「調頻」是什麼概念呢？
可以參考「霍金斯情緒能量表」，
當情緒能量越高，對應的頻率數字越高，
自然貼近所謂的愛、豐盛、平靜、自在～
（https://catwang0717.pixnet.net/blog/post/310441667）
🍀聊聊羨慕嫉妒恨
我自己從父親偏心繼親女兒後，就深深嚐到失寵的自卑感；但是當我長大後，才知道原來他們兩家磨合不易，對方付出了很多，也受了不少委屈...如果換成是我，一定更加難以承受。這大概是讓我學會不要羨慕別人的第一個原因。
另一個原因是，有的人會因為我的客觀條件而讚美或羨慕我，我知道他們也是真心的，但是我心中其實也有各種自卑和煩惱，而我不會告訴他們（向他們抱怨）。
第三，我有認識工作成就很高的朋友，但我也見證他一路撐過多少非常人能忍受的壓力...人外光鮮亮麗那是一定要的，但是每一步自己如何走過去，如人飲水冷暖自知。
最後，身為信佛的助人工作者，對我而言真正的幸運就是「自我修行的程度」，以及「能夠助人的程度」。除此之外，很多都是無常的；既然不是恆常，好像也沒什麼特別好羨慕的；況且，也沒有人是真正沒付出就收穫的。
過去種下善因，現在就有善果；現在種下善因，未來就有善果——如果只看今生，難免覺得不公平、不甘心、不理解；如果看輪迴，才會慢慢接受現實，並且在展望未來時感到希望感，相信依然有可以掌握在手的。
可以掌握的究竟是什麼呢？錢存在銀行，死了也帶不走；再親愛的伴侶親友，終也需要分別；什麼樣的豐盛寶庫，才是永恆的呢？那個永恆，要通往何處才會幸福呢？
這些都是佛法在探討行善與修行時會解釋的。最近閱讀到《人，為何而生？為何而活？》，談到日本有位佛法大師，一生弘揚淨土法門，帶著感恩的心唸佛，感謝今生有了信心的依歸（不再惶恐受苦），感謝來生有的幸福的歸處（西方極樂世界）。翻譯用「幸福」來解釋這種情感與情境，意外地合適，也讓我很感動...看到自己的「小信」，信力不足。
所以統整一下，我如何用平常心或欣賞來取代嫉妒？
1.理解他人的受苦
2.看到自己的受苦
3.看到他人成功背後的代價
4.思考什麼才是永恆的豐盛？
🍀「想要幸福的前提之一，就是不要抱怨不幸。」
想到這段，是因為當下意識到自己習慣性在抱怨...。
平常還可以理性地說「我已經算幸運了...」，但每次遇到困擾，總還是忍不住被影響情緒，陷入焦慮、恐懼、無力感...尤其是面對家庭議題，很容易被海浪捲入海裡...翻滾好多圈才能重新上岸。
有趣的是，煩惱的當下總忍不住看到負面的版本，而不會慶幸事情並沒有到更加糟糕、真正糟糕的地步...。「比上不足，比下有餘」，這並不是一個可以用理性思考的概念，而是需要打開心去體會、去經驗的...。
如果搭配感恩練習，就永遠會有感謝不完的人事物。
如果搭配拓展視野／轉念練習，就會看到還可以（創造）有新的可能性。
如果搭配正念練習，就可以靜下來觀察並陪伴躺平哭鬧的內在小孩...。
每一分、每一秒，心念與感受都在變化、都可以有新的轉機。但如果注意力是放在抱怨或逃避，就會看不到可能性。
🍀「『金錢』是愛的能量；
付錢與交換，是愛與生命的流動。」
其實這個練習對我而言最困難，因為我在原生家庭有傳承負面的金錢經驗、生存焦慮。
但還是可以探索最近的新轉變。首先是因為要準備搬家，所以特別感謝那些捨不得的美好咖啡店。為了增強練習感恩，我會在心中連續說三次感謝，讓自己多珍惜、多體會美好的經驗。
其次，最近有穩定和我預約的服務對象，讓我首次感受到持續被案主金錢支持的踏實感、「 #我值得」的價值感與肯定感。那的確是以前的工作和志工無法體會到的。
以上，大約是這樣吧，有機會好好整理滿開心的～祝福大家！歡迎幫我按讚、留言、轉貼～感謝支持！
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