蛤蟆先生的諮商筆記才好看！──《蛤蟆先生去看心理師》閱讀心得

這本書紅很久了，也看很多書帳都有推薦，老實說也看完一陣子，剛好最近故事原型《柳林風聲》很夯，所以就再看了一次🥰

羅伯·狄保德 Robert de Board
三采文化集團出版
291頁
初版一刷 2022年1月26日

取材自英國童話《柳林風聲》，自1997年開始長銷至今，並翻譯成多國語言。
故事中藉由蛤蟆先生10次與蒼鷺心理師的諮商，讓讀者見證心理諮商的療癒與改變。
封底寫著：「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」 — — 溝通分析創始人艾瑞克．伯恩（Eric Berne）
透過這本書，讓我們找到自己的成人狀態，成為王子或公主，或是你自己。

這是一種心理學中人格結構的三個狀態，分為兒童、父母、成人。
兒童狀態：會體驗到童年的感受，包括好的、壞的。並重演過去的情況，體驗過去的情緒，但完全無法學到新的東西。

父母狀態：基本上你會批評或教育別人。無論是哪一個，你都是在言行重複你從父母那裡學來的觀念與價值觀，而且想要表現或說給別人知道，讓別人接受你的想法。

成人狀態：思考當下的事情並評估自己的行為，或是傾聽別人對你的看法而不會立刻駁斥。

我們都無法直接到達成人狀態，必須自己願意達到成人狀態，並且找方式進入成人狀態。
過去孩童、從父母身上模仿的經驗，可能讓我們大腦自動做出反應，而成人狀態必須承擔起自己的情緒與責任。
不一定要追求成人狀態，這三種狀態沒有好壞之分，但是要意識到我們在什麼狀態，要如何調整才可以讓自己活得更舒適。

1、我不好，你好
以順從的心態面對別人，經常內疚自責，在別人還沒有開口的時候，就會覺得事情是不是都是自己的錯。

2、我不好，你不好
對自己充滿負面的評價，也厭惡他人跟環境，內心有許多痛苦跟負面情緒，覺得這個世界令人失望。

3、我好，你不好
常把對方放在比自己低下的位置，以上位者的姿態要求他人，因此關係容易緊張，容易讓別人覺得受到壓迫。

4、我好，你也好
能夠自重，也能尊重他人，創造共好互信的關係，知道別人的優缺點，也可以接納別人的不足。能鼓舞自我與他人，互相扶持達成共同目標。

我想或許我們都經歷過那樣的狀態 — —
嫉妒那些開心的人、覺得生活沒有意義、不知道方向在哪裡，從自己的眼睛看出去，只有看到負面的情緒，不知道上次開心是什麼時候。
曾經的我也在這樣子的黑暗漩渦當中，於是跟蛤蟆先生一樣，我也開始了我的諮商旅程，也因此當我在閱讀這本書的時候，很常都可以感同身受。
很喜歡書中蛤蟆先生與諮商師蒼鷺用著「合作」來比喻諮商師與被諮商者的關係，兩者就像是合作夥伴，探討著自己受傷的內心，合作著慢慢復原。
除了蛤蟆跟蒼鷺之外，也還有其他動物小夥伴，像是河鼠、鼴鼠兩個好朋友，總會善意關心蛤蟆，但卻無形中造成了蛤蟆先生的壓力。
故事中的老獾，則是想生活中那些嚴肅的長輩，用著難聽的話包裹著對我們的關心。
透過蒼鷺的引導，讓蛤蟆先生與看故事的我們一起面對內心，探索自己真正的感受。
而不是在別人問著：「你還好嗎？」不假思索的回應：「我很好，謝謝。」

推薦指數：🌕🌕🌕🌕🌑
無論你有沒有諮商經驗，都很適合看這本書，尤其是情緒低潮的時候，更能感同蛤蟆先生的感受，再一次一次與蒼鷺的交談中，一次一次的找回自己。

IG：tsukiyomi222