圓滾滾減肥記～運動習慣養成篇
更新於 2024/01/30閱讀時間約 1 分鐘
習慣是一種已是「自動」的行為，可有意或無意地形成或消除。每天做出的小決定，會讓你一點一滴地釋放多巴胺，使大腦習慣、感覺到那份安全和快樂。但養成習慣所需的時間要多久？早期的理論是21天，但真的21天就能養成習慣嗎？其實習慣的養成會因人、因事的困難程度而異，從18天至254天不等。所以不要再相信天數，習慣的養成是因人、因事而異的。運動習慣的養成對我來說就是一項中等難度的習慣。
從2023/05/28開始健身房跑步機運動的我，正在養成運動習慣的歷程中。我知道唯有相信自己、堅持目標不懈怠，才能真正落實良好的運動習慣。
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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這篇原本是我授權刊載於內容駭客，現在又轉貼到這邊來。
昨晚在思考跟酒窩J拍影片的過程，其實算是我跟他之間的一種新型態對話方式。
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