養生飲食額外賺到的減肥9公斤
更新於 2024/08/30閱讀時間約 1 分鐘
上了年紀就是新陳代謝變慢! 10多年前 68公斤的我=>去年(2017)最高飆到80 公斤呢!! 目前已減至 70.x 大約減掉9公斤多了!!
#更新 2018/09/01 已低於70公斤
戒菸這10多年來第一次低於 70公斤了!減掉九公斤多了! 快要接近我戒菸前的68公斤了!當年戒菸整整胖了10公斤呢! 養生食療 一舉兩得! 但家人都不希望我再瘦下去! 但我只是輕鬆自然而已!
#我應該寫一篇我的戒菸法給有心想戒菸的朋友看才對
兩年前曾經用低酮飲食減肥! 2個月瘦了4公斤 ! 從此 "斤斤計較" 否則一旦亂吃 又復胖了!結果又胖回78~79公斤~ 也因此知道 低酮飲食 不是很好的減肥法! 而且最新研究 椰子油不是好油 !
哈佛教授：椰子油是十足毒藥
幸好我當年只是用 "低酮飲食" 不是 "生酮飲食" 需要喝椰子油!! 今年2018五月又下定決心減肥! 並且嘗試新的方法!! 完全改變飲食習慣! !多吃菜少吃肉!開始養生飲食!但沒節食! 沒想到居然額外獲得減重!! 5/19 74.6 公斤 7/24 72.1公斤 養生飲食額外賺到的減肥 完全沒吃任何藥品 健康食品! 但 不菸不酒喔! [gallery ids="136,135,134,133" type="rectangular"]
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
目錄：
1、吸菸減重的真相：體重下降但健康亮紅燈
2、戒菸後體重微升怎麼辦？掌握飲食與運動技巧
3、FAQ
菸品中含有7000多種化學物質，其中除了最主要使人體成癮的成分尼古丁之外，另外還含有數十種致癌物質。吸菸會增加罹患癌症風險，另外也增加罹患心血管疾病、慢性阻塞性肺病的機率。大家都
生酮飲食
生酮飲食（Ketogenic Diet，簡稱 Keto Diet）是一種高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物的飲食方式，每天的碳水化合物攝取量需保持在 50 克以下，是一種健康減重的方法。
1. 生酮飲食的操作方式
透過降低碳水化合物的攝取，身體無法獲取足夠的葡萄糖作為能量來源，迫使身體
今日隨意分享，今日邁入瘦身蘋果餐第三天。第三天已經瘦了0.7Kg〈實測結果〉！第三天記得要吃ㄧ匙「橄欖油」！！離目標還有9.2Kg，不知道各位瘦了嗎？今天學霸我個人吃了蘋果X2顆、蛋塔X1、優格X1碗、橄欖油1.5大湯匙、芝麻油1/3碗。
昨天本來想要隨意打
今天來紀錄一下40歲的自己
在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
只要說到減肥，那麼就會出現許多減肥的方式，不論是168減肥法、運動減肥、斷食減肥等，還會有許多劍走偏鋒的減肥辦法，但是你有聽過生酮減肥的方式嗎?生酮是什麼你知道嗎?今天就要告訴你生酮減肥的辦法及功效，只要吃對了不僅可以幫助妳減肥還可以預防一些疾病!
減肥的方式可以說百百種，其中「生酮減肥」就是一種幫助減肥的方式，但是對於生酮不熟悉的人來說，生酮可以說是完全未知的產品，只要你吃錯的話更會有健康的危險，而且生酮也不是所有人都適合，只要你可以正確的在生酮飲食，那麼不僅可以讓你將脂肪剷除之外，同時還可以防失智及防癌症，那麼生酮到底是什麼就讓我們一起
在2023年11月，陸續實行斷食法已經有二個月的時間。發現體重再往下降了兩公斤多，這有點超乎月光的預期。原本以為實行斷食法後，身體也會慢慢適應，然後再度取得一個新的平衡，但沒想到還可以繼續瘦下去。這只能證明一件事，那就是斷食法比運動要有用得多。並不是說運動就沒用，但就是成效有限。因為運
從前「瘦」就是我的代名詞，總覺得自己怎麽吃都不會胖，
但是原來隨著年齡增長，身體代謝是真的會變差。
年齡轉了字頭，發現我體重居然達到歷史新高，破5字頭了！
超級可怕，我一定要正視問題了！
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就來試試看吧！
炭輕盈纖淨酵素粉含有5種炭配方所
維持好身材，最重要的秘訣就是飲食控制。
以「生酮飲食法」為主，減少醣類和碳水化合物的攝取，以蛋白質和蔬菜等天然食材為主軸，長期下來不僅可以燃燒更多脂肪。
生酮飲食的4大特點 | 脂肪取代醣類
1. 避免醣類食物
生酮飲食的最大重點就是避免攝取醣類食物，除了消耗肝醣，實驗顯示也避免了醣
為了快速減肥許多人選擇使用「生酮飲食法」。透過低碳水、高脂肪的攝入，讓身體進入生酮化的狀態從而達到減重的效果，而什麼是生酮飲食？生酮飲食的好處是什麼？就讓本文帶你一探究竟吧！
生酮飲食的基本知識
是一種低碳水化合物、高脂肪和適量蛋白質的飲食模式，亦可稱作「生酮飲食療法」，意旨將身體的代謝狀態轉變
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生酮飲食
生酮飲食（Ketogenic Diet，簡稱 Keto Diet）是一種高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物的飲食方式，每天的碳水化合物攝取量需保持在 50 克以下，是一種健康減重的方法。
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是一種低碳水化合物、高脂肪和適量蛋白質的飲食模式，亦可稱作「生酮飲食療法」，意旨將身體的代謝狀態轉變