如何讓冥想靜坐成為習慣

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如何讓冥想靜坐成為習慣

 在疫情期間,人們的生活環境受到了極大的影響,可能面臨著失業、經濟壓力、家庭關係問題、健康風險等多種壓力和挑戰。這些壓力和挑戰可能會導致焦慮、恐慌、抑鬱等精神疾病的發生。在這樣的情況下,投入靜坐冥想可以幫助人們減輕這些壓力和負面情緒,增強心理韌性,提高自我意識和自我控制能力。

靜坐冥想不僅對個人的心理和情緒狀態有益,還可以散發出穩定的磁場,影響周圍的人和事物。磁場是由身體內部能量產生的一種電磁場,它可以影響周圍的環境和他人。如果一個人的磁場穩定且正面,他們就能散發出積極的能量,影響周圍的人和事物,進而創造一個積極、和諧的環境。這種積極的影響力可以幫助人們建立更好的關係,促進社會和諧,以及緩解整個社會的壓力和焦慮。

參考: (打坐冥想對身體的好處)

參考: (靜坐冥想對心靈的幫助)

很多人在開始練習冥想靜坐時,都會有很高的期望和熱情,但隨著時間的推移,這些熱情可能會逐漸消退,最終導致放棄。其中一個原因是他們把冥想靜坐當成一個目標,而不是一個興趣。當他們遇到困難和挫折時,他們會失去動力和耐心,最終放棄冥想靜坐的練習。

冥想靜坐是一個長期的練習,並不是可以一下子就獲得成果的。它需要時間、耐心和持續的努力。在冥想靜坐的旅程中,可能會遇到各種挑戰,例如煩噪、昏沉、無感覺等等。這些都是正常的,並且不要讓這些挑戰打擊你的信心。這是一個學習的過程,你需要學會如何應對這些挑戰,並且不斷地調整自己的練習方式。

有一個好方法是將冥想靜坐視為一種興趣,而不是一個目標或功課。如果你將其視為一個興趣,你就會開始享受練習的過程,而不是只關注結果。這樣可以幫助你建立更持久的練習習慣,並且不會因為沒有達到預期的結果而感到挫折。

另外,當你開始練習冥想靜坐時,最好選擇一個固定的時間和地點,並且每天都保持這個習慣。這樣可以幫助你形成一個習慣,並且大腦會在這個固定的時間和地點自然地進入冥想狀態。

最重要的是,你必須找到自己的動機和目的,並且始終保持積極向上的態度。像我上師所說的那樣,“冥想靜心是;每天抽一些時間與上帝談戀愛”,這種練習可以幫助你更穩定。因此,如果您希望養成靜坐冥想的習慣,不要將其視為一個目標或指定功課。相反,將其視為一個興趣,一個探索自我的方式。將冥想靜坐融入您的日常生活中,並享受這種冥想狀態帶來的平靜和放鬆感。

當您開始練習靜坐冥想時,可能會遇到各種挑戰,例如無法保持專注、思緒煩亂、身體不舒適等。這些都是正常的,不要讓它們成為您放棄的理由。相反,學習如何面對這些挑戰並逐漸克服它們。

最重要的是,要擁有耐心和持之以恒的心態。養成任何習慣都需要時間和努力,靜坐冥想也不例外。但是,如果您能持之以恒地練習靜坐冥想,相信您會發現它對身體和心靈的好處是不可估量的。

以下是幾個養成冥想靜坐習慣的方法:

  1. 開始時不需要長時間靜坐冥想。可以從幾分鐘開始,然後逐漸增加到15分鐘或更長時間。
  2. 試試冥想指導:參加冥想課程或使用冥想應用程式可能有助於您入門並提供指導。這些指南可能有助於您克服靜不下來和無法找到感覺的問題。
  3. 讓思想自由流動:不要期望在靜坐冥想期間不會有任何思想。讓您的思想自由流動,不要強制讓它停下來。練習關注您的呼吸和身體感覺,但不要試圖抑制您的思想。
  4. 試試不同的冥想形式:靜坐冥想只是其中一種形式。您可以嘗試其他形式,例如行走冥想或身體冥想。尋找一種適合您的冥想形式,可能有助於您在特定情況下更輕鬆地進入冥想狀態。
  5. 創造一個安靜的環境:如果環境太吵雜或太分心,可能很難集中精力進行靜坐冥想。創造一個安靜、無分心和令人感到平靜的環境。
  6. 將冥想與其他活動結合:將冥想與其他活動結合,例如瑜伽、散步或伸展運動,可以使冥想更容易進入並養成習慣。這些活動也有助於緩解焦慮和減輕壓力。
  7. 不要放棄:養成靜坐冥想的習慣需要時間和努力。不要在開始時期望立即看到效果,也不要因為遇到困難就放棄。持之以恒地練習,相信您會看到好處。

要養成冥想靜坐的習慣需要持之以恒地練習,不要放棄,並且要找到適合自己的冥想形式和練習方法。一旦養成習慣,您將能夠享受到冥想帶來的種種好處,例如減輕焦慮和壓力、增強身體健康、提高集中力和創造力等等。要記住冥想不是一種簡單的技能,而是一種練習和培養的能力。每個人的體驗和挑戰都是不同的,請耐心地探索和實踐,找到最適合自己的方法和技術,養成冥想習慣,並享受帶來的好處。

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本著『來自本源,自由創化』的理念,建構身、心、靈全方位健康美好生活,透過冥想椅、打坐墊、靜坐椅、冥想金字塔, 奈米氣泡蓮蓬頭...等減壓健康商品,並以整合性服務為媒介,協助人類意識提升、開拓覺知、轉換角度及拓展視野,在地球轉捩期間擢升人類的意識,覺知真正的自由,本源的自己。
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