閱讀筆記《練習不被人影響》
《練習不被人影響》
★找回自己舒適的步調、遠離擾人的心念。
【心靈脆弱的不是只有你】
即使是職業選手，也無法在承受壓力的情況下發揮全力，所以平凡的我們輸給壓力也是理所當然的事，不可能拿出正常表現。
只要如此告訴自己，就不會那麼害怕工作壓力對吧?
也能告訴自己「就算真的失敗，也不需要耿耿於懷」。
比方說，有些人在大家的面前說話時，聲音會發抖，會不知道該怎麼說，或是在客戶面前簡報時，都會自責「為什麼我總是沒辦法把話說清楚」。
如果你也有這類煩惱，不妨自己「專家也沒辦法在承受壓力的情況下做好」，因為不管是哪個職業的專家，都會輸給壓力。
只要是血肉之軀，都會有相同的反應。
心靈脆弱的不是只有你。
只要如此告訴自己，就不會覺得失敗有什麼值得在意的了。
【不要高估自己的貢獻度】
一旦遭人嫉妬，就有可能在工作的時候被扯後腿，工作變得窒礙難行。
所以要想避免這種情況發生，才建議大家把功勞讓給別人。
「這麼一來，努力豈不是得不到回報?」
「好不容易贏得的獎項豈不是會變得毫無意義?」
或許有些讀者會這麼想。
不過，就算將功勞讓給別人，周遭的人或多或少還是知道誰才是那個最辛苦的人。
謙虛才能得到其他人的好評，所以不會發生努力得不到回報或是毫無意義的事情。
許多人的工作應該都是由團隊或團體一起完成，此時建議大家盡可能不要高估自己在團隊的貢獻度，也要時時保持謙虛。
不管是哪個業界還是哪種職場，自以為是的人通常很討人厭，而那些謙虛的人則不管走到哪裡都能受人歡迎。
【心情會超乎想像地變好】
覺得身體的狀況不是太好時，這種走路方式可以帶來一些正面的影響。
身體狀況不好時，有可能會覺得身體很沉重，此時不妨假裝自己很有精神，試著盡可能在走路的時候邁開步伐。
常言道「病從氣醫」，邁開步伐向前走，讓心情變好，或許就不會那麼在意身體的毛病。
有時候我們會在公園看到邊用力擺盪雙手邊散步的人。
其實散步本來就有讓心情變好的效果，若是再加上用力擺盪雙手，就一定能讓人覺得更幸福，這可說是石二鳥的效果。
在街上或是人潮擁擠的車站用力擺動雙手走路的話，有可能妨礙別人，所以大家不妨在四周沒有別人的時候，大步向前走。
要注意的是，此時不是為了快點抵達目的地，而是為了讓自己的心情變好。
就算是當作被我騙，請大家有機會務必試試看。
你一定會被自己嚇到，因為心情會變得異常開朗。
【自卑會在兩週內消失】
每個人或多或少都有一些自卑，例如覺得自己鼻子很大，很矮或是毛髮很濃，每個人的自卑也不盡相同。
介紹一個消除這類自卑的方法。
加拿大麥基爾大學教授愛莉森凱莉(Allison Kerry)曾透過網路與報紙募集「有青春痘煩惱的人」，結果共有七十五位報名，年齡層的分佈為十八至三十八歲。
凱莉要求這些受測者自己思考，哪些台詞能消除自卑，然後要求他們連續兩週朗誦這套台詞三次。
順帶一提，這些受測者設計的台詞如下。
「每個人都會為了青春痘而煩惱，我跟別人沒什麼不一樣」
「就算朋友長了青春痘，我也不會討厭他，還會感同身受」
「怎麼可能因為長了青春痘就被別人嫌棄」
兩週的實驗期間結束後，凱莉發現每位受測者都不再自卑與抑鬱，也不再以青春痘為恥。
可見這種透過語言激勵自己的作戰非常成功。
~內藤誼人/日本知名心理學家，立正大學特聘講師，Angirudo有限公司負責人。
擅長運用大量心理學資料及社會心理學知識，提出淺顯易懂的具體建議，不僅廣受社會好評，也得到無數讀者的支持。堪稱商業心理學的第一把交椅，所主張的觀點也贏得廣泛的迴響與認同。其公司以人才培育和提升業務銷售為主軸，為各企業提供諮詢顧問服務。
~《練習不被人影響：保持自己步調踏出舒適圈的50個實踐法》
~《振り回されない練習 「自分のペース」をしっかり守るための50のヒント》
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【偶希都理】
偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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