我覺得翹腳很舒服，為什麼要改呢？
翹腳可能在短期內感覺舒服，但長期翹腳可能對身體健康有負面影響。長時間的翹腳可能導致以下問題：
1. 腰背痛：長時間的不正常姿勢可能對脊椎造成負擔，導致腰背痛。
2. 血液循環問題：翹腳可能阻礙正常的血液循環，尤其是下肢。這可能導致腿部和腳部的腫脹和不適。
3. 姿勢不正確：長期翹腳可能導致不正確的姿勢，這可能對肌肉和關節造成壓力，增加損傷的風險。
4. 腳踝問題：翹腳可能增加扭傷和腳踝問題的風險，尤其是在行走或運動時。
5. 消化問題：不正確的坐姿可能影響消化系統，引起胃部不適。
因此，雖然翹腳在短期內可能感覺舒服，但長期來看，它可能對身體健康造成負面影響。為了維護良好的姿勢和身體健康，建議盡量保持正確的坐姿或站姿。
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辦公室的女孩們，讓我們一起戒掉這個壞習慣………
以人體工學而言，翹腳絕對不是個有益骨盆的動作。
坐姿不良是個很嚴重的慢性問題。
重視坐姿，即使老了也能自在的生活著~~~
預防方式：
1. 避免容易重摔的運動。
2. 骨盆不能歪，坐姿正確，勿翹腳與久座。
最常發生在第四五節腰椎，再嚴重一
你有翹屁股的習慣嗎？
在健身房運動的朋友，都想要練出「渾圓蜜翹臀」，所以常常有許多朋友會因為姿勢不正確，或者錯誤的肌力代償，造成骨盆後翹，形成了假性翹臀～
時間久後，身體腰部下陷、子宮前傾，就開始感到腰椎痠痛，引發下交叉症候群的狀況發生。
這週過來體驗代謝力重建的小姐姐，就是長期錯誤訓練，造成
想要翹臀就要「臀大肌」訓練！
常期久坐，其實對身體也不好，WHO曾發布一份報告指出：「『久坐不動』會引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病，甚至全球每年有200萬人是因此死亡。」 澳洲雪梨大學的研究顯示，比起一天坐著的時間不滿4個小時的人，久坐8～11個小時的人，死亡風險增加了15%。
真的還
10個想要變瘦變美的朋友中，大概有9個都有「假胯寬」的問題。
因為上班長時間久坐少動，且姿勢不良，導致肌肉錯誤發力，骨盆長期處於不正確的位置，久了～大腿兩側的馬鞍肉就越來越明顯，整個人的腿型也變成了Ｘ型腿.....
在代謝力重建的課程中，我們會先協助大家將緊繃的筋膜鬆開，讓深層肌肉舒壓後
長期的翹屁股，其實是不健康的。
喜歡跑健身房的朋友，總愛與我們分享她做「深蹲」訓練核心的成效，但也隨著訓練的次數增加，她漸漸發現下背不舒服，腰椎越來越酸痛..
所以在幫她進行代謝力重建的課程時，我們也發現因長期過度使用腰部肌肉進行錯誤運動姿勢，且上班久坐，所以造成了腰椎受力大，屁股越來越
你會好好站著嗎？
每次在幫朋友紀錄重建前的照片時，我們總是發現大部分的朋友，都無法好好的站好，大多是因為身體重心習慣偏向某一側，或因為平常的坐姿站姿不良，導致身體開始傾斜不平衡。這位平日在冷氣房上班的朋友，有一些脊椎側彎的狀況，所以，坐著時，她習慣翹二郎腿，站著時，也總是37步重心偏在其中一側，時
您是否常常感到腰痠背痛，令您難以忍受？這是許多人都會遇到的問題，但好消息是，您可以透過一些簡單的技巧在家中放鬆身心，舒緩疼痛。作為一名物理治療師，與您分享一些有效的方法，幫助您減輕腰背疼痛，重拾舒適感。
久坐是現在主要的工作型態，正因如此肌肉痠痛也逐漸也變成一種文明病。上一篇文章提到了久坐對人體帶來的各種危害，今天就針對其中最明顯的症狀，肌肉痠痛來探討解決辦法！
許多初學者無法持續靜坐冥想的原因
常常是因為打坐時很容易腳麻不舒服
而放棄靜坐的練習。
這是一個十分可惜的事，因為靜坐冥想有太多的好處
若無法持續練習，初學者往往無法從中體會它對身心靈帶來的益處
有兩種方式可以減緩腳麻等不舒服症狀：
1. 盤坐時髖關節高於膝蓋8～12公分：
不
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1. 盤坐時髖關節高於膝蓋8～12公分：
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