一般來說，關於睡眠、飲食這類生活化的文章雖然讀起來很容易，但偶爾還是會出現一些比較難的單詞，例如各種疾病的名稱、症狀等。
遇到寫作時，即使題目簡單卻難以下手。寫來寫去總是「對身體不好」、「對心臟不好」、「對大腦不好」、「應該要早睡早起」一些看起來很基礎的句型^_^所以，今天就一起來學學幾個看起來比較高級的句子吧！
นอนน้อย คือ ภาวะที่ร่างกายนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ「睡眠不足」是指身體睡眠及休息不夠的狀況。
你可能會想「นอนน้อย 睡眠不足」已經夠直白了，為什麼還要再解釋呢！因為這裡的 นอนน้อย 直接翻譯其實是睡得少，後面補充說明強調是指睡眠不足、休息不夠的的狀況。
「ภาวะ 情況」後面接著「副詞ที่」來補充描述，ภาวะ 滿常使用在一些不好的情況，如「ภาวะฉุกเฉิน 緊急情況」、「ภาวะสงคราม 戰爭」等
這個句子出現的「นอนหลับ 睡覺」和「พักผ่อน 休息」稍微有點不一樣唷！前者是真的睡著，後者則是廣泛地表示休息。當朋友看起來沒精神或很累的時候，就可以溫暖的關心對方：「พักผ่อนเยอะๆนะ 多休息喔！」
ส่งผลเสียต่อร่างกาย สภาวะอารมณ์ และการดำเนินชีวิตประจำวัน
對身體、情緒狀態和日常生活產生負面影響。
這個句型我覺得可以直接記起來，「ส่งผลเสียต่อ...」也就是「對...造成負面影響」，後面可以接名詞。另外，也可以簡短一點「ส่งผลต่อ...」則是「影響...」。例句：
- ส่งผลเสียต่อร่างกาย 對身體造成負面影響
- ส่งผลเสียต่อสุขภาพ 對健康造成負面影響
- ส่งผลต่อสภาพอากาศทั่วโลก 影響全球氣候
นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นประจำ ยังทำให้เสี่ยงป่วย แถมมีปัญหาสุขภาพต่างๆ
經常睡眠不足還會增加罹患疾病的風險，並導致健康狀況出現各種問題。
「เป็นประจำ 經常」可以延伸成以下兩個很常見的單字：
- ประจำเดือน 生理期 ：也就是在「เป็นประจำ 經常」後面加上 「เดือน 月」
- ปวดประจำเดือน 經痛：在「ประจำเดือน 生理期」前面加上「疼痛ปวด」這個單詞就可以了
การนอนน้อยหรือนอนดึก ส่งผลทำให้เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังได้
睡眠不足或熬夜會導致慢性失眠。
除了「นอนน้อย 睡得少」以外，「นอน睡覺」還可以延伸出一些常用的單詞
- นอนดึก 熬夜、晚睡
- ง่วงนอน 愛睏、想睡
- นอนไม่หลับ睡不著、失眠
除了這句提到的「นอนไม่หลับเรื้อรัง 慢性失眠」，睡眠不足還會會增加心臟病、大腸癌等疾病的風險，甚至是間接影響到人際關係。最後，整理六個在文章中提到會因為「睡眠不足」而引發的「โรค疾病」：
1. โรคเกี่ยวกับหัวใจ 心臟病
2. โรคมะเร็งลำไส้ 大腸癌
3. โรคเบาหวาน 糖尿病
4. โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง 慢性失眠
5. โรคอ้วน 肥胖症
6. โรคซึมเศร้า 憂鬱症
如果還想閱讀更多關於睡眠不足的相關泰語文章，可以參考此篇文章出處唷！
封面圖：Photo by Alexander Possingham on Unsplash
