身處於忙碌高壓的生活中，無論你的身分是甚麼，身邊總是會充滿了各種聲音和期望。靜下心時，是否會感覺有許許多多的建議充斥在你的周遭？是否你「一不小心」就聽到別人是怎麼評價你？是否你的周圍總是雙雙對對，而自己卻找不到可以依賴的對象？是否感覺很多不舒服的關係造成你的內耗？是否想讓自己活的更「酷」一點？是否總是感覺無論如何努力也不會有所不同？
然而，在這個喧囂的世界裡，我們想要活得快樂幸福，也是有些方法的。今天想跟大家分享「外界的聲音只是參考 你不開心就不參考」這本書，其中有許多觀念可以讓我們運用，甚至只要運用其中些許觀念，我們可以發現會擁有另一段不同的人生。
一、別怕，外界的聲音只是參考，你不開心就不參考
無論你是身處於學校或公司社會中，總無法避免與他人有所接觸。有些人喜歡你，相對的就會有人並不喜歡你。你無法讓所有的人都對你有正面評價。此時，有些熱心朋友就會來問你：你知道別人都是怎麼說你的嗎？他們都說你….此時，相信你的心情一定會受到些許影響了。因為不喜歡你的人口中的你，做了許多連你都沒想到的事，甚至還被添油加醋地到處傳遞。久而久之，感覺對你有成見的人似乎越來越多，此時的你一定覺得有口難言，冤枉至極。
其實，正如書中所提，無論你多麼表裡如一，但在別人的嘴裡各不相同。任何人看待外界事物都是透由自己的經驗法則來詮釋外界事物，正如同「如何讓人改變想法」這本書中所述，每一種生物的主觀體驗會侷限在各自的私有感官世界，也就是所謂的主體環境。所以不同生物就會有不同的主體環境，就算位在同一客觀環境，每種生物也只能感受到全貌的一小部分。所以你想讓他人知道你的正確全貌，這是完全不可能的事。此時，對你最要緊的事，應該是培養「不因年齡而貶值的能力」：以增長本事為目的的學習，以保持健康為目的的自律，以賺錢為目的的努力，以快樂為原則的外交，讓那些喜歡你的人覺得自己真有眼光，而非去讓那些不喜歡你的人喜歡你。
二、別傻，先一個人活色生香，再兩個人相得益彰
千萬別怕獨處，正如同書中所提：除非你的加入比我的獨處更加宜人，否則大可不必。世界上最讓人痛心的事，是某個人奪走你的獨處，但卻沒有提供真正的陪伴。你對某人掏心掏肺講逝去的愛、漸行漸遠的友情、無處安放的青春、遙不可及的夢想…而得到的卻是風馬牛不相干的回答，此時的陪伴是有價值的嗎？事實上獨處並不代表孤獨，許多喜歡獨處的人，內心是多采多姿的。獨處時所擁有的自由是那種站在街頭誰也不等的自由，而不是在十字路口不知該往哪裡去的自由。
三、別急，一定要把及時止損列入人生信條
相信大家都聽過「斷、捨、離」，這套方法不只運用在生活上，更應該運用在心靈上。如同書中所提，針對不舒服的關係（你的付出，他不理解，你的心情，他不在乎），要斷;消耗自己的人，要捨;無效的社交（無法給你精神、感情、工作、生活帶來任何愉悅活進步的社交），要離。放手一個無用之物，就多出一點空間;處理一件多餘之物，就減少一份負擔;減少一次浪費，就恢復一分精神。不要任由糟糕的事佔用你太多的人生，不要任由煩人的人消耗你內心的晴朗，討人厭的人離得越遠越好。正如同「順著大腦來生活」書中所提，大腦如同一個劇場，而大腦中的前額葉皮質是你與世界有意識互動的生理場所正如同舞台。相對於劇場，舞台所佔的面積是非常小的，若你與世界互動的舞台都塞滿了多餘無用的東西，你還有什麼空間來創造自己的快樂與幸福？
四、別孬，你要快樂，不必正常
如果你想讓自己的生活更有意義和豐富，那麼不妨試著在眾人隨波逐流時堅定自己的方向，並且保持獨立思考的能力。當眾人被情緒所煽動時，你可以冷靜地思考，並從中尋找到自己的最佳方向。當眾人感到悲觀和消極時，你可以積極地去尋找機會，並為自己的生活注入更多的活力和正能量。
正如書中所提到的，真正的酷不是讓別人看到你的存在，而是你擁有獨立思考的能力，堅持不懈地追求自己喜愛的事物，讓自己的生命更加有意義和豐富。因此，相信自己，繼續保持獨立思考的能力，讓自己的生活更加精彩美好。
五、別emo，生活能治癒的，是願意好起來的人
變成更好的自己，是回應傷害我們的人的最好手段，也是回報愛我們的人最好的策略。任何事情，只要花時間去做，你不可能不擅長;如果你擅長，又願意花時間，你不可能得不到回報。正如書中所提，不要總想著「萬一努力了也沒有用」，而是要不斷提醒自己：先努力了再說。唯有先努力了，才能弄清楚「我在竭盡全力的情況下，能做什麼」，然後你才能知道哪些東西是可以豁出去拼一拼的。
總結來說，這本書提供了許多寶貴觀念，幫助我們在忙碌高壓的現代生活中找到更多快樂和幸福。
- 不要過於在意外界評價：每個人都有不同的看法，無法取悅所有人。重要的是，專注於自己的成長和快樂，而不是被他人的評價左右。
- 享受獨處的自由：獨處並不代表孤獨，它提供了寶貴的機會來自我反思、探索興趣，並建立更強大的自我。
- 及時止損：學會斷絕不舒服的關係、捨棄浪費時間的事物，並遠離對你沒有益處的人。這樣可以釋放精力，讓生活更輕鬆愉快。
- 保持獨立思考：在眾人追隨時，堅守自己的價值觀和方向。獨立思考有助於找到更有意義的生活方式。
- 努力變得更好：學會用努力和專注去改善自己，因為只有自己的成長才能真正治愈和回應生活中的困難。
