佛系減肥大原則

好，一開始總會積極點，一天1-3篇文章正常現象，哪天超過一個月以上都沒更新就表示我已經佛到放棄這裡，這時候就能退追蹤了(根本不會有人追蹤！)

以下說明一下本人佛系減肥的幾個原則，人老了沒點原則日子過不下去，寫下來也好順便提醒自己：

1. 不節食－指每天一定要吃到TDEE-500且常常超過，目前每天平均攝入熱量約1,700卡，每天吃得飽飽飽，所以減肥速度極緩慢。不吃仙女餐主要考慮中年婦女代謝只會越來越差，再少下去真的要修仙了，為了少幾公斤犧牲代謝能力不值得。
2. 不挑食－只控總熱量不控食物種類，基本上總熱量以內什麼都吃，炸物、甜點、手搖飲百無禁忌，會特別注意蛋白質一定要吃夠。唯一稍微控制的是精緻澱粉，主因不是減肥是怕糖尿病；白飯、麵食、麵包類不碰純粹因為不愛，寧願吃蛋糕都不想浪費碳水coda在它們身上。
3. 要運動－走路接送小孩上學這種低強度的不計，每週跑步2-3次，每次4公里/30分鐘；有事沒事爬8-9層樓/2趟，最近認真評估重訓。運動主要倒不是為了減肥而是健康，滿怕老了三高失能坐輪椅的。

以上三點，其實挺簡單的，除此之外沒有使用任何產品偏方，最近常在FB上看到瘦身果凍廣告都會當笑話看完，笑得滿開心的。減肥從6月到現在約莫瘦了4公斤，體脂保守估計掉3%左右，人生還很長什麼都不求快，基本上如此佛系的減法有瘦就很滿意了，阿密陀佛。