開始瘋狂地自虐了😂

最近拜託老婆大人在冰箱側邊貼了兩份文件

教練跟整骨師提供的飲食指南

第一份是健身教練給的菜單，完成度不到三成😂。第二份是韓國裔的整骨師給我的營養指南，相對另外一份菜單簡單許多。

今年有一個很重要的課題，就是要把身體調整好。原因除了下半年有一些個人設定的目標之外，還有一點就是，因為過去兩年多的生活跟工作壓力，我把身體搞壞了。

一開始注意到身體出狀況是去年年底的時候，平常冬天不太怕冷的我，開始感覺到寒冷。不過讓我真正開始正視身體狀況，則是我發現到我的四肢容易冰冷。以往在天氣冷時要當老婆大人的暖爐的我，反倒現在是需要她當我的暖爐。

今年初在一些因緣巧合下，老婆大人跟我找到了一家韓國醫生開的亞洲醫學診所。一開始是老婆大人調整身體，我則是只有整骨（畢竟辦公桌坐久了）。但是一個月後，因為四肢冰冷一直沒改善的緣故，我決定開始進行調養。

結果不開始不知道，一開始嚇一跳，醫生在診脈之後，直接跟我說：「你比你老婆還需要調整。」

我聽到這句話的時候苦笑了一下，因為這真的不意外，老婆大人平常比我注重身體多了。其實早在老婆大人開始調養的時候，我就有在考慮要不要也一起調養。猶豫的緣故是，因為這個診所沒有醫保，針灸這些調養又是長時間的奮戰，所以會是一筆不小的開銷。但是後來我的身體狀況越來越不對，也為了之後可能的一些計畫，再加上老婆鼓勵我錢再賺就有了，我才決定開始。

療程開始之後，就是一連串的奮戰了。首先就是食物的調整，第一個是盡量少吃加工食物，這個不難，但第二個是少吃肉，對愛吃肉的我來說，這個就需要很大的意志力了。

可能是因為我本來就接近全身壞光光，所以不到一個月的治療之後，成效就非常顯著，連老婆大人都注意到我的身體變化，比以前有精神多。

當然，既然是亞洲醫學調養，那真的就是長期奮戰。所以除了治療之外，飲食跟生活的調整也很重要。因為在第一個月嚐到了甜頭，我決定繼續遵從醫生的指示，在飲食上多注意。然後在預算許可的狀況下，我也開始辦健身房會員並且找健身教練。

除了累死人的訓練之外，飲食上我也得到了很多建議（限制）。雖然目前還沒辦法做到完全的飲食控制，但是一些簡單的調整之後，我還是可以感覺到一些變化，至少在運動時不會一下就力量耗盡。

也許真的是上了年紀，或是有了家庭，這次對照顧身體這件事的決心比以前強烈很多，也很幸運地，目前都是往好的方向發展，不過可以持續多久，我又能有什麼突破，也只能靜觀其變。

好像有一點沒什麼營養的文章…我的遊記何時可以生出來啊😫😫😫