蛤蟆先生去看心理師 讀書筆記
更新於 2024/07/11閱讀時間約 3 分鐘
藉由蛤蟆先生和心理諮商師10次諮商，演繹心理諮商全過程，見證療癒與改變的發生。
- 只要我們的情緒真正獲得理解，就能有成長的機會
- 主角蛤蟆先生因為憂鬱症而離群索居，好友河鼠、鼴鼠和老灌協助他找心理諮商師蒼鷹幫忙。
- 蒼鷹運用溝通分析引導蛤蟆先生探索自己憂鬱的情緒究竟何而來，並反思童年經歷的深刻影響，面對內在小孩和成人，學會分析自己的感覺，最後得以展開全新旅程。
- 故事中涵蓋憤怒、潛意識、自我審判、兒童自我狀態、父母自我狀態、成人自我狀態，適應兒童、挑惕父親、共謀、情商、移情等心理理論。將心裡知識巧妙融入故事情節，分析20多個心理學專業名詞，可說是展現心理諮商療程的標準範本。
- 「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」 溝通分析創始人艾瑞克.伯恩
- 兒童的基本情緒：
- 快樂又熱情
- 憤怒
- 悲傷
- 恐懼
- 蒼鷹接著說：「想像在一個小星球上只有三個人，你和另外兩個人。那兩個人比你高一倍以上，你完全仰賴他們，不只食物，還有情感的需求。他們通常對你不錯，你也以愛來回應。但有時候他們會生你的氣，讓你感到害怕、不快樂。他們是那樣的高大、有力，所以你感到很無助。你怎麼看這個故事。」
- 蛤蟆先生「我不太喜歡這個故事，如果是我，我會建造一艘太空船，以最快速度逃離那兩個人。」
- 兒童自我狀態：自然型兒童、適應型兒童。
- 「但對多數人而言，成長的本質就是逐漸減少依賴，最終切斷依賴關係，如此才能成為獨立自主的個體。但很少有人能夠成為獨立自主的個體。但是很少有人能完全達到這點，有些只能部分達成，很多則會倚賴一輩子。」蒼鷹回答。
- 必須學習無攻擊性憤怒
- 「有些人便是以這種方式來處理憤怒。他們將憤怒朝特定目標釋放，就像氣體衝出去，之後又回復平常的行為。可是他們會忘記或刻意不去注意這種行為會造成的傷害，以及對人際關係的負面影響。」
- 小孩如何釋放憤怒：
- 強烈<叛逆、彆扭、嘔氣、任性、沮喪、拖延、厭煩、退縮>微弱
- 唯有在成人自我狀態下，我們才對自己有新的了解。
- 第一，沒有人能迫使另一個人進入成人狀態。你只能鼓勵他進入。
- 第二，讓你自己發現該怎麼做。我可以從旁協助，但只有你自己能做決定。
- 那完全不是我建議的選項，責怪別人是在兒童自我狀態下所做的，那似乎也是你為喜歡的狀態。但當你處於成人狀態。但當你處於成人狀態時，適當的反應可能是什麼？
- 如果我告訴你，要了解現在先看你的過去，你應該不會驚訝。事實上，你得回溯到你生命最早期的階段。從你出生到四、五歲，發生在你生上的每件事情都會對你的人格發展產生很大的影響，包括你如何看待自己和別人。這種影響是普遍存在的。這些經驗會形成對你這個世界的看法，對你而言，就是你看事情的唯一方式。從那個時候起，你一輩子都在用這個觀點在你世界裡生活和看待一切事物。
- 這裡說的是你個人世界的心理視角，這個視角在你心裡深藏不露，可以說，是來自你靈魂的深度。
- 插你好，我不好的象限圖
- 而且永遠是批評型父母。這種人很容易批評人，動不動就發怒，還想用不可能達到的標準來批判別人。當然，有時候他們會假裝是關愛的父母，會說出類似：「我這麼做是為你好」的話，但我們多半聽得出這是虛情假意。這種心理地位的人還有一件事情值得注意：他們很少（甚至不會）沮喪。
- 高EQ的人能了解別人的感受，這種能力稱為「同理心」。但EQ帶來的最大能力是能夠了解與處理別人的情緒，因而與別人建立良好的關係，這便帶到諮詢諮商結束前我的最後一個重點。
