你自己又通常會為怎樣的事情生氣呢？
日本有個「怒氣管理協會」，他們針對上班族所做的調查，有九成的人經常因為工作而產生憤怒與生氣的情緒。該協會認為，生氣並不是不好，有殺傷力的，是表達的方式不好。
除此之外，憤怒通常只是衍生出來的情緒。「惱羞成怒」這樣的話，一點也沒有錯。憤怒的底層有它真正的原始情緒，諸如：羞愧、失望、悲傷、焦慮、討厭、痛苦、不安、不甘心等等。
其中，自己設想的理想與現實產生落差，這種失落感又特別容易衍生出憤怒的情緒來。比如，媽媽看見孩子玩具又沒收，這種房子應該井井有條、孩子應該自己收拾東西的理想，與所見的現實相左，一忍不住便秒怒了。
標準嚴格或界線很清楚的人，容易給人易怒的印象。因為他們特別容易發生「應該如此」卻「不如預期」的落差。
所以，面對自己或他人的怒氣，都可以檢驗、挖掘這兩件事：
1. 此次動怒，真正「原始情緒」是什麼？
2. 這個怒氣的「表達方式」，是否轉移了焦點，造成了傷害與災難？
在邁向成熟大人的路上，我們不怕自己動怒，不怕面對動怒的人，期望每次動怒都更了解自己的需求，不以扭曲的言行，傷及無辜。每次理解他人的怒氣，都學習解讀對方丟出什麼求救訊號，而不接刀自傷。
