翹腳。優雅

辦公室的女孩們，讓我們一起戒掉這個壞習慣………

以人體工學而言，翹腳絕對不是個有益骨盆的動作。

坐姿不良是個很嚴重的慢性問題。

重視坐姿，即使老了也能自在的生活著~~~

預防方式：

1. 避免容易重摔的運動。

2. 骨盆不能歪，坐姿正確，勿翹腳與久座。

最常發生在第四五節腰椎，再嚴重一點長在第三四五節。

向前彎腰、扭腰、搬重物會引起腰痛、造成間歇性跛足、屁股痠痛、腿麻與行走困難等問題。

因椎體滑脫不在原位，椎間盤被擠壓空間變小，壓迫到神經時會感覺刺麻疼痛，位置不正確引起摩擦，容易增生骨刺。

輕微的症狀：

1. 去醫院復健，或做核心肌群鍛鍊運動、伸展拉筋或游泳增加腰部肌肉力量。

2. 平日使用護具支撐背部減少負重。

3. 避免彎腰舉重物、提太重的東西、過度扭腰下腰，不是所有瑜珈姿勢都適合要注意這點，嚴重者須手術治療。

注意：要復健過後將位移調回來可加強使用BC001能量元素保養，加強復原。