- 獨立代表你以自己為榮，接受你全部的能力及與眾不同的特質，且隨時護衛新發現的自主權，就像一個國家擺脫殖民歷史獨立，這當然沒什麼不好。共生則是體現成熟與自我接納，同時也接納別人的不同。共生才能與別人順利地互動及合作，包括社交上與工作上。
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發覺波特王真的說得很對，人的一生就是出生、辱華、死亡，路人甲我只是在幫公司宣傳用星際奇航的話，就這樣被中國詐騙集團黑粉盯上，然後是愛國的詐騙集團，然後他們只要我寫出任何莫名奇妙的事情，甚至只是講中國2018經濟有問題的新聞，新聞消息來自於大前研一，路人甲我真是有夠哀。現在覺得也沒差了！還是繼續寫。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
“每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。”-Eric Berne
蛤蟆先生去看心理師
作者：Robert de Board，翻譯：張美惠
三采文化出版
接續上一本書，接著來看這本書囉，透過蛤蟆先生的10次諮商，窺視了心理諮商的部分面貌，見證一個人怎麼經歷改變，
什麼是心理諮商？對我來說，是在我情緒不佳、自我懷疑時會搜尋的關鍵字。一位正在進行諮商的朋友，推薦了《蛤蟆先生去看心理師》（Counselling for Toads: A Psychological Adventure），如果你也搜尋過「心理諮商」、曾經想嘗試「心理諮商」，或許你應該先試試閱讀本書！
這本書紅很久了，也看很多書帳都有推薦，老實說也看完一陣子，剛好最近故事原型《柳林風聲》很夯，所以就再看了一次🥰
291頁
初版一刷 2022年1月26日
📖書本簡介
取材自英國童話《柳林風聲》，自1997年開始長銷至今
從以前就對心理學抱持著一種又愛又怕的心。
一個探討人類心理的學科，聽起來很有趣，但又是一門理論，深怕理論太過深奧。
我和蛤蟆先生相遇，源於一場名為焦慮的意外。
抱著短暫遠離現實生活的心態，卻意外收穫內心的平靜。
蛤蟆先生去看心理師講述蛤蟆先生在憂鬱、失去活力後，與蒼鷺心理師的10次面談，隨著故事的發展，讀者也如同接受10次心理治療，從中得到平靜與安慰。
今天想跟大家分享一本療癒的書，用可愛、生動的方式把心理諮商的樣貌描繪出來，描述患有憂鬱症的蛤蟆先生面臨人生的黑暗時期，朋友們協助他進入心理諮商的故事。
蛤蟆先生去看心理師 Counselling for Toads: A Psychological Adventure
一本幫助我去認識自己、審視自己的書。
現階段的我，很感謝遇到它。
「先定位自己在哪裡，才能知道如何到達目的地」
「蛤蟆先生去看心理師」這本書以憂鬱的蛤蟆先生每週去找蒼鷺心理師的對話過程，幫助讀者自我察覺情緒變化並嘗試引導讀者發現平常情緒模式是如何運作。總共有16小節，不像一般的心理書籍例如情緒勒索等書籍般沈重，搭配擬人化角色與可愛插圖，讓人更想看蛤蟆先生接下來的故
並非只是聊聊天、上上課、等待別人的建議。更像是一種持續且深度的引導⋯⋯對自己有新的了解，更有力量做出新的選擇。
《蛤蟆先生去看心理師》運用童話故事般的口吻，講述得到憂鬱症的蛤蟆先生，在朋友河鼠、鼴鼠和老獾的建議之下請求心理諮商師蒼鷺的協助。透過十次的心理諮商談話，蒼鷺引導蛤蟆先生去找尋自己悲傷的根源，逐一探索童年陰影、人際關係與自我審判等憂鬱症的源頭，並且學習分析自己的內在情緒，最終逐漸擺脫抑鬱的陰霾。
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