現代人生活壓力大，有時候找不到出口時，不妨放慢腳步，走一趟園藝店，挑幾盆自己喜歡的花苗、樹苗或菜苗等等，再挑一些自己喜歡的花盆及點綴小物，回家動手移盆，設計出自己的組合盆栽，讓自己療癒其中，何樂不為呢？
園藝療法的關鍵，其實在於園藝治療師的能力，這個能力除了是園藝治療師本身的性格之外，還在於園藝治療師能否把園藝植物或是相關的園藝活動，真正發揮在參與者身上！
但值得慶幸的是，園藝療法的材料是極豐富美麗又具有變化的園藝植物，而不是吃苦苦的藥或打了會痛的針，所以有了多變化的園藝植物或多樣化的課程，成效就已成功了一半！那到底哪些人需要園藝療法呢？
答案就是不快樂的人！
若想知道自己到底快樂不快樂，可自測一下，您可以利用下列的量表看看自己對現況生活的滿意程度，這張主題量表是美國伊利諾大學心理系研究團隊所發表，也是我們團隊常用的量表之一。
量表連結：生活滿意度評量表_綠藝國際學苑
如果您測了量表低於20分，發現了你不快樂，那又如何呢？
就算你去看心理諮商師、精神科醫生、算命先生聊一聊，這都算是好現象，因為至少你有走出去，可是心中的事情有解決嗎？如果沒解決怎麼辦？
所以解決真正讓人不快樂的原因才是首要的，接著才是讓自己情緒好起來，支持往前走的力量。
在所有可以讓人轉變心情的方法中，接近園藝絕對是一個沉穩又積極的做法，例如去播種、種菜、去花市買花等等，像我就會去園藝店買很多花樹苗、多肉等等，回來自己移盆栽種，設計成自己喜歡的樣式，看看植物每天生命的變化，也算是情緒紓壓的方法之一，而且看見植物活生生的在陽光下呼吸，為了能夠長出美麗的花朵與葉子，散播花粉希望順利的繁衍下去，延續生命，這個生存的過程極為簡單但又步步驚心，因為一不小心植物就會被踩死、枯死、被蟲吃、或被細菌感染，而且植物無法說話也無法抱怨。
同樣的，我們人也有類似的事情發生，可能自己沒有做錯什麼，卻受到誤解甚至受到懲罰，也許生命正是如此，所以就要學學園藝的境界，重新栽種、重新播種就會有希望，抱怨太多可能都是浪費光陰。
所以，沉穩卻又積極的做法就是自己成為園藝治療師，自已成為自己的心靈捕手！
我很喜歡《人間世》裡面所寫著一段話，它可以與園藝療法結合在一起應用 ：「心煩事雜時容易出錯、容易氣急敗壞，遇到這種狀況時，靜坐是最好的法寶。每天只要靜坐五至十分鐘，頭腦就能沉澱下來；頭腦休息，便可減少心理的壓力，輕鬆面對煩躁的狀況。同時，也要放開心胸，靜觀世間萬象，壓力便找不到自己。
總而言之，遇到壓力大時，想暫時紓壓的話，靜態的部分你可以選擇靜坐觀呼吸或自由書寫，動態的部分你可以選擇去園藝店買盆花樹苗，自己設計組合盆栽，讓心情沉澱一會兒再往前邁進，千萬不要認為自己無路可走，不要毫無頭緒地想著：「完蛋了！完蛋了！」要告訴自己「天無絕人之路」，縱然天塌下來，總有辦法解決。」
如果你想體驗園藝療法的真正益處，那麼可以進一步找我們國際認證的園藝治療師，量身打造你的需求，這裡有另外一份自行評估的量表園藝治療福祉效益量表＿綠藝國際學苑，你自己可以先測看看，如果測出來低於21分，那表示你需要好好善待自己了，可以諮詢我們的園藝治療師，幫你免費評估身、心、靈的狀況，如後續有需要園藝療法也會與你討論整體園療活動。
責任編輯：陳信忠
文獻：遇見園藝治療的盛放、法鼓文化
