閱讀筆記《給無法輕易絕交又想活得更自在的你》

《給無法輕易絕交又想活得更自在的你》

★寫給陷在「他人地獄」，卻又無法轉身離開的你。

●我們全都彼此相連

討厭的對象消失了，縱然會出現短暫的快樂時刻，

卻也要面臨心靈秩序崩潰的危機。

因為即便此時認為那個人是一個令人反感的對象，

但在人生的漫長歲月中，當你再度回頭思考關於那個人的一切時，

你就會明白他出現在你身邊的意義。

最後你才領悟到，正是因為他的存在，

你才能遇到各種好事和機緣。

所謂的「關係」，並不像學生時期的考試那樣，

只要答對既定的標準答案就能得分。

想在考試中拿下高分，只要將唯一的正確答案找出來即可。

如果你認為關係的問題也是只有一個正解的話，

那麼你必定會在這場考試中名落孫山。

在關係裡，你只能改變自己的心態，

並試著去理解每個人都有各自認定的正確答案，但其實一切都沒有正解。

如此一來，像線團一樣糾纏不清的關係問題，才能得到解決。

●關係的眼光

為了解決沒有固定答案的關係矛盾，

我們需要用多樣化的觀點來看待彼此，

培養能與對方共感的「關係的眼光」。

這裡的眼光，並不是指區分對方和自己的利害關係，

也不是分辨是非的「辨別眼光」，而是指不帶偏見或誤會，

可以看到對方最原始的模樣，這種具有深度和包容的「洞察眼光」。

就像發掘藏在泥土裡的寶石一樣，

這樣的眼光能幫助我們找到對方如同寶石般高貴的價值。

●共感也需要標準

共感，是指將對方的想法或感情當成自身的那般去承受。

看到在寒風中瑟瑟發抖的露宿者，

你會想要脫掉外套蓋在他身上;聽著素昧平生的人講述他的故事，

你會跟著他一起開心和悲傷。

共感超越了年齡、地位、性別以及人種，

讓所有人被一條無形的情感紐帶連結在一起。

如果沒有共感，這個世界就會變成弱肉強食的冷酷地獄。

但是，想對他人產生共感並不如想像中的那麼簡單。

稍有不慎很可能會被看作是一個不切實際的人，

例如自顧不暇卻還妄想照顧他人的行為。

●只要在一旁默默地守護

人們一旦接觸到自己無法理解的行為舉止，就會本能地先尋找理由。

「到底為什麼會那樣？」、「究竟是為了什麼才會做出那種行為？」

在訝異的同時也會想要追究原因。

但是，為什麼我會喜歡藍色？又為什麼比起皮革，我更喜歡布料？

這些都是很難準確說出原因的事情。

因為感官上的選擇並不是邏輯思考下的產物，而是五感得到滿足後的結果。

感性的選擇不應該藉由理解去分析，而是要透過共感來接受。

●不要試圖分析和理解

「雖然很不容易，但請不要試圖分析和理解朋友的行為，

而是就眼前看到的一切給予共感就好。

你現在需要的是與朋友進行一場稍具深度的談話，

不只是單純地說『可以』或『不行』，

而是一同分享她在新的興趣中得到的快樂、痛苦、希望與絕望，

這樣的對話似乎才是你們目前最需要的。

你朋友之所以會拍攝裸體照片，

是因為她想體驗另一種生活，想必她也是鼓足了勇氣才做出這樣的挑戰。

究竟為何要選擇裸體，或許她自己也不知道原因，這個可能性很高。

但在她今後的人生中，肯定會出現答案，只是目前尚未找到罷了。

所以，請不要過度催促她，先陪她一起思考到底她想要改變什麼。

而對於她的改變，你只需要給予不帶偏見的溫暖共感與等待即可。」

●「關心」和「共感」

「關心」和「共感」是進行良好溝通的必要條件。

如果不去關心對方，就會變得只顧自說自話；

如果共感不足，就很容易對他人的話產生反感。

最糟糕的溝通，則是希望對方關心自己並設身處地為自己著想，

但自己卻不去關心對方，也沒有對他人的想法感同身受。

●傾聽

「傾聽 」一詞，意指「全心全意地體會對方 」。

即使對方說的話與自己的想法不同，也不能採用無視的態度，

而是要努力地去了解對方的心意。

如果要用一個漢字來表達傾聽的瞬間，那就是人與心並列而站的「伈」字。

伈是恐懼之意，表示傾聽對方的真心是一件令人戒慎恐懼的事。

因為他的内心可能隱藏著意想不到的卑鄙和低劣，

也可能迴盪著悲傷和痛苦。

但唯有戰勝内心恐懼，努力地去傾聽對方的心聲，

才是建立深厚關係的最佳溝通法。

●不帶雜念

只有在自己鼓起勇氣先原諒對方錯誤的時候，才

能建立一段無怨無悔的關係;

只有真心原諒他人，才能毫無怨言地與對方產生共鳴;

只有產生共鳴，才能擁有看清對方面貌的澄淨眼神。

如此一來，我們才能不帶雜念地看到對方的本質。

透過卓越眼光締結的關係，將會為你帶來更美好和豐富的人生，

開出沁人心脾的緣分之花。

~申紀律（신기율）/韓國諮商心理師，目前經營YouTube頻道《申紀律的心靈茶館》，同時身兼社團法人Growmom教育中心負責人、作家、專欄作家及演講者等多重身分。在心靈治療、冥想、自我開發等各領域中，從事教育、諮詢、授課與生活指導等工作。
~《관계의 안목: 내 삶에 의미 있는 관계와 사람을 알아보는 지혜》

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【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

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