Rainee圖卡書房【用自律．實現富足人生】-轉動自律飛輪

來源/轉動自律飛輪．知識圖卡設計師/Rainee

當人一直在做一件永遠看不到盡頭的事情時，是很難堅持下去。 ‒Kris

你有多自律就有多自由
說到自律會聯想到……痛苦？自虐？枯燥的生活？

早睡早起的我曾經想要效法賈伯斯一樣當個晨型人，早上五點半起床看書一小時，印象很深刻是在寒流來襲最適合冬眠的氣溫，聽到手機鬧鈴響起就起床看書，這樣的自律（虐？）行為維持三個月吧，最終宣告失敗。​

❝自律不是目標，而是實現人生目標的工具。❞

▎找到自律的意義《以終為始 》

找到自律的驅動力

書中的第一篇－人生基本法，也是最重要的章節，四個部分一步步引導找到自律驅動力，以思考人生的角度去問自己：為什麼你要自律。

來源/轉動自律飛輪．知識圖卡設計師/Rainee

①人生使命
➺你願意奮鬥一生的事情是什麼？​

②人生目標
➺你希望變成什麼樣的人，獲得何種成就？​

③人生原則
➺你為人處事所依循的標準是什麼？​

④人生策略
➺為了達成目標，你需要做哪些事情？

❝人生目標是長期目標，透過OKR目標管理來達到人生階段性小目標。❞

▎設定個人OKR四象限圖

來源/轉動自律飛輪．知識圖卡設計師/Rainee

一步步實現人生小成就

作者將許多企業都在使用OKR目標管理法運用在設定個人目標，作者自己有成立自律社團－108社群，一開始的自律打卡很容易遇到疲乏，甚至影響自律的持續性。

為了解決這問題而導入OKR，成員透過OKR引導設定小目標和正向回饋，讓行動更有持續性，效果看得見。​

目標設定核心要素：
①目標最多設三個
②對目標要充滿熱情
③具有挑戰性且可以完成​

𓇻非常推薦要細讀這方法，Kris老師也有分享再設定目標時，這目標是讓你熱血沸騰，在腦袋裡能清楚描繪這夢寐以求的畫面，這與向宇宙下訂單的許願重點概念相似，例如：目標是減重，這敘述太平淡，可以想像自己擁有完美馬甲線。

​​❝失去正向回饋，就像在沒有燈塔的海面上航行，長路漫漫，極易放棄。❞

▎成就里程碑

來源/轉動自律飛輪．知識圖卡設計師/Rainee

打造遊戲般的自律上癮

你也曾經設定運動計畫只執行三天就放棄嗎？

作者提到目標設定後一定要設計成就回饋系統，成為持續行動的人，而非間歇性自律的人。​

學習的正向回饋頻率較低，滑手機產生的愉悅感較高，大腦設計機制會自然選擇拿起手機而非書本，自律無法持續的原因是缺乏高頻率的正向回饋，書中有建議打造個人成長回饋系統四步驟（圖卡），三重點：

①個人成就回饋系統和OKR一脈相承，但不限於OKR
②相信團體力量，共同成長
③關於獎勵，要發揮想像力

▍心得

讀完這本書後，從第一章以終為始找到人生方向、你想要成為什麼樣的人，從內在動機培養自律習慣，自律是幫助你更快抵達目的的工具，我才明白為什麼成功人士對於自律不感到痛苦，因為這是實踐夢想的路徑，當你清楚明白自己要什麼，你會保持熱情、竭盡所能去實現它。​

書中建議的方法會搭配易懂的範本參考，設定個 人OKR目標真的不困難，每天執行一件重要但不緊急的事，一個月就完成30件了，即將要迎來新的一年了，想要打造專屬的自律飛輪，從自律實現富足人生，這本書推薦給你。​

最後書末這段話與你分享：

❝當我們找到那個觸動人心的人生使命時，當我們想盡辦法要達成自己的目標，當我們不在糾結於自律，甚至忘記自律這件事後，自律就會自然而然地回到我們身邊。❞ ‒Kris

轉動自律飛輪：不費力完成最想做的事