書名：呼吸為了療癒

呼吸為了療癒

自從開始練習冥想，就看了不少身心靈方面相關的書和影片，楊定一博士也是其中之一，不過他在YT上的影片總是讓我很容易分心，大概是因為他的音調總是低低的，沒有太多高低起伏，而且很小聲，真的可以催眠，所以還是看書比較容易專心。

這本新書是我運氣好在圖書館搶到，不用等到一年後，通常熱門書籍都需要這麼長的時間。

書中都是在講如何腹部呼吸，以及用鼻子呼吸的好處，這才發現睡覺時我真的會用嘴巴呼吸，難怪早上起床都會發現喉嚨好乾澀，甚至運動跑步時也會自然而然地用嘴巴而不是鼻子，還說到睡覺時想要改掉這個毛病可以用一種睡眠膠帶，把嘴巴封住自然就會用鼻子呼吸，手邊現成的只有透氣膠帶就拿來試試看，雖然半夜會起床喝水上廁所，但是真的很有用，透氣膠帶還好好的粘在嘴巴上，沒有被我在半睡半醒之間拆掉。

改掉用嘴巴呼吸的習慣，希望能讓身體變得更好。

#呼吸為了療癒

#楊定一

#天下雜誌