每個發怒的人，
生命背後可能站著，
從小到大曾對他發怒的一群人。他或許從來沒有機會，
練習好好善待自己的怒氣，
或許他自己也從來沒有，
被好好善待引導過，
或許他也只是當下累了、
力氣不夠了。
理解不代表必須同意或認同，
理解了，
可以讓我們不用再複製，
過去別人如何對待他的模式，
讓彼此的怒氣變得更多。
而是有機會從我們這裡開始思考，
更喜歡的新選擇，
回到情緒的主人位置，
善待自己和他人的情緒，
讓彼此從一團怒火，
慢慢變回一群平和有愛的人。
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幸福魔法實踐者明德的沙龍
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我喜歡把學習用在自己的生活中。幸福對我而言不再是名詞，而是動詞，是去活出來的。
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每個發怒的人，
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過去別人如何對待他的模式，
讓彼此的怒氣變
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讓彼此的怒氣變
平靜，不是一個試圖去努力做到的Doing，而是一種Being，存在的樣貌。情緒是一種中性的能量，它都在對我們透露著某些訊息，需要我們去聆聽，也需要在安全的狀態下，與它同在，讓它流動起來。看待情緒，有時，我會覺得要來到「接納」，是一段長長的內在旅程，而我更喜歡的是Friendly，「友善」這個詞。
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2022.07.04 拆書練習
R 原文
《卡內基溝通與人際關係 》p.178
I 拆書引導
憤怒通常不會解決問題，反而會製造新的問題。憤怒會幫倒忙，擴大事態，引人不快，更別談溝通了。
“先處理心情，再處理事情”，即便是對方的錯，我們仍以友善的態度去溝通，效果最好。
A1 回想經驗
A2 規劃應用
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約一個月前，在生命線當協談志工時，有個案問我，你們平常接受那麼多負面情緒，是怎麼調適的？基於這個問題，我來分享一些自己的心得。
ㄧ、覺察並分辨自己的情緒。說起來容易，但實際上情緒往往不會以最直接的方式表現，很可能會是多面向的。
我真的是在生氣嗎？
嗯。對，我正在生氣。
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你身邊是否有易怒的人呢？
你自己又通常會為怎樣的事情生氣呢？
日本有個「怒氣管理協會」，他們針對上班族所做的調查，有九成的人經常因為工作而產生憤怒與生氣的情緒。該協會認為，生氣並不是不好，有殺傷力的，是表達的方式不好。
所以，面對自己或他人的怒氣，都可以檢驗、挖掘這兩件事：
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「我真的很討厭他，“可是”他的身世好可憐..算了，不跟他計較了。」想必大家都有類似的經驗對吧？
也就是面對真的讓你感到不悅的人，卻因為害怕面對衝突而總幫對方找合適的理由來說服自己不要予以責怪。
但這樣做真的能解決問題嗎？會讓自己有好的感受嗎？我到底該怎麼做呢？
讓我與你分享~
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