傷時的情況，頭腦中的資訊會自動轉化成一個逼真的虛擬實境，有念頭+情緒+從訊號組合而成的場景。然而，無論這虛擬實境有多逼真，但它都只是資訊。
創傷，其實象徵著綁住你的細繩，那就是業力。然而，真正的你並不受這細繩所限制。
只有當你真心願意為自己負責，接受自己原本的存在層面，你才能完全解開那束縛著你的繩索，走出創傷的陰影。
然而，所謂的「你」，只是你身心結構的一部分，無法完全代表真正的你。
面對創傷可選擇最簡單的路，重點是：你可以走出來的。
只要在內心接受一切: 好、 YES、是
有眼淚。好。
有悲傷。好。
哭不完的痛。好。
全都是我的錯。好。
任何念頭。都好。好到底
不論有多痛的感覺都繼續用好·····來抱他。 好、 yes 、是
有眼淚。好。
有悲傷。好。
哭不完的痛。好。
全都是我的錯。好。
任何念頭。都好。好到底
不論有多痛的感覺都繼續用好·····來抱他。
透過「好、是、OK、Yes、行」這些肯定的回應，你可以創造一個正向的循環。甚至讓原本負面的抵抗境界自然消散。
就是這麼的直球對決！
事實上，你所擁抱的只是自己。一直以來我們都跟著念頭轉，從未好好擁抱自己、愛護自己。
已經多久沒有給自己一些空間了呢？
透過Yes,
- 來提醒自己這一切只是資訊的組合,
- 讓自己的理解和行為達到合一，合一後，你才能親自驗證這樣的理解。
- 看著那折磨著你的創傷，請表達以下信念：「你無法再欺騙我。即使你曾經暫時成功，只要我堅持這句話，任何創傷都無法完全佔據我的內心。」
- 順著生命的力量走下去。該做什麼,你自然會做什麼。生命會帶給你一種勇氣,這是肉體所無法給予的。
金句
- 創傷就像是一個引爆按鈕，它啟動了你的轉變，促使你逐漸成為更好的自己。最終，連創傷本身也會自然瓦解。
你就是一股正面的力量
無盡的生命力量一直試圖引導你踏上正確的道路。一旦你進入正向的循環，你已經踏上回家的旅程，沒有任何事物能夠阻撓你前進。
結語：每個人都可以修復自己、拿回自己的主導權
在讀《必要的創傷》時,一直都是熱血沸騰的.
楊定一博士用真誠但穿透力強的方式來引導,要療癒創傷，只需要以肯定和接納的態度面對，不要企圖阻擋負面的境界,只要輕鬆地將注意力轉移到其他層面上，這樣創傷的負面循環就能自然轉變為正向循環。
這讓我想起來,我其實一直都是害怕寫寫文字,總認為電腦不行,從以前到現在,內心有大多東西在拉扯.遲遲不敢下筆.
一直到我參加朱騏老師的線上讀書會,我原本以為只要認真的聽,我最會做乖小孩了.但老師的遊戲規則卻是養成寫作的習慣,每天寫一篇300~500字.
我腦袋裡想的是:接下來要產出什麼？
完全把我害怕寫文章的恐懼忘了.
一遇到氣餒的事,就一路YES到底.不知不覺己經快到尾聲了.
真的像博士說的:將注意力轉移到其他層面上，這樣創傷的負面循環就能自然轉變為正向循環。
這又讓我想到歐普拉說的:
你過去的經歷不是藉口，但它可以解釋你的行為和感受。過去的經歷通常需要時間才能顯現出影響。要勇敢地正視自己的行為，需要很大的勇氣，但這也是療癒的開始．
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
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在人生低谷中尋求幫助是重要的，這篇文章分享了作者的初次諮商經驗，面對原生家庭、創傷事件等問題，作者經由諮商學會正視內心情緒，慢慢走出低潮，這是一個充滿感恩和成長的經歷。
我們的心會受傷，會試到傷透心為止，絕望之後便不敢再伸出去了
受傷的心第一類來自童年，被父母或照顧者「情感疏忽照顧」，他們不理你，忽視冷漠不回應，你會以為自己不好或做不好，責怪自己。此匱乏並將延伸到成人的不安全依附關係
受傷的心第二類是「關係裡的互動」，是真心換絕情
此例先以「面對來自父母的創傷」為例，階段有五，來來回回：
1.完全沒意識，常常莫名當機
2.意識期：否認/抗拒
3.感受期：接受憤怒/哀悼
4.耍廢期：安置與定位
5.找到容器，正念匯整。不是排除而是靜觀其變
你有這種想法嗎？現在發生不好的事，是過去發生不好的經驗，一直在心裡揮之不去，最後影響到現在的生活。人的天性讓我們容易聚焦在負面的情緒上面，因為我們對於自己所沒有或損失的東西，產生匱乏的心理，過度聚焦在負面的想法上，卻忽略了每件事都有負面跟正面等許多角度。
這篇文章探討了心理創傷及潛抑作用的影響。當內在的心理創傷累積越多，會使處理和整合創傷性記憶和情感更加困難。這被潛抑的內容暫時性的潛伏，隨時可能重新浮現，影響我們的判斷、行為和情緒。
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