每個發怒的人，
生命背後可能站著，
從小到大曾對他發怒的一群人。他或許從來沒有機會，
練習好好善待自己的怒氣，
或許他自己也從來沒有，
被好好善待引導過，
或許他也只是當下累了、
力氣不夠了。
理解不代表必須同意或認同，
理解了，
可以讓我們不用再複製，
過去別人如何對待他的模式，
讓彼此的怒氣變得更多。
而是有機會從我們這裡開始思考，
更喜歡的新選擇，
回到情緒的主人位置，
善待自己和他人的情緒，
讓彼此從一團怒火，
慢慢變回一群平和有愛的人。
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幸福魔法實踐者明德的沙龍
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我喜歡把學習用在自己的生活中。幸福對我而言不再是名詞，而是動詞，是去活出來的。
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誰叫你太有品味，一發就讓大家跟著剁手手？
讓你回購再回購的生活好物，是時候該介紹出場了吧！
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每個發怒的人，
生命背後可能站著，
從小到大曾對他發怒的一群人。
他或許從來沒有機會，
練習好好善待自己的怒氣，
或許他自己也從來沒有，
被好好善待引導過，
或許他也只是當下累了、
力氣不夠了。
理解不代表必須同意或認同，
理解了，
可以讓我們不用再複製，
過去別人如何對待他的模式，
讓彼此的怒氣變
每個發怒的人，
生命背後可能站著，
從小到大曾對他發怒的一群人。
他或許從來沒有機會，
練習好好善待自己的怒氣，
或許他自己也從來沒有，
被好好善待引導過，
或許他也只是當下累了、
力氣不夠了。
理解不代表必須同意或認同，
理解了，
可以讓我們不用再複製，
過去別人如何對待他的模式，
讓彼此的怒氣變
平靜，不是一個試圖去努力做到的Doing，而是一種Being，存在的樣貌。情緒是一種中性的能量，它都在對我們透露著某些訊息，需要我們去聆聽，也需要在安全的狀態下，與它同在，讓它流動起來。看待情緒，有時，我會覺得要來到「接納」，是一段長長的內在旅程，而我更喜歡的是Friendly，「友善」這個詞。
平靜，不是一個試圖去努力做到的Doing，而是一種Being，存在的樣貌。情緒是一種中性的能量，它都在對我們透露著某些訊息，需要我們去聆聽，也需要在安全的狀態下，與它同在，讓它流動起來。看待情緒，有時，我會覺得要來到「接納」，是一段長長的內在旅程，而我更喜歡的是Friendly，「友善」這個詞。
2022.07.04 拆書練習
R 原文
《卡內基溝通與人際關係 》p.178
I 拆書引導
憤怒通常不會解決問題，反而會製造新的問題。憤怒會幫倒忙，擴大事態，引人不快，更別談溝通了。
“先處理心情，再處理事情”，即便是對方的錯，我們仍以友善的態度去溝通，效果最好。
A1 回想經驗
A2 規劃應用
2022.07.04 拆書練習
R 原文
《卡內基溝通與人際關係 》p.178
I 拆書引導
憤怒通常不會解決問題，反而會製造新的問題。憤怒會幫倒忙，擴大事態，引人不快，更別談溝通了。
“先處理心情，再處理事情”，即便是對方的錯，我們仍以友善的態度去溝通，效果最好。
A1 回想經驗
A2 規劃應用
約一個月前，在生命線當協談志工時，有個案問我，你們平常接受那麼多負面情緒，是怎麼調適的？基於這個問題，我來分享一些自己的心得。
ㄧ、覺察並分辨自己的情緒。說起來容易，但實際上情緒往往不會以最直接的方式表現，很可能會是多面向的。
我真的是在生氣嗎？
嗯。對，我正在生氣。
約一個月前，在生命線當協談志工時，有個案問我，你們平常接受那麼多負面情緒，是怎麼調適的？基於這個問題，我來分享一些自己的心得。
ㄧ、覺察並分辨自己的情緒。說起來容易，但實際上情緒往往不會以最直接的方式表現，很可能會是多面向的。
我真的是在生氣嗎？
嗯。對，我正在生氣。
你身邊是否有易怒的人呢？
你自己又通常會為怎樣的事情生氣呢？
日本有個「怒氣管理協會」，他們針對上班族所做的調查，有九成的人經常因為工作而產生憤怒與生氣的情緒。該協會認為，生氣並不是不好，有殺傷力的，是表達的方式不好。
所以，面對自己或他人的怒氣，都可以檢驗、挖掘這兩件事：
你身邊是否有易怒的人呢？
你自己又通常會為怎樣的事情生氣呢？
日本有個「怒氣管理協會」，他們針對上班族所做的調查，有九成的人經常因為工作而產生憤怒與生氣的情緒。該協會認為，生氣並不是不好，有殺傷力的，是表達的方式不好。
所以，面對自己或他人的怒氣，都可以檢驗、挖掘這兩件事：