怒氣不需要撲滅，需要尋找線索
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你身邊是否有易怒的人呢？
你自己又通常會為怎樣的事情生氣呢？
日本有個「怒氣管理協會」，他們針對上班族所做的調查，有九成的人經常因為工作而產生憤怒與生氣的情緒。該協會認為，生氣並不是不好，有殺傷力的，是表達的方式不好。
除此之外，憤怒通常只是衍生出來的情緒。「惱羞成怒」這樣的話，一點也沒有錯。憤怒的底層有它真正的原始情緒，諸如：羞愧、失望、悲傷、焦慮、討厭、痛苦、不安、不甘心等等。
其中，自己設想的理想與現實產生落差，這種失落感又特別容易衍生出憤怒的情緒來。比如，媽媽看見孩子玩具又沒收，這種房子應該井井有條、孩子應該自己收拾東西的理想，與所見的現實相左，一忍不住便秒怒了。
標準嚴格或界線很清楚的人，容易給人易怒的印象。因為他們特別容易發生「應該如此」卻「不如預期」的落差。
所以，面對自己或他人的怒氣，都可以檢驗、挖掘這兩件事：
1. 此次動怒，真正「原始情緒」是什麼？
2. 這個怒氣的「表達方式」，是否轉移了焦點，造成了傷害與災難？
在邁向成熟大人的路上，我們不怕自己動怒，不怕面對動怒的人，期望每次動怒都更了解自己的需求，不以扭曲的言行，傷及無辜。每次理解他人的怒氣，都學習解讀對方丟出什麼求救訊號，而不接刀自傷。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本篇文章探討憤怒情緒的作用及如何適當表達和管理這種情緒。憤怒不僅能保護自己，還能幫助我們建立界線。透過理解憤怒的來源和反應，我們能更有效地與他人互動，避免情緒的累積帶來的潛在破壞力。同時也探討職場中權威與下屬之間的動態關係，並強調情緒對話的重要性。
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
你有沒有想過，一個人在生氣的時候，他「真正」的情緒是什麼呢？
這個問題乍聽之下有點怪——你都說這個人在生氣了，他真正的情緒，不就是憤怒嗎？
這篇文章，我們從一個少見的角度，重新認識憤怒。
「令人困擾的不是事件本身，而是對事件的判斷。」
從有意識練習覺察情緒，
我回顧過去歷程有段時間情緒就像走火入魔變得極端，
從原本生氣頻率高到壓抑情緒，
又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄；
用生氣的方式希望對方照著你的方式做；
不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式，
從而不知如何改善。
有時候我們特別容易生氣，可能一件外人看起來微不足道的事，卻能讓我們暴跳如雷、無法釋懷
我自己以前也會這樣，只要看到事情沒有依照我認為「應該」的方式進行，我就會大發雷霆，甚至氣到無法言語
最近一年來，我學著用另一種方式跟自己對話，問自己生氣或有情緒的真正原因是什麼，真的是因為某件事情發生了
閱讀了《1分鐘掌控情緒微心理》剛好看到某一篇內容敘述，人們日常生活中所生的氣，大多都是不該生的氣，作者將其分為四類：一、別人在無意間的情況下讓你生氣；二、在不得已的狀況下，犯下的錯誤；三、根本是雞毛蒜皮的瑣事；四、不真實的流言不值得生氣。而生病是歸在第二類。
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。
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