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【療癒師の重訓筆記】過去的保護 vs. 現在的制約

那日，我終於為了左肩而去看物理治療師了。

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今年四月，我和同樣也是療癒師的太太，以及二個女兒們，再次開始重訓。去年四月中，我因為在與親族的互動中感受到被肢體攻擊的可能性，為了能更有效地保護自己和家人，我帶著女兒們接觸拳擊；而拳擊教練讓我同步接受重訓，增強肌力與敏捷度⋯⋯但是，這樣的訓練，在十月初的時候，中斷了。

年初，我再次興起了「增強體能」的想法，在找了很多資料之後，我看到【怪獸肌力及體能訓練中心】的粉絲專頁，以及何立安博士的文章；爬了許多文章後，我有別於過去地瞭解了肌力訓練的意義，然後帶著太太和女兒們參加〔初學者的八堂課〕、建立各項訓練動作的基礎。

這幾個月，我為了把握增長肌肉的黃金時期，每週重訓二次。

在重訓開始之前，我因為執行【４＋２Ｒ飲食法】而有在量ＩｎＢｏｄｙ，知道我左手（相較於右手）的肌肉量比較少。會出現這種情況，我算是心知肚明的，因為刻意不要使用左手的習慣，從大二的一場車禍、左肩韌帶開刀之後，就一直留到現在；就連拳擊教練都能從出拳的力道中明顯感覺得到落差。

但是，在這之前，我不知道該怎麼弭平這之間的差異。

開始規律地進行科學化的重訓後，因為絕大部分的動作都是雙手一起的，以及我能負荷的起始重量比較大，很快地就感受到左手與右手之間的不平衡；甚至，在單邊負重的動作裡，左手可以舉起／提起的重量，都比右手相差一個啞鈴的級距（2.5公斤）。於是，我在雙手同步的訓練過程中會刻意和左手說話，也會在單邊負重的訓練時，讓左手的起點不用像右手一樣高，但是在多訓練一組後，試著去使用右手能負荷的重量。

終於，在六月初的量測數據裡，左手的肌肉量追平右手了！

但是，九月底一次訓練的隔天，我的左肩非常不舒服，抬起的幅度只要超過平舉就會感到疼痛，讓我不得不趕快請太太幫忙預約物理治療。

而物理治療師的診斷是：肌肉的增長，摩擦到了筋膜上的痂。

「妳去給物理治療師徒手治療喔？一定很痛吧？」我的訓練夥伴這樣問我。

「不會！他就這樣捏我而已。」我像物理治療師對我做的那樣，很輕柔地捏起她的皮膚小心搓揉。

「就這樣？」訓練夥伴不可置信地問道。

「對啊！他說這是在把筋膜上的結痂搓掉，因為我的肌肉已經長大到會去摩擦到了，要把它破壞掉、長新的痂⋯⋯是看不到的痂喔！哈哈哈」我一邊講解，一邊拉開左肩的衣物、露出開刀的疤痕。

「創造微小的傷口，也是一門專業呢！」剛好經過的教練，意味深長地接話。

「這倒是真的！」在接受物理治療後有感受到明顯好轉的我，附和道。

回家後，我感受身體變化帶來的深層意涵。

這陣子，我因為大女兒離家唸書而變得更勇於和太太說出自己的需求。會有這樣的變化，是因為：二〇一二年初，我加入太太和女兒們（大班和小學一年級）的家；二〇一六年的暑假過後，升上五、六年級女兒們因為成為個人自學生而不用去學校、全時間和我們在一起。加入之初，我跟著太太一起照顧她們；她們自學後的近八年裡，我更負責引導她們的學習⋯⋯這讓我不自覺地延續了「不會說出需求」的慣性；而今年開始推進的寫書進度，讓我需要花更多時間在整理思緒、建構章節架構和鋪陳細節上。

而這也讓我歷經「將原本投注在太太和女兒們身上的精力留為己用」的罪惡感、「不只不能再像以前那樣好好地照顧妳們，我甚至是需要妳們的幫忙。」所帶來的愧疚⋯⋯最後，我困住了！因爲「提出需求」會讓我感受到困窘、說不出口，而且「為什麼妳看不出來我需要幫助？」的想法也會引發憤怒。

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「我想試試看！」某次，訓練菜單裡有硬舉，下肢肌力沒有訓練夥伴強大的我，想要挑戰她可以舉起的重量。

「背夾緊，屁股下蹲，不要用手去拉，用腳的力量。起！」教練見狀、跑來旁邊指導。

「妳以為我不願意喔？」順著教練的口令，握住直槓且用盡全力站起的我，卻是一動也不動；放掉之後，我自嘲著。

「頂嘴捏！哈哈哈哈哈」旁邊的訓練夥伴大笑著。

「降重啦！」遠處的另一位教練，提出建議。

於是，我放掉「第一次就舉起『已訓練超過一年的夥伴』的熱身重量」的想法，讓自己按部就班地從可以負荷的重量開始；在慢慢增加槓片之後，我在最後一把的時候，舉起了那個一開始舉不起來的重量，超級開心的。

反思這個經驗後，我將概念應用在心智肌肉的成長上。我知道我想要成為「可以自在說出需求，讓對方依據自身狀態來回應；即便得到的是拒絕，我也可以承受失落。」的人，這是我的目標；但是，對現階段的我來說是困難的，從說出需求的難以啟齒程度就能知道⋯⋯於是，我需要的是降低難度。

即便如此，說出需求的練習，仍是艱難的！

「八、九歲的時候，父親咬了我的胸口和大腿內側，我向身為主要照顧者和社工的母親請求保護，但是沒有得到；在那之後，我的頭髮因為巨大壓力而有了大片的圓形禿，但是母親仍嗤之以鼻地用『小孩子，哪有什麼壓力？』掩蓋⋯⋯緊接而來的、超過三十年的忽視，讓這道創傷始終不被看見；即便踏上修復創傷之路的我，重新提及此事，也只是想要向他們表達原諒之意。」的經驗，讓我深深地抱著「我的需求是不會被重視的！如果我要讓需求被看見、被滿足，就只會得到羞辱。」。

而「說出需求＝得到羞辱」也讓「信任他人會願意滿足」變得舉步維艱。

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某天，忙著寫書的我肚子餓了、開口請廚藝高超的太太幫忙⋯⋯

閱讀這篇文章的你，對「說出需求」是坦然的嗎？還是像我一樣，有艱難且苦澀的感覺呢？歡迎在底下留言告訴我～

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