《承諾的力量》
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比走上「改變」之路更困難的是什麼？
是承諾。
對某些人而言，「改變」其實並不困難，因為對他們來說，「改變」不過只是花費金錢與時間罷了。
「我報名了ＸＸ課程」「我加入了ＸＸ教」...對他們而言，這代表他們已經做出了改變。
「我有在做了呀」話裡沒說完的是：我已經付出錢／時間了，你還要怎麼樣呢？
如果沒有成功，也不是我的問題啊！
為了不要讓我們的小我在這裡勝利，我們需要讓自己做出「承諾」：對於「改變」的承諾。
我們需要對自己做出這樣宣言：我要確實的改變這樣那樣的自己，而為了達到這樣的改變，我必須要完成某些特定的目標，看到某些特定的成果。比如：一年結束時在存摺上看到自己存下20萬元，或者維持一年不吸菸，或每天運動40分鐘後打卡....等等。
這目標必須清晰可見，而且對於不小心就很虛無飄渺的目標更是如此。比如「成長」「健康」「節約」等等。當然不可否認，有些目標可能不容易這樣設定（比如「家庭關係更好」），那就可以退一步，用可以量化、而且可以趨近目標的行為來代替。（比如，在條件許可的情況下，增加陪伴家人的時間或一起出遊等等。）
用「承諾」的力量，激勵自己完成每一次小小的目標，讓自己看見自己的改變，看見自己是「可以改變」的。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
轉變是需要花時間適應的，一看之下，彷彿我在講廢話。
但實際上，真要改變的時候，很多人都不會這麼想，大家想得都是，我要成為那樣的人，於是，直接設一個那樣的人能達成的目標。
“而非，此刻的你，能達成的目標。”
改變不是一次到位的，從法律的改變，也需要緩衝時間就能看出，大至法，小則漲價，店家要漲價時
從小到大，想要讓自己變好的念頭一直沒停過、改變也是持續所追求的，但當我們喊出「要改變」的口號時，如果沒有行動的支持，最終往往會淪為空談。真正的改變必須從具體的行動開始，而不是停留在口頭上。這裡有幾個關鍵點能幫助推動口號變成實際的改變。
日常生活中，我們常常面對時間不足的挑戰，想做的事往往難以實現。這篇文章探討瞭如何在繁瑣的生活中找到改變的契機，並鼓勵讀者發掘自己的目標。通過小步驟的改變，我們不僅能改善身心健康，還能在工作和生活中尋求更深度的連結和成就。無論聚會的誘惑還是日常的忙碌，都不妨從小處著手，勇敢地尋找那些改變自己的好機會。
前言
在月初，我發表了一篇名為《一切始於改變》的文章，裡面提到了一些我基於「做過的事造就了今天的自己，而做那些尚未做過的事才有可能造就和現在不一樣的、未來的自己」這樣的想法所做出的一些改變。
只是後來我回憶起自己在開始做出改變之前的狀態，才後知後覺意識到：其實做出這些改變並沒有像看上去那樣水到渠
"…很多人的改變總是無疾而終，根本原因就在於改變的動力不是為了給自己一個成長的機會，而是為了擺脫和逃避當下的自我厭惡感。要實現人格重塑，最重要的就是給自己時間和耐心，學會和自我厭惡感相處。我們聽了太多關於變好的方法，卻忽略了在變好之前，如果不能和自我厭惡感相處，所謂的「變好」是不會實現的。…完成自我
改變自己不簡單，通常在「立定志向，信誓旦旦，從明天開始，一切就要變得不同」之後，過幾天就不了了之。或者我們會不承認自己立即需要改變，以及低估了惰性的力量，導致不知如何有效進行改變。
《零阻力改變》要告訴讀者的是—想要改變行為，需要找出妨礙自己進步的弱點，量身定做策略來跨越障礙。
所有的改變，都基於一個簡單而強大的原則：那就是你想要改變。這個願望是一切變革的起點，無論是個人的成長，還是追求更好的生活方式。當我們意識到自己想要不同於現狀時，我們開始尋找方法，學習新技能，改變舊有的習慣，並且勇於面對挑戰。這種渴望推動我們突破自我設定的界限，探索未知的領域。改變並非一蹴而就，它需要
能達到自己給自己需要的，我覺得是自己變好的秘密。
但往往我們的變好，都是在外求，從伴侶身上拿、從家人身上討、花錢買東西滿足，這樣也很好，但除了花錢比較容易做到，若對方不給，難受匱乏的都會是自己。
我好多時候(包含現在也還是會)在追求變好的路上，錯把心神放在外界的證明和努力，很辛苦到底的博取關注，
我們常想做出某種改變但未必能達成，多半會認為改變非常困難，但行為科學家告訴我們：問題在於是否用對方法。《達標》作者艾雅雷費雪巴赫研究「目標心理學」長達20年以上時間。她認為要成功地引導與駕馭自己，第一步是「選一個目標」，因為正確的目標就如同影響力強大的咒語一般，能讓人不顧代價盡全力朝目標的方向前進
1.為何沒成為想要的自己？ - 覺察落差
承認現實
誠實面對自己，消滅想像中的敵人。
改變：創造(+)、去除(-)
維持：保留(+)、接受(-)
想要改變什麼？
真心的開始，有意義改變。
先設想情況、並規避阻礙、調整繼續。
承諾計畫和執行一致，大眾承諾。
2.嘗試努力 -
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前言
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《零阻力改變》要告訴讀者的是—想要改變行為，需要找出妨礙自己進步的弱點，量身定做策略來跨越障礙。
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