早安，體重突破55，來到54.9，已-13kg。

今天飲食如前三日，但可以多吃一顆蘋果了！



#早餐：鯖魚胡蘿蔔洋蔥毛豆沙拉、煎蛋、絲瓜、黑豆漿

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<p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">早安，體重突破55，來到54.9，已-13kg。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">今天飲食如前三日，但可以多吃一顆蘋果了！</span></p><div class="lexical__image center"><div class="lexical__imageWrapper"><img src="https://d2a6d2ofes041u.cloudfront.net/resize?norotation=true&amp;quality=1&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2Fcecfe182-20b1-4e6a-a166-55f6f842b736.jpg&amp;width=740&amp;sign=tq0MtE05qg61NPe1xtNO0zueiWcTWyle9kl63Qw_Yv0" data-src="https://d2a6d2ofes041u.cloudfront.net/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2Fcecfe182-20b1-4e6a-a166-55f6f842b736.jpg&amp;width=740&amp;sign=DlMf3MIK3E_pBQKV6ehnt6ehISDSckHHWRpJIA1YTN8" class="lazy" data-original-src="https://images.vocus.cc/cecfe182-20b1-4e6a-a166-55f6f842b736.jpg" data-lowquality="true" data-width="2641" data-height="1875" onerror="this.onError=null;this.src=this.dataset.originalSrc;" alt="raw-image"></div><div></div></div><div class="lexical__image center"><div class="lexical__imageWrapper"><img src="https://d2a6d2ofes041u.cloudfront.net/resize?norotation=true&amp;quality=1&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2Fbf741e8e-e001-4f4f-b079-1b8be93dac9c.jpg&amp;width=740&amp;sign=6PGpSQOBRwC841clBWNVJdEEfL9Gev4Q0hG_6kalP7E" data-src="https://d2a6d2ofes041u.cloudfront.net/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2Fbf741e8e-e001-4f4f-b079-1b8be93dac9c.jpg&amp;width=740&amp;sign=JiYPTOsX0UmXI72Awp9z3ZcASnD4SI-6MNBNwzrRQpM" class="lazy" data-original-src="https://images.vocus.cc/bf741e8e-e001-4f4f-b079-1b8be93dac9c.jpg" data-lowquality="true" data-width="4032" data-height="3024" onerror="this.onError=null;this.src=this.dataset.originalSrc;" alt="raw-image"></div><div></div></div><div class="lexical__image center"><div class="lexical__imageWrapper"><img src="https://d2a6d2ofes041u.cloudfront.net/resize?norotation=true&amp;quality=1&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2Ff9f2261e-f487-4882-b2bc-7b150a8013c3.jpg&amp;width=740&amp;sign=KyBY7ABCGX0dC61b3WyhBF5gMsNgy0J3xmFIjZ6gx8w" data-src="https://d2a6d2ofes041u.cloudfront.net/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2Ff9f2261e-f487-4882-b2bc-7b150a8013c3.jpg&amp;width=740&amp;sign=YIo673341nx6UgritEVxFvfEUw-ubapJFkgRBBoyZxw" class="lazy" data-original-src="https://images.vocus.cc/f9f2261e-f487-4882-b2bc-7b150a8013c3.jpg" data-lowquality="true" data-width="3024" data-height="4032" onerror="this.onError=null;this.src=this.dataset.originalSrc;" alt="raw-image"></div><div></div></div><p class="lexical__paragraph"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">#早餐：鯖魚胡蘿蔔洋蔥毛豆沙拉、煎蛋、絲瓜、黑豆漿</span></p>

早安，體重突破55，來到54.9，已-13kg。

今天飲食如前三日，但可以多吃一顆蘋果了！

#早餐：鯖魚胡蘿蔔洋蔥毛豆沙拉、煎蛋、絲瓜、黑豆漿

2023.09.07， 戒糖第四日

健康

習慣是一種已是「自動」的行為，可有意或無意地形成或消除。每天做出的小決定，會讓你一點一滴地釋放多巴胺，使大腦習慣、感覺到那份安全和快樂。但養成習慣所需的時間要多久？早期的理論是21天，但真的21天就能養成習慣嗎？其實習慣的養成會因人、因事的困難程度而異，從18天至254天不等。

圓滾滾減肥記～運動習慣養成篇



賀賀賀！12.5公斤等同於2000cc寶特瓶可樂6.25瓶，用二手都難以掌握，但我用191天剷除了！

191天的努力，剷除12.5公斤的肥肉

一個熟齡女子獨自遊歷台灣，享受一個人獨處的自由及樂趣。

2023.09.07， 戒糖第四日

2023.09.07，戒糖第四日