Social Media Addiction
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
Copyright: Yin-Ju Yeh
這事發生在去年的某個時段，我不知覺的習慣刷短事情，短短30~60秒視頻的畫面衝擊著我的神經，我可以感受到視覺上的享受。
一但開始就很難停下來，這種輕而易舉獲得的資訊通常在不自覺得吸收，沒法逐一的思考內容的真實性。就如同吃到了好吃的食物，不經咀嚼的囫圇吞棗，根本沒好好感受以及咀嚼、消化。
這樣影響下，連續2-3小時的時光就這樣飛逝了，我想停，可是手指頭已經先幫我滑到另一個視頻，透過眼睛不停的流覽。
感覺像被控制了，以為“在看半小時就好”或是“看到10點就睡覺”，這樣的自我約束根本沒用。直到我發現，這樣的現象嚴重影響我的睡眠品質，也發現情緒上的波動對健康的狀態越來越嚴重。
我開啟了自我覺察的練習，透過有意識的呼吸，會將我抽離當下無法控制的行為當中。就想是突然醒了“這種行為不符合我的生活方式”，我就可以加以控制的使用網路。
繼我上一篇文章的“噓～安靜點”，我發現過度的沈浸在短視頻裡，讓我的心更加的浮動，更加的不安。這種社會立場的角逐像是瞎子摸象一般，會讓自己無法活在平靜的生活裡。
至今，我還是會看短視頻，我不是在表示所有的內容都是負面的，只是在我們使用網路時，請記得將與你的生活一致，這樣這些工具（網路）將會幫助你的生活加分，而不會讓你生命的本質切割。
祝福各位的生活都會過得更佳豐富與幸福。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
比起被動接收，不如主動去選擇想看什麼
網路發達後，沈迷手機的時間愈來愈長
甚至減少了我的創作和學習時間
我覺得其中更嚴重的是：「已經逐漸影響心理健康」
通知聲、通知數、按讚回覆的提醒
只要任一個出現在眼前，你就會打開看一下
這些行為都是被設計過的，所以才漸漸被制約住
想要停下來，手卻一直滑……
你是否曾經想早睡早起，卻一直滑手機，結果隔天上班睡過頭遲到；想著要用功念書，卻忍不住一滑再滑，結果幾個小時就過去。
明明手機為現代人帶來方便的生活，但就是如此方便的手機，也令我們深陷其中無法自拔。
若你曾經有過這些經驗，那麼你該看看這本書，讓你擺脫手機腦，找回人生的掌控權。
現代人忙碌的生活中，常常忽略自己的內心狀態。透過觀察自己的習慣，瞭解自己的需求，再透過身體覺察練習，釋放心中的壓力，提高工作效能。歡迎參加我們的體驗工作坊，一起透過自我覺察，實現共好。如有需求，也提供一對一的教練服務。
該是面對手機成癮的壞習慣吧！看似一機掌握全世界，殊不知是越來越脫離現實。
「自己明明從以前就很愛看書，現在卻變得愈來愈不容易專注。一讀到需要聚精會神的篇章，便把書丟在一旁。」
我們說對一個東西「成癮」，通常帶有負面意涵，而過度使用手機有多種實例及研究顯示其確實對人體有害，除了注意力下降之外，手機世界會令有些人大感壓力，進而影響身體健康，可能產生的問題涵蓋睡眠品質低落、容易焦慮或憂鬱、嫉妒和比較等等。
你知道嗎？3C成癮，其實是頻率的頭號殺手。
滑手機的時候，精神一直在各種資訊間亂跳。
最好的情況是亢奮但不穩定，大起大落，頻率也不會好到哪裡去。
而大部分的時候，是陷入資訊焦慮──開始比較、害怕落後、擔心錯過、別人有的我也想要。
Iphone手機上滑著ig、fb、x，眼睛緊盯螢幕，不敢移開手機分毫。
就深怕漏掉任何關於社群上的訊息。
你是不是也有這樣的「手機癮」呢?
我曾經和有些人吃飯，他們即便對面有人，依然把注意力放在自己的手機上。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
比起被動接收，不如主動去選擇想看什麼
網路發達後，沈迷手機的時間愈來愈長
甚至減少了我的創作和學習時間
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通知聲、通知數、按讚回覆的提醒
只要任一個出現在眼前，你就會打開看一下
這些行為都是被設計過的，所以才漸漸被制約住
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你是否曾經想早睡早起，卻一直滑手機，結果隔天上班睡過頭遲到；想著要用功念書，卻忍不住一滑再滑，結果幾個小時就過去。
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若你曾經有過這些經驗，那麼你該看看這本書，讓你擺脫手機腦，找回人生的掌控權。
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我們說對一個東西「成癮」，通常帶有負面意涵，而過度使用手機有多種實例及研究顯示其確實對人體有害，除了注意力下降之外，手機世界會令有些人大感壓力，進而影響身體健康，可能產生的問題涵蓋睡眠品質低落、容易焦慮或憂鬱、嫉妒和比較等等。
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最好的情況是亢奮但不穩定，大起大落，頻率也不會好到哪裡去。
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Iphone手機上滑著ig、fb、x，眼睛緊盯螢幕，不敢移開手機分毫。
就深怕漏掉任何關於社群上的訊息。
你是不是也有這樣的「手機癮」呢?
我曾經和有些人吃飯，他們即便對面有人，依然把注意力放在自己的手機上。