在家吃的食物都屬於很養生的東西，主要是家人們都很注意健康。所以我也跟著吃比較不麻煩...在另外準備，這方面較不挑食(但要花錢的就非常挑食XD)！
早餐內容：
- 黃豆------------------------------------------------------份量 : 3湯匙
- 雪蓮子(國外叫鷹嘴豆)------------------------------------份量 : 2湯匙
- 紫糯米----------------------------------------------------份量 : 1湯匙
- 綠 豆----------------------------------------------------份量 : 1湯匙
- 紅 豆----------------------------------------------------份量 : 1湯匙
- 大紅豆----------------------------------------------------份量 : 1湯匙
- 芝麻粉----------------------------------------------------份量 : 1湯匙
豆子本身有很多營養，能補充平時沒吃到的營養素。
(阿姨的吃法)
原本還有黑豆和其他豆類、葵瓜子、杏仁....等等，加上優格吃....但那個我不喜歡....所以算了 ! 我這樣也很好，至少可以一直持續堅持。(媽媽的吃法)
是黃豆3-4湯匙(有時變換一下口味也可替換:抹茶粉、蔓越莓粒、桑葚醬)主要是吃原形食物，加上自製優格。
她已經吃了快30年這樣的早餐，而且四季都如此全是冰的。
看她這麼吃健康狀態很好，上一次健康檢查(醫生說非常健康 ! 繼續保持 ! )。
我自己是對牛奶過敏(少量還可以，測過220cc沒事，超過就會拉肚子)，所以優格當然也試過了一樣不能碰。
胃也不好(以前為了工作，常常緊張壓力大落下的毛病)冰的東西盡量少吃。