習慣是一種已是「自動」的行為，可有意或無意地形成或消除。每天做出的小決定，會讓你一點一滴地釋放多巴胺，使大腦習慣、感覺到那份安全和快樂。但養成習慣所需的時間要多久？早期的理論是21天，但真的21天就能養成習慣嗎？其實習慣的養成會因人、因事的困難程度而異，從18天至254天不等。所以不要再相信天數，習慣的養成是因人、因事而異的。運動習慣的養成對我來說就是一項中等難度的習慣。
從2023/05/28開始健身房跑步機運動的我，正在養成運動習慣的歷程中。我知道唯有相信自己、堅持目標不懈怠，才能真正落實良好的運動習慣。
