我花一年的時間瘦了10公斤

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你們有減肥的經驗嗎?我曾減重減了一年,也真的瘦下來了。減肥的契機,只因朋友一句:「你真的變胖了」當時我才16歲,心簡直要碎了!誰懂呢。總之我開始了減肥計畫,我把戰鬥時間拉長,因為我不相信短期減肥的效益,我想要一輩子都很瘦!

減肥計畫我分成靜態和動態,靜態減肥=少吃、吃的簡單、吃的健康。我一天最多吃兩餐,絕不吃垃圾食物,炸物偶爾碰,拿來獎勵自己,但碳酸飲料絕不能喝!非常重要,含糖飲料真的很可怕,千萬別小看。我沒有吃早餐的習慣,所以分成中餐和晚餐,有吃早餐習慣的朋友,可以繼續吃,但別吃蛋餅啦!!太過油膩和負擔。可以改成便利超商的茶葉蛋和「無糖」豆漿,便宜又無負擔。午餐我喜歡吃健康餐,吃的飽而且很美味,雞胸肉口味為佳。晚餐我會吃水果,香蕉飽足感較足,蘋果能養顏美容,奇異果有豐富維他命c。根據每天不同的狀態選擇水果。吃膩水果也可以替代成無糖優格,一樣無負擔又美味。

動態減肥=運動。我喜歡做瑜伽,因為不喜歡出去曬太陽,有時間和預算的朋友們也可以直接選擇去健身房上課,教練會根據你的需求給你量身打造的運動項目。沒有預算的朋朋們,可以和我一樣做瑜伽、皮拉提斯,網路上都有影片教程,照做就行啦!

最後我要告訴大家,努力變美的人就是最美的!一起努力吧,要健康的瘦下來哦!健康最重要了。

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娜比的沙龍
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