25歲後的減脂挑戰：瘦腰不再是夢想！

年過25後，我們可能會發現基礎代謝能力逐漸減弱，這表示我們不再能輕易地消耗體內的積食，於是腰腹部的脂肪開始囤積，形成了討厭的小肚子和啤酒肚，甚至兩側的腰部也逐漸積累脂肪。不過，有一位學員堅持以下這4個方法，經過6個月的努力，成功擺脫了大肚腩，真的是大叔變型男的典範！

• 低醣飲食：要特別留意，減少攝取高碳水化合物的食物，像是米飯、麵條、麵包、通心麵、地瓜、芋頭等。這些都屬於高碳水食物，會迅速提升血糖，每餐的碳水攝取量不應該超過1拳頭的份量。

• 多吃蔬菜和水果：增加蔬菜和水果的攝取量，因為它們富含大量的膳食纖維，可以促進更快的消化，同時減緩碳水化合物和脂肪的吸收，有助於減脂。

• 常常走路：不管多忙，要養成經常走路的習慣。研究發現，每天步行1萬2千步，每週快走3天，可以在8週內減少內臟脂肪和臀圍。

• 多喝水：多喝水不僅可以促進新陳代謝，還有助於順暢排便，讓胃感覺更舒適。

總之，這些方法真的能幫助你瘦下腹部，特別是當我們年齡漸長時。如果你也想擺脫肚子上的脂肪，不再擔心腰腹的囤積，那麼趕緊訂閱我的專欄，或者留言分享你的想法吧！我們下次見，再見啦！